Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Kuja
Legacy Member
cuda zei:
Begrijp niet waarover je het hebt?
welke intensiteit?
Belasting =\= gewicht
Kan er zelf amper aan uit, geen zin om het te gaan uitleggen.
introducties, results and discussions zijn meestal de interessantere stukken om te lezen
edit: wat bijna heel het artikel is
BTW!
Kai Green 8 days out! - DutchBodybuilding.com forum
I vote Kai!
Re@V0r
Legacy Member
dietrich0 zei:
had k daar iets van gevraagd of gezegd ofzo? kan me da lik ni echt herinneren
kdoe ook altijd 4 oefeningen biceps eigenlijk zu... alli ja, eerste oefening is dumbell curl dropset en gans de bovenste rij dumbells afgaan en proberen 6-10 reps per gewicht eruit te persen
ideaal om een mooie pump te hebben voor je aan de rest begint
kay-gell
Legacy Member
dietrich0 zei:Ik doe alleen 2 oefeningen voor biceps en die zijn het meest gegroeid in verhouding tot de rest.. Maar misschien nog meer als ik er meer had gedaan
Normaal doe ik er 4 voor de biceps en 4 voor triceps. Maar na mijn triceps heb ik nog 2 oefeningen extra gedaan voor biceps en 2 voor triceps.
Had gewoon zot veel zin en ging vlot dat ik het zonde vond om te stoppen.
Bumbolt
Legacy Member
ff een klein vraagje: Ik ben donderdagavond gaan fitnessen (als je hier volgt weet je dat ik nog maar een week bezig ben) en heb 40min cardio gedaan (20 voor 20 na) en 3x20 op alle toestellen (ong 15, voor elke belangrijke spiergroep staat er eentje) dit met ong 20-30 seconden pauze tussen de reeksen. Voor alle in het bovenlichaam, vooral de armen had ik het advies gekregen om 20kg te nemen, ik heb dit gedaan maar naar mate dat ik aan de laatste toestellen kwam voor armen en schouders ben ik maar naar 15kg gegaan om te kunnen volhouden (anders kwam ik niet aan men 20). Voor de benen dan weer omgekeerd ben ik van 20 naar 25kg gegaan en sommige voor de derde reeeks zelf op 30kg omdat het gewicht op en neer vloog zonder moeite.
Nu komt de vraag, dit was dus donderdagavond, gisteren niks gedaan en ik wou vandaag terug gaan. Maar ik voel nog elke spier in men lichaam zitten vooral in men bovenarmen en borst is het 2 keer erger dan gisteren. Is het verstandig om nu al direct vanavond/vanmiddag terug tegaan of wacht ik best nog een dagj?
Als ik zou gaan doe ik het volgende: 20 min cardio (opwarmen) - kracht alles 3x20 - 20 min cardio (uitlopen)
Nu komt de vraag, dit was dus donderdagavond, gisteren niks gedaan en ik wou vandaag terug gaan. Maar ik voel nog elke spier in men lichaam zitten vooral in men bovenarmen en borst is het 2 keer erger dan gisteren. Is het verstandig om nu al direct vanavond/vanmiddag terug tegaan of wacht ik best nog een dagj?
Als ik zou gaan doe ik het volgende: 20 min cardio (opwarmen) - kracht alles 3x20 - 20 min cardio (uitlopen)
Atrox
Legacy Member
Iemand ervaring met een botbreuk en training na revalidatie? Ik zou volgende maand terug willen beginnen met trainen (stillekes aan natuurlijk), maar weet niet goed hoe het aan te pakken. Het is dan 2 maand geleden dat ik mijn pols heb gebroken (ofja, gescheurd eigenlijk, hij was niet volledig over). Cuda mss? 
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.