Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Affinity

Legacy Member
holy fuck das een zotte oefening :p

had al de indruk da mijn voorkant schouders beetje achterzit :'(

dumbell press 10x30 als 4e set.. 6x32 als 5e set extra gedaan :) is nieuwe PR in ieder geval...

OVHP met 10x40kg geëindigd en zelfs met wat ondersteuning, zwaarder zit er nog niet in :(
M

MichielD4

Legacy Member
Even voor de duidelijkheid, je hebt het over dumbell bench press of shoulder press?
K

Kenzani

Legacy Member
@ Arylia: Vind het toch ook vreemde verhoudingen, waarschijnlijk voer je 1 vd 2 oefeningen toch verkeerd uit? Ik doe dumbbell shoulder press als laatste set 8*30kg en overhead press doe ik zeker 8*50kg... Bij jou ligt dat veel dichter bij mekaar..
A

Affinity

Legacy Member
dumbell shoulder press idd ...

hou er rekening mee dat dit mijn allereerste keer was dat ik OVHP deed he :) ervoor deed ik vaak een toestel daarvoor waar ik ook niet zo heel veel gewicht op kon nemen... loopt blijkbaar wat achter bij mij


was paar maand terug bij dumbell press ook... trainde al meer dan een jaar en deed ze uiteindelijk voor 1e keer en kon MET MOEITE 20kg per hand..
B

Baats

Legacy Member
-KDS- zei:
@ Arylia: Vind het toch ook vreemde verhoudingen, waarschijnlijk voer je 1 vd 2 oefeningen toch verkeerd uit? Ik doe dumbbell shoulder press als laatste set 8*30kg en overhead press doe ik zeker 8*50kg... Bij jou ligt dat veel dichter bij mekaar..
Klik om te vergroten...

Ik doe MP 50x5, DP Shoulder press 24x5 (elke hand) max ofzo :p Wel in die volgorde ook..
s

superiscch

Legacy Member
Voorbereidende werken van de keuken zitten er op, vanaf morgen weer het ijzer oppakken :)

Ik ga SS doen.

Training A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
--------------
2x8 Chin-ups

Training B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power cleans
--------------
2x8 Parallel Dips

Ik heb vorige week workout A gedaan en dit was het resultaat:
SQ: 90kg
BP: 60kg
DL: 75kg

Als ik het goed begrijp moet ik volgende keer dat ik A doe enkele kilo's bij te doen?

Na deze oefeningen ga ik nog (proberen) om wat cardio te doen. Die deadlift blijf ik raar vinden... Heel die warming up om dan één setje van 5 reps te doen.

I'll keep you posted ;)
l

likes to kill

Legacy Member
ndpix zei:
Voorbereidende werken van de keuken zitten er op, vanaf morgen weer het ijzer oppakken :)

Ik ga SS doen.

...
Ik heb vorige week workout A gedaan en dit was het resultaat:
SQ: 90kg
BP: 60kg
DL: 75kg

Als ik het goed begrijp moet ik volgende keer dat ik A doe enkele kilo's bij te doen?

Na deze oefeningen ga ik nog (proberen) om wat cardio te doen. Die deadlift blijf ik raar vinden... Heel die warming up om dan één setje van 5 reps te doen.

I'll keep you posted ;)
Klik om te vergroten...

Elke training zou je moeten 2.5kg meer op de bar steken. Het is wel niet de bedoeling dat je de eerste training al met je max begint natuurlijk.

Zeker dat je squat correct doet? Want dat gewicht is 'raar' in vergelijking met uw DL en bench

EN als je dit nog niet gezien hebt kan je hier veel info vinden: Starting Strength Wiki
s

superiscch

Legacy Member
Ik heb die wiki al eens bekeken :)

Maar ik denk dat de squat wel juist is (ik deed hem vroeger verkeerd, heb veel uitleg gekregen van andere sporters), maar ik durf bij BP nooit voluit gaan (shame), ik moet eens leren een spotter vragen :p DL kan ik ook zwaarder, maar twas de eerste keer dat ik die workout deed.

Misschien had ik wel een goeie dag voor mn benen :) Maar ik heb van nature ook sterke benen

Door de werken in mn keuken heb ik ook de training wat aan de kant gelegd, maar vanaf vandaag gaan we het serieus nemen!

Alvast bedankt voor de info!!
s

superiscch

Legacy Member
Net Workout B gedaan:

SQ: 92.5kg
Press: 35kg
PC: 35kg

Eerste keer ooit dat ik press en PC doe.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Gisterenavond gaan trainen, en vlak daarna een nachtshift gedaan. Resultaat: in tegenstelling tot anders totaal geen spierpijn. Moet ik vaker proberen. :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan