Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
l

likes to kill

Legacy Member
Bumbolt zei:
Weet iemand iets over die rippetoe?

(efficient als je vp naar beneden wilt halen?)
Klik om te vergroten...

Go for it, deftig schema, ideaal voor beginners en als je het boek leest veel info over techniek
B

Bumbolt

Legacy Member
likes to kill zei:
Go for it, deftig schema, ideaal voor beginners en als je het boek leest veel info over techniek
Klik om te vergroten...

Welja als ik via google lees is bijna alles wat ik tegenkom in de stijl van: "Zeer goed om de basis van de techniek onder de knie te krijgen, gaat heel erg snel voor beginners,..."
A

Affinity

Legacy Member
decline net minst op de schouders bedoel je... vandaar dat het dubbel zo goed gaat als incline :p
B

Bumbolt

Legacy Member
En jipla ben ier nog eens met een ander schema: Iemand op dutchfitness heeft dit voorgestelt adhv wat ik hem doorgegeven heb van toestellen en dingen dat we in de fitness hebben.

Graag jullie mening hierover: (zou dit 3 maand volgen, en dan evnetueel met rippetoe beginnen, of dit doordoen als het goed gaat (abo voor 3 maand genomen))


Heb zelf een beginnersschema opgesteld met wat ik van je toestellen op de foto kan maken

maandag
Borst
Machine Bench Press 4x10
ik zie dat je dumbels hebs en een bank, dus je kan de fly doen 4x10
doe dan nog een incline dumbel bench press ook nog bij
machine in de hoek van de zaal, dus crossover is ook moegelijk

Biceps
Machine Preacher Curl
Barble curl
Hammer Curls
Concentration Curls

donderdag
Rug
Roeitoestel, waar je zit op een bankje
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck (Lat pull down machine)
One-Arm Dumbbell Row
Pull-over

triceps
Dip machine
Reverse Grip Triceps Pushdown
Lying Dumbbell Tricep Extension
Dumbbell One-Arm Triceps Extension

vrijdag
cardio en buik

zaterdag
schouders
Machine Shoulder (Military) Press
Front Dumbbell Raise
Upright Barbell Row
Dumbbell Shrug

benen
Leg Press
Leg extension
Thigh Adducto
Calf Press On The Leg Press Machine
Klik om te vergroten...

Wat ik mij hier echter bij afvraag is dat dit op een half uur flikt is op de meeste dagen. Is dit niet weinig? (Zoals hierboven al gezegt zit ik nu aan 1u40min)
e

el slettos

Legacy Member
Bumbolt zei:
Welja als ik via google lees is bijna alles wat ik tegenkom in de stijl van: "Zeer goed om de basis van de techniek onder de knie te krijgen, gaat heel erg snel voor beginners,..."
Klik om te vergroten...

ik heb rippetoe's boek starting strength gelezen, en ik heb er enorm veel uit geleerd qua techniek en grip.

echt een aanrader, maar het is wel lastige lectuur en een dik boek
A

Atrox

Legacy Member
Schema ziet er deftig uit. Ik vind alleen dat er veel biceps curls in zitten. Ook zou ik pull-ups doen ter vervanging van 1 van die rugoefeningen.
B

Bumbolt

Legacy Member
Atrox zei:
Schema ziet er deftig uit. Ik vind alleen dat er veel biceps curls in zitten. Ook zou ik pull-ups doen ter vervanging van 1 van die rugoefeningen.
Klik om te vergroten...

Zal dat noteren van die pull ups, maar denk dat dat momenteel niet echt een goed plan is aangezien ik mezelf geen 2 keer boven die lat zou krijgen ;) beginnen bij het begin he xD thx
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Arylia zei:
decline net minst op de schouders bedoel je... vandaar dat het dubbel zo goed gaat als incline :p
Klik om te vergroten...

