Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
P

Pariah

Legacy Member
die spiegels hangen er voor beginners die na elk setje curls moeten checken of hun armen al dikker zijn.

btw terug uit vakantie en 3kg bijgekomen :unsure: kan dat eigenlijk in 10d tijd? kneem aan dat het ook wat vocht zal zijn want serieus wat gedronken (water/frisdrank) omdat het goe warm was.

ook mij goed geamuseerd met een of andere ecto die dacht dat ie breed was omdat ie blokjeuhs en een licht gespierde borst had.

was zalig om die te zien lopen. met zijn armen wijd uit elkaar :D
A

Affinity

Legacy Member
belvedere86 zei:
die spiegels hangen er voor beginners die na elk setje curls moeten checken of hun armen al dikker zijn.
Klik om te vergroten...

denk nie dat ze daarvoor oorspronkelijk dienden hoor :')
R

Re@V0r

Legacy Member
voor sommige oefeningen vind k een spiegel in de buurt toch vrij belangrijk eerlijk gezegd :)
bij sommige dingen zie k toch graag wa k aant doen ben :p
e

el slettos

Legacy Member
kvind voor triceps de spiegel wel belangrijk.

kan ik mooi zien of ik mijn ellebogen wel degelijk tegen mijn lichaam houd en in welke hoek
k

kaminikaze

Legacy Member
fuck fuck fuck sta retestrak, heb daarnet 2 tassen sterke koffie gedronken, eerder op de avond McDo bezocht. Gets your heart racing.

Zou nu moeten gaan lopen. Spijtig dat het donker is, en dat ik altijd zo moet schijten van koffie.
P

Patrick Gamer

Legacy Member
A : Borst/Rug
B : Armen/Schouders
C : Benen

Doe nu :

MA : A
WOE : C
VRIJ : B

Zou graag veranderen naar :

Week 1 :

MA : A
WOE : B
VRIJ : A
ZO : C

Week 2 :

MA : B
WOE : A
VRIJ : B
ZO : C

Doen?
e

el slettos

Legacy Member
amai dat moet zwaar zijn, borst en rug samen :p

post eens de oefeningen die in uw schema zitten
A

Affinity

Legacy Member
el slettos zei:
amai dat moet zwaar zijn, borst en rug samen :p

post eens de oefeningen die in uw schema zitten
Klik om te vergroten...

^


zo kunde imo nooit uw rug meer deftig aanpakken, maja :)
K

Kuja

Legacy Member
Patrick Gamer zei:
A : Borst/Rug
B : Armen/Schouders
C : Benen

Doe nu :

MA : A
WOE : C
VRIJ : B

Zou graag veranderen naar :

Week 1 :

MA : A
WOE : B
VRIJ : A
ZO : C

Week 2 :

MA : B
WOE : A
VRIJ : B
ZO : C

Doen?
Klik om te vergroten...

Beter :

Rug/schouders/Voorarmen (je traint traps soms mee met rug)
Borst/triceps/biceps
Benen

Deadlift bij rug houden.

De reden dat ik er voorarmen bij zet is omdat die van mij nu enorm onderontwikkeld zijn omdat ik ze nooit heb getraint.
l

likes to kill

Legacy Member
Het was lang geleden dat ik nog eens tegen mijn kin ge-overhead presst heb, vandaag dan maar nog eens gedaan :unsure:
D

Dreetn

Legacy Member
Ik train nu al ongeveer 1 jaar. Ik ben toch redelijk intensief bezig, voor ik begon woog ik 68 (ecto), nu 81. (met meer vet ofc)


Nu had ik graag enkele maanden een schema geprobeerd dat zich meer op kracht focust. Ik heb stronglifts al gelezen, nu vraag ik me af of dat niet te gemakkelijk zal zijn in het begin? En of ik niet beter een programma neem zoals de 5/3/1 van Wendler ofzo.

Want denken jullie?
l

likes to kill

Legacy Member
Wat zijn je stats van de grote compounds momenteel? Waarschijnlijk ga je nog wel eventjes baat hebben bij SS of SL om je stats snel omhoog te krijgen en kan je daarna naar 5/3/1 overschakelen. Je moet rekenen dat je bij 5/3/1 maar éénmaal per maand je gewicht verhoogd.

Ik zou SS of SL volgen tot je stalled en dan overschakelen op 5/3/1
D

Dreetn

Legacy Member
likes to kill zei:
Wat zijn je stats van de grote compounds momenteel? Waarschijnlijk ga je nog wel eventjes baat hebben bij SS of SL om je stats snel omhoog te krijgen en kan je daarna naar 5/3/1 overschakelen. Je moet rekenen dat je bij 5/3/1 maar éénmaal per maand je gewicht verhoogd.

Ik zou SS of SL volgen tot je stalled en dan overschakelen op 5/3/1
Klik om te vergroten...

1rm's heb ik al een tijdje niet meer gedaan, maar het is ongeveer zo:

sq: 1x100
dl: 1x130
bp: 1x80-85 :sad:

Ik zou het gwn wat raar vinden om bij bepaalde oef. met een lege bar te beginnen.
l

likes to kill

Legacy Member
Ik zou ook niet compleet opnieuw beginnen maar met een gewicht waarmee je je goed voelt. Als je nu natuurlijk denkt dat je momenteel op een piek bent en echt niet makkelijk meer gewicht op je oefeningen kan nemen zou je direct met 5/3/1 kunnen beginnen
D

Dreetn

Legacy Member
Ik denk wel dat mijn progressie wel nog goed genoeg is om elke training te verhogen. Het is niet dat ik weken met eenzelfde gewicht werk, toch zeker niet bij de grote compounds.
e

el slettos

Legacy Member
juist mijn nieuwe whey, gainer en multivit ontvangen, juiiiiiiiiiiiiiiiij :D
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan