Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
d

dietrich0

Legacy Member
Het is niet dat die ads mij storen, ik vind het gewoon straf dat zij weten wat mijn interesses zijn.
Ik deed het zoals jij zei maar 4 maanden geleden zei een 'pro' (traint al 4 jaar) dat ik op het einde volledig moet strekken om de hamstrings mee te trainen?!
@Ugh: dan val ik achterover:(
@Synq: Gvd..
S

Shivte

Legacy Member
Volgens mij had die 'pro' het over deadlift dan en niet squat. Allé kweet eigenlijk ook ni of volledig strekken met deadlift echt u hamstrings viseert ze. lol Ma als die het over squat had, dan was da volgens mij ne serieuse mongool. xD
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
Inbeelden dat je naar de wc moet gaan maar dat de wc-pot wat te ver staat en dat je er juist nog wil in zitten. Works for me :)
e

el slettos

Legacy Member
dietrich0 zei:
Het is niet dat die ads mij storen, ik vind het gewoon straf dat zij weten wat mijn interesses zijn.
Ik deed het zoals jij zei maar 4 maanden geleden zei een 'pro' (traint al 4 jaar) dat ik op het einde volledig moet strekken om de hamstrings mee te trainen?!
@Ugh: dan val ik achterover:(
@Synq: Gvd..
Klik om te vergroten...

nochtans heb je hamstring contractie bij het parallel gaan..

nuja, ik snap niet dat je kan achterover vallen want ik heb daar nooit last van gehad. Ik heb begonnen met lege BB om de techniek te leren. Ik squat wel met high bar position en mijn reps zijn trager dan de uwe.

pas wel op met uw knieën he man.. want dat unlocken ziet er zo pijnlijk uit.
d

dietrich0

Legacy Member
Ik ben ook al versch. keren begonnen met lege bb.. Ik word dat wel beu e! Leg extension doe ik op het max en dan voor de rest maar klungelen met die squat! Ik kan niet eens low bar, dus ja ik probeer high bar:) Reps moeten inderdaad duidelijk trager, wist niet dat het zo snel ging. Eerste keer trouwens dat ik jullie iets zie zeggen over mijn knieën, het doet totaal geen pijn om zo te unlocken, ook nog nooit last aan de knieën gehad.
Thx voor de waarschuwing!
M

MichielD4

Legacy Member
Dietrich, het is niet de eerste keer dat we je er attent op maken dat je de knieen te ver naar voren komen en dat je niet genoeg naar achteren gaat zitten. Doe je die stretches nog die ik je had aangeraden?
N

Nfxx

Legacy Member
dietrich0 zei:
Amai net dit tegengekomen International Fitness Spokesmodel & Bodybuilder Josef Gloor Talks With Simplyshredded.com | SimplyShredded.com
Klik om te vergroten...

Haha, das diezelfde kerel van in da filmpke da baats hier is heeft gepost, van 'I used to be fat'. Als ge da bekijkt en dus een beke weet hoe die kerel ineen zit van karakter, is da artikel echt wel epic om te lezen bij momenten :''')


"I was born for this sport, so I keep a full six-pack even while eating restaurant meals once or twice a day. Hard training keeps me lean. However, if I want shredded abs then I cut out the burgers, sweet potato fries, whole-wheat pancakes, etc. and boom, there they are. Cut my clean carbs down too and abs gets real crazy. Add Cardio, abs get full-retard status."

Vooral dien 'boom' en 'full-retard status' deden het hem :')
d

dietrich0

Legacy Member
Zyklon zei:
Dietrich, het is niet de eerste keer dat we je er attent op maken dat je de knieen te ver naar voren komen en dat je niet genoeg naar achteren gaat zitten. Doe je die stretches nog die ik je had aangeraden?
Klik om te vergroten...

Ja dat de knieën te ver naar voren gaan, maar niet dat ik ze teveel unlock.
De anterior posterior leg swings en de cradle walks? Ik was die helemaal vergeten.. Morgen begin ik er terug mee! Of moet ik al die oefeningen doen?
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
dietrich0 zei:
Ja dat de knieën te ver naar voren gaan, maar niet dat ik ze teveel unlock.
De anterior posterior leg swings en de cradle walks? Ik was die helemaal vergeten.. Morgen begin ik er terug mee! Of moet ik al die oefeningen doen?
Klik om te vergroten...

Dietrich, heeeeel simpel gezegd... Zoals ge zou gaan kakken in de bos :p
s

superiscch

Legacy Member
Anybody?

ndpix zei:
Net eens die SS bekeken. Ik vraag me af als dit schema goed is in functie van mn andere sport; basketbal?

Als ik het goed begrijp is dit het schema:
Training A
3×5 Squat
3×5 Bankdrukken
1×5 Deadlift

Training B
3×5 Squat
3×5 Press
5×3 Power Cleans

Waar ik redelijk laag begin en elke training x kg bij doe? Ik heb vroeger altijd ub/lb gedaan.
Klik om te vergroten...
d

dietrich0

Legacy Member
Ja beste schema dat er is e, volgens velen. Als je de goede techniek hebt tenminste -_-
Een Ier bij mij op de fitness is op 3 maanden van een skinny mothafucka geevolueerd naar de beste squatter/deadlifter/presser door dat schema!
s

superiscch

Legacy Member
Net voor de eerste keer gedaan. Als je het goed en geconcentreerd doet is het wel nog heftig. Had het niet gedacht.

Vandaag heb ik volgende gedaan (opwarming niet inbegrepen)
BP 3x5 57,5kg
SQ 3x5 80 kg
DL 1x5 70 kg

de deadlift vind ik raar :) 1 setje van 5 reps... Op deze moet ik wss zwaarder gaan dan? En volgende keer bij alle oef enkele kg bij doen?

Bedankt voor alle info!!
d

dietrich0

Legacy Member
Howjom veel te hoog gewicht om mee te beginnen na een lange pauze!
@nd: Achzo, had het anders geïnterpreteerd.
s

superiscch

Legacy Member
dietrich0 zei:
Howjom veel te hoog gewicht om mee te beginnen na een lange pauze!
Klik om te vergroten...

Waar staat dat ik een lange pauze genomen heb? :) Ik ben de laatste maanden niet gestopt met powertraining... Maar toch eind vorig basketseizoen deed ik altijd ub/lb of een FB... :)
X

Xcessive-

Legacy Member
ndpix zei:
Net voor de eerste keer gedaan. Als je het goed en geconcentreerd doet is het wel nog heftig. Had het niet gedacht.

Vandaag heb ik volgende gedaan (opwarming niet inbegrepen)
BP 3x5 57,5kg
SQ 3x5 80 kg
DL 1x5 70 kg

de deadlift vind ik raar :) 1 setje van 5 reps... Op deze moet ik wss zwaarder gaan dan? En volgende keer bij alle oef enkele kg bij doen?

Bedankt voor alle info!!
Klik om te vergroten...

Bij ss moet je zorgen dat je na 4-6 weken op je huidig max zit. Dan moeten de PR komen. Je begint dus redelijk laag en het zal snel voorbij zijn. Maar dat is ook bedoeld om vooral te concentreren op goede techniek en zo opbouwen. Vanaf je aan zware gewichten voor je komt zal de training echt vermoeiend worden.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan