Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
c

cuda

Legacy Member
Kuja zei:
Jawel
Klik om te vergroten...
zucht.

wat jij post =\= wat zyklon post. dus kom niet af met die "dat is wat ik dacht in een notendopje" bullshit

Alhoewel de deadlift moeilijk als strikt een LB oefening kan gezien worden en eerder als total body wordt deze toch altijd in de LB categorie gestoken wegens de enorme belasting hierop.
ndpix geeft zelf aan van 2dagen achter elkaar te trainen op momenten: dan vind jij het een slim idee om dl bij ub te plaatsen? om te deadliften de dag na een zware LB workout of visa versa de dag nadat jij een "maximum" op dl hebt proberen te halen nog is zwaar de benen trainen?
en wat als ndpix 3-4 pw wilt trainen (wordt nergens gezegd dat hij het houdt op 2). 2x LB + 2xDL. Denkt toch is na kerel!

Als je sq en dl apart wilt zetten (met op het oog van ze beiden zwaar trainen): waarom stel je dan geen 2 LB varianten voor? 1 waar deadlift de main lift is en 1 waar de squat dit is (op main lift squat kan je wel nog een deadlift(variant) doen en idem voor deadlift dag, ik zou dan gewoon deze aan lagere intensiteit doen). traint hij niet 2x pw LB, dan kun je zoals zyklon aangeeft spelen met de intensiteiten...

@ reavor: nutteloos niet, maar het is natuurlijk ook niet die 5x5 magic :)
Waarom zie je dit niet zitten?
d

dietrich0

Legacy Member
kay-gell zei:
Meh, eerste echte off-dag gehad vandaag.
Thans veel goesting en het chest-dag, my favourite day of the week.
Maar pakte constant 5-15kg minder dan normaal, was wel kut.

Heb dan maar eens die decline benchpress gedaan. Is toch precies zwaarder dan de gewone ofwel was het omdat het op het eind van de training was.

En best eng zo zonder spotter :)
Klik om te vergroten...

Haha zelfde hier! Mijn chest ging van geen kanten, overal 3reps minder..Mijn triceps ging dan weer super:s
Ik had wel maar 6uur geslapen;(
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
BeeLz zei:
Weet niet of dit de juiste draad is maar heb wat vragen.

[tekst]

Dus ik zoek een efficiënte manier om mijn hamstrings te trainen zonder ze te overbelasten, dus geen al te explosieve training. En eventueel een training om ze eventueel een beetje te rekken? Voor mijn knie blessure had ik nooit last van verrekkingen maar toen waren mijn benen wel goed afgetrained
Klik om te vergroten...
Hier vind je alvast een hele lijst met zowel oefeningen (met of zonder gewicht) en stretches. Kijk zeker eens naar Glute-Ham Raise, Hamstring Raise en Hyperextension.


Atrox zei:
Binnen 2 weken begin ik opnieuw, ben benieuwd :)
Heb me alleszins niet laten gaan tijdens mijn break. Is het trouwens aangeraden om later bv 1x full body te doen en daarna 2x in de week gevechtssport?
Klik om te vergroten...
Zeker te doen, ik doe 1 x full body en 4 x gevechtsport per week. Ideaal gezien zou ik echter nog tijd nodig hebben voor een tweede full body, want eens ik nu op een plateau zit, is het lastig er doorheen te breken, en de vooruitgang is sowieso een stuk trager. Al zit de blessurelast er daar bij mij wel voor iets tussen, ik ben ofwel een koppige pechvogel, ofwel relatief blessuregevoelig.
A

Affinity

Legacy Member
Gisteren moestek toch ff m'n ogen uitkijken :p

Zo'n kerel, redelijk klein nog (denk mss iets groter als ik, 1m71 ofzo), woog 88kg...

Echt wel redelijk opgeblazen :P
Kwam die daar binnen en kmoest ff 2x kijken of hij het was... Heeft een cut gedaan naar 8% BF en weegt er nu 75...

Verschil was immens, hij zag er wel nog vrij gespierd uit met die t-shirt en ik denk dat zijn resultaat echt wel ZOT is ^^ iets josef rakich achtig van in zijn eerste filmpjes

In ieder geval ga ik mijn cut van volgend jaar maar alvast uitstellen :p
k

kay-gell

Legacy Member
Damn 88kg. En btw 1m71 is niet redelijk klein imo :tongue:

Hoelang ga je nu in totaal bulken?
A

Affinity

Legacy Member
Ik zou willen bulken tot ik 85 weeg maja... ga nog ff duren dus :)

Ben 1m69, stond gisteren op 77kg
A

Affinity

Legacy Member
Nja tis een mindfuck, ene dag benk enorm ontevreden, andere dag vindek dan weer dak deftig sta...

Suckt wel :) zeker als ge zo geobsedeerd zijt als iets dan kunde daar wel keer iets té lang over piekeren.

