Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
cuda
Legacy Member
Het lijkt mij dat je na benen of rug te trainen nog te weinig energie gaat hebben om het andere fatsoenlijk te trainen.Baats zei:Nja, Deadlifts/Squats werken ook al op mijn rug, dus ik dacht die allemaal op dezelfde dag te doen
Ik zou in een splitschema deze dan eerder combineren met kleinere spiergroepen.
NotoriousP
Legacy Member
Wat denken jullie van Dumbells vs Cabels?
Ik denk eraan om samen met mijn broers toch een homegym te bouwen, ik dacht dan dit te kopen:
Klik om te sluiten - BodyCraft Power Rack
En dan die cabels aan de zijkanten te gebruiken in de plaats van dumbells, want als je zelf een reeks dumbells moet aanschaffen, dat is echt duur.
Ik denk eraan om samen met mijn broers toch een homegym te bouwen, ik dacht dan dit te kopen:
Klik om te sluiten - BodyCraft Power Rack
En dan die cabels aan de zijkanten te gebruiken in de plaats van dumbells, want als je zelf een reeks dumbells moet aanschaffen, dat is echt duur.
Sargerash
Legacy Member
Na deze topic volledig doorbladerd te hebben toch al wat bijgeleerd, maar had een vraagje.
Heb ongeveer een jaar 5*week meegetraind met iemand van 22jaar, ik ben 16. Als je kijkt naar hoeveel ik vooruit ben, kan ik waarschijnlijk niet klagen, van 20kg BP naar 60kg max, reeksen 50. Samen zijn we ook begonnen met deadlifts, dit bleek mijn sterkere kant te zijn. Hier kon ik 107.5kg max (ik woog toen slechts -55kg, na groeispurt atm 70+), na enkele maanden. reeksen met 80kg.
Dan heb ik 3 maand stil gelegen wegens enorme gewrichtspijn (er zijn dagen geweest dat ik letterlijk amper uit mijn bed kon). In het ziekenhuis botscans etc. ondergaan, niets te zien, enkel dat mijn groeischijven nog volledig open stonden. Ik ben ook merkbaar veel gegroeid in lengte in die periode (10cm ongeveer). Mijn gewrichten zijn nog altijd (eigenlijk al 4-5 jaar zo) zwak punt.
Ik train nu reeds 6-10 maand terug, maar 3x per week. BP wilde echter nooit omhoog gaan, bleef steken op reeksen met 50kg, met moeite, en ik voelde nooit mijn borst tijdens oefening, wel mijn front shouders. (ondertussen in filmpje via dit topic perfecte uitvoering gezien)
Nu heb ik 3 weken niet getraind (skireis => financieel dipje
), maar heb na een week 'rust' op skireis' een week iedere avond gepompt (breed, gewoon, smal), opgetrokken (breed, gewoon), en met een rugzak van 10kg, bij gebrek aan halters thuis, nog wat biceps en rug gdn.
Deze week woensdag met school naar fitness, instructeur kent mij goed en geeft mij en wat anderen die er regelmatig komen, apart schema met o.a. BP in. Nu blijkt dat ik woensdag 10*40, 10*45, 10*50, 8*55, veel beheerster en natuurlijker kon, EN dat ik het op mijn borst voelde.
Nu mijn vraag na deze (langdradige) inleiding:
Ik vond het nogal bizar dat BP eigenlijk beter ging dan wanneer ik echt powertraining doe (borst/bicep, rug/tricep, shouders/(benen ( moet opletten voor knieën, maar doe zoveel mogelijk)).
Kan het helpen om eerst eens Starting Strenght te doen, want ik heb dit nooit echt gedaan, bijna direct gesplit intensief meegetraind met redelijk gevorderde fitnesser (BPmax: 147.5, jammerlijk doet hij de andere oef. niet echt, wat ik jammer vind.)
Dit lijkt mij misschien geen slecht idee, aangezien deze basisoefeningen me precies serieus helpen.
Wat is jullie mening?
Bedankt!
Heb ongeveer een jaar 5*week meegetraind met iemand van 22jaar, ik ben 16. Als je kijkt naar hoeveel ik vooruit ben, kan ik waarschijnlijk niet klagen, van 20kg BP naar 60kg max, reeksen 50. Samen zijn we ook begonnen met deadlifts, dit bleek mijn sterkere kant te zijn. Hier kon ik 107.5kg max (ik woog toen slechts -55kg, na groeispurt atm 70+), na enkele maanden. reeksen met 80kg.
Dan heb ik 3 maand stil gelegen wegens enorme gewrichtspijn (er zijn dagen geweest dat ik letterlijk amper uit mijn bed kon). In het ziekenhuis botscans etc. ondergaan, niets te zien, enkel dat mijn groeischijven nog volledig open stonden. Ik ben ook merkbaar veel gegroeid in lengte in die periode (10cm ongeveer). Mijn gewrichten zijn nog altijd (eigenlijk al 4-5 jaar zo) zwak punt.
Ik train nu reeds 6-10 maand terug, maar 3x per week. BP wilde echter nooit omhoog gaan, bleef steken op reeksen met 50kg, met moeite, en ik voelde nooit mijn borst tijdens oefening, wel mijn front shouders. (ondertussen in filmpje via dit topic perfecte uitvoering gezien)
Nu heb ik 3 weken niet getraind (skireis => financieel dipje
), maar heb na een week 'rust' op skireis' een week iedere avond gepompt (breed, gewoon, smal), opgetrokken (breed, gewoon), en met een rugzak van 10kg, bij gebrek aan halters thuis, nog wat biceps en rug gdn. Deze week woensdag met school naar fitness, instructeur kent mij goed en geeft mij en wat anderen die er regelmatig komen, apart schema met o.a. BP in. Nu blijkt dat ik woensdag 10*40, 10*45, 10*50, 8*55, veel beheerster en natuurlijker kon, EN dat ik het op mijn borst voelde.
Nu mijn vraag na deze (langdradige) inleiding:
Ik vond het nogal bizar dat BP eigenlijk beter ging dan wanneer ik echt powertraining doe (borst/bicep, rug/tricep, shouders/(benen ( moet opletten voor knieën, maar doe zoveel mogelijk)).
Kan het helpen om eerst eens Starting Strenght te doen, want ik heb dit nooit echt gedaan, bijna direct gesplit intensief meegetraind met redelijk gevorderde fitnesser (BPmax: 147.5, jammerlijk doet hij de andere oef. niet echt, wat ik jammer vind.)
Dit lijkt mij misschien geen slecht idee, aangezien deze basisoefeningen me precies serieus helpen.
Wat is jullie mening?
Bedankt!
Killstick
Legacy Member
Sargerash zei:Dan heb ik 3 maand stil gelegen wegens enorme gewrichtspijn (er zijn dagen geweest dat ik letterlijk amper uit mijn bed kon).
Ik train nu reeds 6-10 maand terug, maar 3x per week. BP wilde echter nooit omhoog gaan, bleef steken op reeksen met 50kg, met moeite, en ik voelde nooit mijn borst tijdens oefening, wel mijn front shouders. (ondertussen in filmpje via dit topic perfecte uitvoering gezien)
Nu heb ik 3 weken niet getraind (skireis => financieel dipje
Nu mijn vraag na deze (langdradige) inleiding:
Ik vond het nogal bizar dat BP eigenlijk beter ging dan wanneer ik echt powertraining doe (borst/bicep, rug/tricep, shouders/(benen ( moet opletten voor knieën, maar doe zoveel mogelijk)).
Kan het helpen om eerst eens Starting Strenght te doen, want ik heb dit nooit echt gedaan, bijna direct gesplit intensief meegetraind met redelijk gevorderde fitnesser (BPmax: 147.5, jammerlijk doet hij de andere oef. niet echt, wat ik jammer vind.)
Dit lijkt mij misschien geen slecht idee, aangezien deze basisoefeningen me precies serieus helpen.
Wat is jullie mening?
Bedankt!
Mening: je staart je blind op de BP wat de minst belangrijke van de 4 basisoefeningen is.
Als je zoveel last hebt van je gewrichten kan je mss wat meer opwarmen en toch eens kijken of je op alle oefeningen de juiste techniek/grip gebruikt.
Gistere ook nog gezien; mensen die pressen met de bar onderaan de vingers ipv in hun palm en dan doen ze pulldowns met de bar in hun hand ipv in hun vingers. Dat je dan zere pollekes krijgt en u handen openliggen is ook niet moeilijk.
NotoriousP zei:
voor massa trainen kan je niet zonder een lat tower en een crossover imo.
Cable geeft over de hele beweging een +- gelijke belasting waar de dumbells bovenaan de beweging bij flyes bvb een pak makkelijker zijn dan onderaan.
Ik zou naar wat reviews kijken op DBB. Rack op zich is degelijk dat heb ik zelf al veel gelezen. Maar of de lattower goed is dat weet ik niet.
Voordeel aan dit rack is wel dat je er dit alles aan kan zetten. De lattower, de crossover, de dip bars. Mss ook eens vergelijken met de racks op fitness seller
Sargerash
Legacy Member
AhReNd zei:
oké bedankt! Ik hou jullie op de hoogte wanneer ik even bezig ben met Starting Strenght.
P.S.: Ja ik zelf vind deadlift, squat,... (vooral deadlift), zeker even belangrijk mss zelfs belangrijker dan BP, maar volledige omgeving heeft precies een BP verslaving ofzo^^
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.