Wrm zeggen ze dan dat ge niet te fel uw bankje omlaag moet zetten? Ik dacht dat dat was omdat ge dan meer op schouders gaat nemen?
d

dietrich0

Legacy Member
Bumbolt zei:
Vooral die tijd is mijn probleem. Tijd kan je maken maar tis toch verdomt moeilijk. Ik ben vrij actief in de paardensport (train elke dag zeker 2u) En daarbij moet ik dan mijn fitness nog bijnemen (als je maar om 19u thuiskomt van school nog en dan nog 2u paarden, 2u fitness). Terwijl ik het anders thuis kan bijnemen als ik tijd heb. Ik vraag mij enkel af zo'n basic halterbank + wat dumbells valt wel mee maar dan heb je meestal 15kg. Dus over die 2 jaar hoop ik toch wel wat progress te zien... Als ik dan elke maand 50/100 euro aan schijven uitgeef komt het wat duurder natuurlijk xD. Langs de andere kant behoud dat zijn waarde in zekere zin wel wat als je het 2dehands verkoopt.

Iemand ervaring met rippentoe schema? Ziet er mij nog wel goed uit voor beginners.
Klik om te vergroten...

Hoeveel paarden heb je? In een manege of thuis? Zit je nog in het middelbaar?
Heel mijn familie zit namelijk in de paardensport.
A

Atrox

Legacy Member
Bumbolt zei:
Zal dat noteren van die pull ups, maar denk dat dat momenteel niet echt een goed plan is aangezien ik mezelf geen 2 keer boven die lat zou krijgen ;) beginnen bij het begin he xD thx
Klik om te vergroten...

En dan? Ik kon het ook amper en nu zit ik bijna aan de 10 (ofja zat). Nog niet veel, maar er zijn weinig mensen die er veel vna kunnen hoor. Pull-ups zijn zeer zwaar, maarr zeer effectief, perfecte massbuilder.
d

dietrich0

Legacy Member
Fitness is pijn verbijten.. Ik heb blauwplekken van de leg extension miljaar, 3*12*85 , ik ben happy, volgende keer 3*12*90.
A

AliChemicali

Legacy Member
Ik heb overlaatst mijn fitness abo opgezegd by lifestyle omdat ik verhuis(op kot ga) naar hasselt.

Mij hadden ze altyd gezegd dat ik dan een extra maand opzeg moet payen en dat ik er vanaf ben.

Nu krijg ik een brief in men bus dat ze willen dak betaal tot 2012(september).

Wat ik dus niet zie zitten want ik heb da geld nodig voor men fitness in hasselt...

Iemand hier ervaring mee?
d

dietrich0

Legacy Member
Hehe wat staat er in het contract? Als jij een contract van 2 jaar hebt gesloten, moet je 2 jaar betalen e:)
K

Kenzani

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Wrm zeggen ze dan dat ge niet te fel uw bankje omlaag moet zetten? Ik dacht dat dat was omdat ge dan meer op schouders gaat nemen?
Klik om te vergroten...

Ja, maar dat noemt incline en niet decline :p
Decline is juist je bankje naar beneden zetten :p
A

AliChemicali

Legacy Member
dietrich0 zei:
Hehe wat staat er in het contract? Als jij een contract van 2 jaar hebt gesloten, moet je 2 jaar betalen e:)
Klik om te vergroten...

Moetk nog es checke maar dan hebben ze my belogen in de fitness zelf eh... Die zeiden dat ge dat kon opzegge...
d

dietrich0

Legacy Member
Er is zo'n verhaal op het internet over iemand bij lifestyle die zijn abo wou opzeggen, heeft daar van zijn oren zitten make tegen alles en iedereen, een advocaat ingehuurd maar dat resterend jaar betalen moest hij:D
M

Mutlee

Legacy Member
Ik heb ook nog zo'n 8 maanden een abo bij healtcity maar ik wil het daar eigenlijk kei hard afbollen :(
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan