Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Sargerash
Legacy Member
Vraagje: Ik doe nu starting strenght schema, en vroeg me af of het kwaad zou kunnen om op rustdagen wat conditie te doen (puur op hartslag, dus niet rap). Waarschijnlijk gaat dit afgeraden worden omdat rust=rust, dus optie 2 is om wat conditie te doen na de training. Optie 3 is gewoon geen conditie bij te trainen.
Zeg maar vrij wat jullie denken (Alle opties zijn gelijkwaardig voor mij, als geen conditie doen beter is, mij goed.)
Zeg maar vrij wat jullie denken (Alle opties zijn gelijkwaardig voor mij, als geen conditie doen beter is, mij goed.)
tragezot
Legacy Member
Vraag: ben ik dom geweest?
Vorige week donderdag ben ik gaan fitnessen, wat krachtoefeningen op de benen. Nu, deze zaterdag moest ik wedstrijd rijden maar ik raakte geen poot vooruit. Het leek alsof er niks van kracht in mijn benen zat. Het waren geen uitzonderlijk lastige oefeningen.
De reden is wel die fitness zeker die ik te kort voor een wedstrijd heb gedaan? Althans ik hoop het want anders zit ik met behoorlijke vraagtekens.
Vorige week donderdag ben ik gaan fitnessen, wat krachtoefeningen op de benen. Nu, deze zaterdag moest ik wedstrijd rijden maar ik raakte geen poot vooruit. Het leek alsof er niks van kracht in mijn benen zat. Het waren geen uitzonderlijk lastige oefeningen.
De reden is wel die fitness zeker die ik te kort voor een wedstrijd heb gedaan? Althans ik hoop het want anders zit ik met behoorlijke vraagtekens.
Re@V0r
Legacy Member
was dat de eerste keer dat je krachtoefeningen op de benen deed?
ben een maand geleden ook eens begonnen met benen trainen, en omdat ik da nog nooit voordien gedaan had heb k ook ni overdreven qua gewicht want kon bij al men oefeningen zonder problemen men 4 sets en aantal reps afwerken, maar heb daar toch wel enkele dagen serieus stijf van geweest zu
doe da meestal de vrijdag benen en de eerste 2 weken was da telkens de zondag dat ik wakker werd met enorm stijve benen en zelfs moeite/pijn om te wandelen
vandaag trouwens eens men bech presses met barbell gedaan en heb moeten vaststellen dat da precies wel een pak zwaarder is dan met dumbells... of ligt da gewoon aan mij
ben een maand geleden ook eens begonnen met benen trainen, en omdat ik da nog nooit voordien gedaan had heb k ook ni overdreven qua gewicht want kon bij al men oefeningen zonder problemen men 4 sets en aantal reps afwerken, maar heb daar toch wel enkele dagen serieus stijf van geweest zu
doe da meestal de vrijdag benen en de eerste 2 weken was da telkens de zondag dat ik wakker werd met enorm stijve benen en zelfs moeite/pijn om te wandelen
vandaag trouwens eens men bech presses met barbell gedaan en heb moeten vaststellen dat da precies wel een pak zwaarder is dan met dumbells... of ligt da gewoon aan mij
tragezot
Legacy Member
Re@V0r zei:was dat de eerste keer dat je krachtoefeningen op de benen deed?
ben een maand geleden ook eens begonnen met benen trainen, en omdat ik da nog nooit voordien gedaan had heb k ook ni overdreven qua gewicht want kon bij al men oefeningen zonder problemen men 4 sets en aantal reps afwerken, maar heb daar toch wel enkele dagen serieus stijf van geweest zu
doe da meestal de vrijdag benen en de eerste 2 weken was da telkens de zondag dat ik wakker werd met enorm stijve benen en zelfs moeite/pijn om te wandelen
vandaag trouwens eens men bech presses met barbell gedaan en heb moeten vaststellen dat da precies wel een pak zwaarder is dan met dumbells... of ligt da gewoon aan mij
Neenee, ik doe het ondertussen al een dikke 10 weken. Maar ik voelde lichte stijdheid aan de kuiten maar voor de rest eigenlijk niet echt iets.
Maar kijk, ik heb nu twee dagen gerust en morgen ga ik nog eens drietal uurtjes trainen. Als het dan weer in orde is, zal het inderdaad door die fitness zijn.
HashQ
Legacy Member
Lospeed
Legacy Member
Iemand ervaring met Keep Fit fitness (in Evergem)??
zou daar misschien vanaf binnen 2 weken misschien beginnen om tijdens het tussenseizoen wat spiermassa bij kweken en conditie te onderhouden.
Andere mogelijkheid is gewoon thuis trainen, maar dan vergeet'k volgens mij zowiezo wel enkele belangrijke oefeningen en heb zo goed als geen materiaal. Is dus heel beperkt
Ofwel een paar keer in de week zwemmen, maar kweet niet in hoeverre je daar spiermassa bij wint... (iemand een idee? heb vroeger vanaf het mogelijk was tot 1e middelbaar gezwommen in clubverband en is nu niet dat'k daar eign redelijk wat spiermassa door had, integendeel, conditie daarentegen was wel top)
zou daar misschien vanaf binnen 2 weken misschien beginnen om tijdens het tussenseizoen wat spiermassa bij kweken en conditie te onderhouden.
Andere mogelijkheid is gewoon thuis trainen, maar dan vergeet'k volgens mij zowiezo wel enkele belangrijke oefeningen en heb zo goed als geen materiaal. Is dus heel beperkt
Ofwel een paar keer in de week zwemmen, maar kweet niet in hoeverre je daar spiermassa bij wint... (iemand een idee? heb vroeger vanaf het mogelijk was tot 1e middelbaar gezwommen in clubverband en is nu niet dat'k daar eign redelijk wat spiermassa door had, integendeel, conditie daarentegen was wel top
)Re@V0r
Legacy Member
ben de laatste dagen zo wa aant kijken om men trainingsroutines wa aan te passen en wa andere oefeningen (of hier en daar eentje extra) in te passen en zo van die dingen
momenteel doe ik altijd 4 sets van 10 reps in opbouwende lijn qua gewicht (beginnend met vrij licht - maar ook ni te licht - als opwarmertje, dan zo wa tussenin en uiteindelijk 2x men max. gewicht)
kheb de voorbije dagen echter zo wa filmpjes met trainingen bekeken op youtube, namelijk die van scott herman en tvalt me op dat ie praktisch altijd 3 sets van 6-8 reps doet en ook meestal begint met een dropset (dus beginnen met max. en zo telkens 10-15lbs zakken zonder pauze) om vervolgens nog 2x zoveel mogelijk te nemen
kvraag mij nu eigenlijk af wa hier nu de beste methode van is?
momenteel doe ik altijd 4 sets van 10 reps in opbouwende lijn qua gewicht (beginnend met vrij licht - maar ook ni te licht - als opwarmertje, dan zo wa tussenin en uiteindelijk 2x men max. gewicht)
kheb de voorbije dagen echter zo wa filmpjes met trainingen bekeken op youtube, namelijk die van scott herman en tvalt me op dat ie praktisch altijd 3 sets van 6-8 reps doet en ook meestal begint met een dropset (dus beginnen met max. en zo telkens 10-15lbs zakken zonder pauze) om vervolgens nog 2x zoveel mogelijk te nemen
kvraag mij nu eigenlijk af wa hier nu de beste methode van is?
Killstick
Legacy Member
je moet het gewoon eens proberen vind ik. het moet altijd passen in jou doelen, je gevoel, je tijdsschema, materiaal dat je voorhande hebt. Je volgt best nooit constant hetzelfde schema. Zorg er gewoon vor dat je het simpel kan volgen; als je een papier moet meenenem om alles te onthouden ben je te moeilijk bezig. De intensiviteit van je training afstemmen met hoeveel keer je traint is belangrijker dan 35 verschillende oefeningen enzo doen
Gistere heb ik in men training toch een paar heel goeie cleans kunnen doen je voelt het meteen als je de spot op je dij raakt en de bar langs je shirt gaat, de bar recht op je delts landt ZALIG (natuurlijk ook een paar stomme reps gehad )
Was gistere ook ene bij ons aan het decline benchen; het verkort u bewegingsbaan al omdat u borst schuin ligt, en dan benchen ze nog eens 15 cm weg van hun borst zodat die elebogen zelf nooit in de buurt komen van een hoek van 90 graden laat staan eronder. Wat voor nut heeft da dan
Gistere heb ik in men training toch een paar heel goeie cleans kunnen doen
je voelt het meteen als je de spot op je dij raakt en de bar langs je shirt gaat, de bar recht op je delts landt ZALIG (natuurlijk ook een paar stomme reps gehad )Was gistere ook ene bij ons aan het decline benchen; het verkort u bewegingsbaan al omdat u borst schuin ligt, en dan benchen ze nog eens 15 cm weg van hun borst zodat die elebogen zelf nooit in de buurt komen van een hoek van 90 graden laat staan eronder. Wat voor nut heeft da dan
Cederzo
Legacy Member
vraagje voor degenen die whey shakes nemen: Waar haalt ge de beste prijs/kwaliteit shake? Online bestellen of in een fitnesscentrum zelf halen? En wat voor whey dan?
Ik heb me voorgenomen mijn voeding nu eens echt serieus te nemen, want ik eet echt te weinig om fatsoenlijk te gainen. Daarmee dat zo'n shakes af en toe handig zouden zijn om op snelle manier ff extra proteïnen binnen te krijgen.
Ik heb me voorgenomen mijn voeding nu eens echt serieus te nemen, want ik eet echt te weinig om fatsoenlijk te gainen. Daarmee dat zo'n shakes af en toe handig zouden zijn om op snelle manier ff extra proteïnen binnen te krijgen.
AhReNd
Legacy Member
Cederzo zei:
Hier haal ik mijn shakes. Goedkoop en de dag na betaling hebde uw bestelling al
Btw, Heb eens in een excel sheet gezet wat ik dagelijks eet. Heeft er iemand nog tips zodat ik aan meer kcal geraak? Aja, en wat vinden jullie van de structuur? Moet er iets aangepast worden?
http://img227.imageshack.us/i/eetschema2010.jpg/
Ik blijf momenteel vastzitten op 74kg, zou graag naar de 80kg gaan. daarmee..
Thx
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.