Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MaTi

Legacy Member
wtf?hax!kthxbye zei:
Die sticky zal dan waarschijnlijk al van een aanzienlijke datum zijn, want om de zoveel uur eten voor het metabolisme te stoken is al een tijdje weerlegd geweest.
Klik om te vergroten...

Ja, dat zou kunnen. Is inderdaad van 2007.

Wat is momenteel dan de richtlijn voor metabolisme aan de gang te krijgen in rust?
M

MaTi

Legacy Member
Ja, ik druk me waarschijnlijk verkeerd uit.

Ik zal BFFM eens lezen, waarschijnlijk gaat dat me vooruit helpen. Ik weet dat ik moet trainen en dat het vet er niet vanzelf af zal gaan.
S

Stancke

Legacy Member
Nieuwe webshop gasten:cool:


Nog steeds:

  • Gratis verzending
  • Levering binnen 24u
  • Laagste prijzen Benelux
  • Veilig online betalen
  • NIEUW: Kassakorting tot 15%

Tijdelijk 5% korting op alle producten tot 24/08 met kortingscoupon "welkom2011", ingeven bij afrekenen winkelwagen.

:cool:
k

kay-gell

Legacy Member
Stancke zei:
Nieuwe webshop gasten:cool:


Nog steeds:

  • Gratis verzending
  • Levering binnen 24u
  • Laagste prijzen Benelux
  • Veilig online betalen
  • NIEUW: Kassakorting tot 15%

Tijdelijk 5% korting op alle producten tot 24/08 met kortingscoupon "welkom2011", ingeven bij afrekenen winkelwagen.

:cool:
Klik om te vergroten...


Ik vind toch dat 9livers extra korting moesten krijgen se... :p

Anyway, gisteren mijn tweede dagje fitness gedaan. Van de week eens mijn schema posten.
Maar godverdomme, heb gisteren biceps getraind en krijg mijn rechterarm niet meer volledig gestrekt.
Volgende keer toch ietske rustiger doen denk ik.
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
kay-gell zei:
Ik vind toch dat 9livers extra korting moesten krijgen se... :p

Anyway, gisteren mijn tweede dagje fitness gedaan. Van de week eens mijn schema posten.
Maar godverdomme, heb gisteren biceps getraind en krijg mijn rechterarm niet meer volledig gestrekt.
Volgende keer toch ietske rustiger doen denk ik.
Klik om te vergroten...

wth
M

MichielD4

Legacy Member
Ik ben van plan om volgende week eens een oefening te filmen, wat zouden jullie het liefst zien?

+5 reps x 62.5kg overhead press of
+5 reps x 142.5kg deadlift of
+5 reps x 85kg bench press of
+5 reps x 117.5kg squat
B

Baats

Legacy Member
Dan heb jij toch bijna geen winstmarge ivgl. met de Nederlandse webshops? Of ligt dat bij hen zo hoog?
M

Muismat

Legacy Member
Vraagske: gaan jullie fitnessen met pijn? Bv. spierpijn in de arm (ook als er al 1 à 2 dagen rust tussen zit) of wacht ge echt tot die pijn over is?

Ik ben recent na lange pauze terug beginnen fitnessen, maar heb bijna na elke keer pijn (natuurlijk niet onoverkomelijk) maar heb niet veel zin om een zware blessure op te lopen door te rap te snel te willen gaan.
B

Battista

Legacy Member
nice training vandaag; schouders gedaan

dumbell shoulder press

12x 26kg
10x 34kg
8x 40kg
6x 46kg

dumbell front raise

12x 14kg
10x 18kg
8x 22kg
6x 26kg (doodgaan bij deze set!!!)

sides aangepakt dan

12x 12kg
10x 16kg
8x 18kg
6x 20kg (faaack helemaal na de kloten al)

side raises voor de achterkant op n schuin bankje dunno hoe het word omschreve...

10x 16kg
8x 20kg
8x 22kg
6x 26kg ===> schouders helemaal naar de kloten

laatste oef was arnold press

10x 16kg
8x 18kg

daarna was het gwn op... kon ni eens meer de sets deftig afwerken...

nog wat abs getraind en welverdiende shake + douche genomen! feels goooooood!
B

Baats

Legacy Member
Muismat zei:
Vraagske: gaan jullie fitnessen met pijn? Bv. spierpijn in de arm (ook als er al 1 à 2 dagen rust tussen zit) of wacht ge echt tot die pijn over is?

Ik ben recent na lange pauze terug beginnen fitnessen, maar heb bijna na elke keer pijn (natuurlijk niet onoverkomelijk) maar heb niet veel zin om een zware blessure op te lopen door te rap te snel te willen gaan.
Klik om te vergroten...

In het begin zal het logisch zijn dat je DOMS ervaart. Hoe langer je traint (en vooral hoe regelmatiger), hoe minder dat zal zijn.

Meestal voel ik de dag erna wel dat ik die spier getraind heb, maar niets extreems meer zoals in't begin. DOMS is dan ook totaal geen indicatie van een goeie training ;)

Meeste mensen bouwen hun schema wel op zodat ze de spiergroepen die ze getraind hebben voldoende rust geven.

Then again, als ik nog wat last heb van de biceps bv. zal ik zeker mijn rugtraining niet overslaan, maar als je elke keer last hebt, moet je misschien eens je indeling wat beter bekijken.

@Hierboven: Rear Flies met 26kg? lolwut
B

Battista

Legacy Member
@baats, schuin bankje ongeveer 45° buik ertegenaan en knallen met die gewichten indd...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan