LookOut zei:
Darks zei:Zit al een tijdje met het idee in mijn hoofd om thuis te gaan trainen. Altijd maar dat schikken naar openingsuren en verplaatsen begin ik wat moe te worden. En het lijkt aanlokkelijk om in uw eigen omgeving en rust te kunnen trainen.
Naar welk budget zou ik rekening moeten houden om wat deftig basic materiaal aan te schaffen? Denk dan vooral aan bb's, db's bankje en een rek. Die echte fitness toestellen gebruik ik toch nooit in de gym.
Thanks 4 the advice
Karre zei:
wtf?hax!kthxbye zei:
) of kippenwit. 's Avonds eten we vaak gevarieerd meestal en eten dan al eens vis, rijst, kip of pasta. Telkens eet ik dan een gewoon volledig normaal bord. Dan eet ik ook nog eens twee tot drie stukken fruit per dag. Het is niet dat ik op vlak van eten er echt enorm naar kijk op het snoepen en frisdrank die ik laat maar ik probeer gewoon gezond te eten. ndpix zei:Hmm, eerste keer dat ik deze topic zie
Ik train puur voor wat lichaamsbouw en in functie van mn basket, een echt voedingschema heb ik niet (vroeger mee bezig geweest maar nu ff geen zin in). Dit wil niet zeggen dat ik niet op mn voeding let, ik ben van nature wat zwaar dus ja
Schema die ik nu een 2tal weken volg en zal verder volgen tot september (begin basketseizoen):
3-4 sets / 12-15 reps
Hack squat
Deadlift
Benchpress (afwisselend plat en incline)
Front Lat pulldown
Sitting row
Shoulder press
Biceps curl
Triceps ext
Abs
Dit doe ik een 2 a 3 keer per week, daarnaast ga ik nog 2 keer cardio'en (cross trainer of step). Hier na denk ik om om te schakelen naar 5sets met 5 reps om de kracht op te bouwen.
!