Ik vergelijk mijzelf teveel maja, misschien nie slecht, tmotiveert mij net om er ook te geraken... Nieuwe doel: 85kg (BF% unknown) , en dan cutten!
d

dietrich0

Legacy Member
Ghohoho BEEEIIIIRRR dan!
Hier terug 79,5 kg:( Maar wacht maar af! Ik ben sinds eergisteren begonnen met kwark te proeven, elke dag een lepeltje meer inslikken. Ik zit nu aan 4 lepels zonder uit te spuwen:D
s

sir oinksalot

Legacy Member
Arylia zei:
Nja tis een mindfuck, ene dag benk enorm ontevreden, andere dag vindek dan weer dak deftig sta...
Klik om te vergroten...

heb dat ook, maar dat hangt dan vooral af van in welke spiegel ik mezelf bekijk :p

in de badkamer zie ik er door de belichting echt goed uit, kijk ik in een andere spiegel is het maar zozo
D

Darks

Legacy Member
Terechte winnaar. JC is nog iets omvangrijker, maar de aflijning van Heath is gewoon een stuk beter. Wat niet wil zeggen dat ik het persoonlijk ook mooi vind :)

Anyway off to the gym, it's legs day :angry:
K

Kuja

Legacy Member
Arylia zei:
Nja tis een mindfuck, ene dag benk enorm ontevreden, andere dag vindek dan weer dak deftig sta...

Suckt wel :) zeker als ge zo geobsedeerd zijt als iets dan kunde daar wel keer iets té lang over piekeren.

Ik vergelijk mijzelf teveel maja, misschien nie slecht, tmotiveert mij net om er ook te geraken... Nieuwe doel: 85kg (BF% unknown) , en dan cutten!
Klik om te vergroten...

Same.. vol in de bulk nu, weeg er terug 80 maar mn bf.. Zie nog wel blokjes in sommige spiegels en bepaalde lichtinvallen :p doel is hier 90 kilo en dan cutten naar de 8%, met of zonder wat 'ondersteuning' hangt af hoelang het nog duurt eer ik de 90 haal.

Oftewel cutten in mei oftewel bulk ik gewoon door, daar twijfel ik nog over.. Mijn ego zegt cutten, mijn einddoel zegt bulken..

Hoe ben je trouwens van plan te cutten? Ik lees tegenwoordig dat je gewoon op je vvm kcal gebaseerd onderhoud moet eten en wat cardio moet doen aan een bepaalde hartslag? Terwijl ik atlijd dacht dat het gewoon eten onder onderhoud was. Ja ik weet tis schandalig dat ik me er nu pas in verdiep :(

Maak wel de 1ne pr na de andere nu.:cool:

Arylia zei:
http://pics.musculardevelopment.com/photos/transferred/_PB11304wtmk_ZGVHDNWBSD.JPG

holy sh**************************t

Mr. Olympia 2011
Phil Heath !
Klik om te vergroten...

Moest ik zeker weten dat ik zoiets gelijkaardigs zou kunnen bereiken zou ik voor zoiets gaan. Das toch machtig man! Heeft me altijd aangesproken zo'n fysiek.
d

dietrich0

Legacy Member
Lol ik was zo aan het sms'en en ineens roept de mama "alé hoe ziet gij er nu uit, echt lelijk! Zo'n dikke armen.." En ik dacht van wtf wa zegt gij nu, het lijken net stokjes!
A

Affinity

Legacy Member
lelijk? ik snap da nie ze die moeders :p das net BEESTIG zo nen dikke biceps/triceps :p

natuurlijk de rest ook he :p


@ Kuja: staat geen tijd op bij mij ze :) kwil gewoon +- 8-9% vet bereiken en nog steeds 70+ wegen... dus ik ga nu tot 85 wss door gaan en dan rustig aan wat cardio erbij gooien...

er zijn 2 manieren van cutten he, onder onderhoud eten of er ook cardio bijdoen om het wat te versnellen / verfijnen
A

Atrox

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Zeker te doen, ik doe 1 x full body en 4 x gevechtsport per week. Ideaal gezien zou ik echter nog tijd nodig hebben voor een tweede full body, want eens ik nu op een plateau zit, is het lastig er doorheen te breken, en de vooruitgang is sowieso een stuk trager. Al zit de blessurelast er daar bij mij wel voor iets tussen, ik ben ofwel een koppige pechvogel, ofwel relatief blessuregevoelig.
Klik om te vergroten...

Thanks. Ik wou dan mss SS doen, maar ik weet niet of die barbell daar wel geschikt voor is. Moeten de schijven niet van een bepaalde diameter zijn?
P

Pariah

Legacy Member
als je onder onderhoud eet. gaat er meer spiermassa verloren. terwijl als je eet op onderhoud+cardio dit minder het geval is + u metabolisme wordt versneld.

dat heb ik er toch van onthouden :unsure:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan