Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Op zich zijn de biceps, wat mij betreft, zowat de minst nuttige spieren, maar zelfs ik ben ze onlangs toch een beetje beginnen meetrainen. Het verschil tussen mijn onder- en bovenarmen begon me iets te dicht bij de 0 cm aan te leunen.Arylia zei:lelijk? ik snap da nie ze die moedersdas net BEESTIG zo nen dikke biceps/triceps
Die baar zou ik me geen zorgen over maken zo lang ze wat gewicht aan kan, ze lang genoeg is en je er een deftige grip op hebt. De diameter van de schijven is alleen voor deadliften van belang. Als ze toch te klein zijn (en je van te diep moet heffen) kan je nog altijd blokken onder je schijven steken. Dat moet dus wel lukken.Atrox zei:
Hoe je (best) traint hangt af wat je doelen zijn, en wat je in functie van wat gebruikt.
Daar moest ik geeneens PT voor doen.Atrox zei:'t valt mij trouwens op dat oudere vrouwen vaker opkijken sinds ik aan PT doe
ad:
dietrich0
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:Op zich zijn de biceps, wat mij betreft, zowat de minst nuttige spieren, maar zelfs ik ben ze onlangs toch een beetje beginnen meetrainen. Het verschil tussen mijn onder- en bovenarmen begon me iets te dicht bij de 0 cm aan te leunen.
Vreemd.. slet doet geen curls en zijn biceps zijn meer dan aardig.
Jeuh bor 3*12*55
kay-gell
Legacy Member
Holy shit, morgen een dagje rust inlassen want vandaag ietske te diep gegaan denk ik.
Ik was nogal pumped om erin te vliegen na kutdag van gisteren dus begin (naar mijn doen als beginner he) met wat zwaardere gewichten dan gewoon (5kg erbij ofzo).
Doe 4x10 piramideset deadlift van 40-55kg. Dan voor de afwisseling eens 4x10 T-bar tussen 20-35 kg. Toen was ik eigenlijk al bekaf, maar dan toch maar voor pull ups gegaan met 37,5 kg tegengewicht.
Begon al serieus af te zien, maar toch voor dumbell rows gegaan.
Ik dacht: vorige keer als laatste een setje van 10*17,5 gedaan dus nu begin ik met 17,5. Ik doe 2 keer een setje van 10, 17,5 en bij de derde moest ik stoppen na 8 reps.
Hier begon ik al bijna sterretjes te zien, dus heb BOR maar gelaten en aan abs begonnen. Heeft ongeveer 2 minuten geduurd en toen zag ik dat ik lijkbleek was en had echt het gevoel dat ik ofwel ging flauwvallen ofwel kotsen.
Dus maar een energiebar en suikkerrijke drank gedronken, na 20 minuten was het toch al wat beter.
Maar fuck, wat een kutweek zeg.
Ik was nogal pumped om erin te vliegen na kutdag van gisteren dus begin (naar mijn doen als beginner he
) met wat zwaardere gewichten dan gewoon (5kg erbij ofzo).Doe 4x10 piramideset deadlift van 40-55kg. Dan voor de afwisseling eens 4x10 T-bar tussen 20-35 kg. Toen was ik eigenlijk al bekaf, maar dan toch maar voor pull ups gegaan met 37,5 kg tegengewicht.
Begon al serieus af te zien, maar toch voor dumbell rows gegaan.
Ik dacht: vorige keer als laatste een setje van 10*17,5 gedaan dus nu begin ik met 17,5. Ik doe 2 keer een setje van 10, 17,5 en bij de derde moest ik stoppen na 8 reps.
Hier begon ik al bijna sterretjes te zien, dus heb BOR maar gelaten en aan abs begonnen. Heeft ongeveer 2 minuten geduurd en toen zag ik dat ik lijkbleek was en had echt het gevoel dat ik ofwel ging flauwvallen ofwel kotsen.
Dus maar een energiebar en suikkerrijke drank gedronken, na 20 minuten was het toch al wat beter.
Maar fuck, wat een kutweek zeg.
Re@V0r
Legacy Member
mijn ma zaagt daar over vanaf ze mij ziet... wanneer ik ga stoppen, dat et ni mooi is, dak te breed ben, etc... #care
nja, tis idd ni de echte 5x5 maja... als het iets zou uithalen op men max. wa op te krikken op benchpress en deadlift, waarom ni dan
ma die 5x5 volledig volgen zoals het zou moeten... nah, teveel squatten naar mijn zin
mijn benen mogen gerust wa buff en gespierd staan, maar zo'n BB buffelpoten zijn echt mijn ding ni dus wil k daar ook ni te hard in overdrijven
cuda zei:@ reavor: nutteloos niet, maar het is natuurlijk ook niet die 5x5 magic
Waarom zie je dit niet zitten?
nja, tis idd ni de echte 5x5 maja... als het iets zou uithalen op men max. wa op te krikken op benchpress en deadlift, waarom ni dan
ma die 5x5 volledig volgen zoals het zou moeten... nah, teveel squatten naar mijn zin
mijn benen mogen gerust wa buff en gespierd staan, maar zo'n BB buffelpoten zijn echt mijn ding ni dus wil k daar ook ni te hard in overdrijven
Affinity
Legacy Member
kay-gell zei:
Kunt ge eens hebben he
mss iets te zot begonnen Trouwens piramideset wat bedoel je daar mee? Bij mijn weten is piramide 12-10-8-6 reps...
Ik weet trouwens niet of ik al eens dit probleem omschreven heb maar aangezien ik er nog steeds last van heb zal ik het nog maar eens posten:
Ik heb dus een tinteling / siddering whatever in mijn rechterarm... Zo over mijn hele triceps.
Ik krijg dat als ik vb dumbell rows doe en dus steun met mijn rechterarm, dan krijg ik in mijn rechterarm die tinteling als ik mijn linkerarm volledig uitstrek..
Ook al eens gehad bij dips, of borst oefening waarbij er druk komt staan op m'n triceps... Doet geen pijn maar is gewoon een heel raar gevoel, heel onaangenaam...
Ideeen?
Pariah
Legacy Member
hoeveel gram havermout eten jullie smorgens? ben hier eens aan het kijken voor een cutschema en had op dbb er eentje gevonden van iemand met gelijkaardige stats en die eet 100gram smorgens.
ik 50gram+2 lepels whey. moest ik 100gram eten ligt het er zeker terug uit. ofwel is dat iemand die een schema opgemaakt heeft maar nog niet in praktijk het geprobeerd is
ik 50gram+2 lepels whey. moest ik 100gram eten ligt het er zeker terug uit. ofwel is dat iemand die een schema opgemaakt heeft maar nog niet in praktijk het geprobeerd is
vic
Legacy Member
echt klote weekend gehad, mijn elleboog gebroken en ik mag ongeveer 6 tot 8 weken niet meer trainen.
Arm zit wel niet in het gips, maar de dokter zei dat het niet aangewezen is om met bouten fzo in mijn armen gewichten te gaan heffen, maar ik ben al blij dat ik mijn arm mag bewegen.
Nu train ik al een 6-tal maand en begon mijn lichaam echt goed te vormen, nu vroeg ik me af of ik veel spieren zal verliezen in die paar maand dat ik niet mag trainen.
qua kracht weet ik dat enorm veel zal verloren gaan, maar het zou zo'n zonde zijn om al dat harde werk ineens te zien verdwijnenad:
mss zijn er manieren om de spieren zolang mogelijk te behouden of is het echt helemaal terug opnieuw beginnen?
Arm zit wel niet in het gips, maar de dokter zei dat het niet aangewezen is om met bouten fzo in mijn armen gewichten te gaan heffen, maar ik ben al blij dat ik mijn arm mag bewegen.
Nu train ik al een 6-tal maand en begon mijn lichaam echt goed te vormen, nu vroeg ik me af of ik veel spieren zal verliezen in die paar maand dat ik niet mag trainen.
qua kracht weet ik dat enorm veel zal verloren gaan, maar het zou zo'n zonde zijn om al dat harde werk ineens te zien verdwijnen
ad:mss zijn er manieren om de spieren zolang mogelijk te behouden of is het echt helemaal terug opnieuw beginnen?
dietrich0
Legacy Member
80kg bw, eindelijk!
@Slet: nice!
@Arylia: nog nooit gehad, wissel anders eens met bor.
@Vic: kloteperiode! Je moet zeker zien dat je véél proteïnen eet en veel eet in het algemeen met als nadeel dat je vetpercentage waarschijnlijk wel hoger zal worden.. Nu ja ik heb ook 7weken stilgelegen door examens en echt veel kracht/massaverlies had ik niet, ik kon 4kg minder pakken bij db en 5kg bij bb, maar na een week was dat al terug 2 en 2,5kg. Wel een serieuze verhoging van vetpercentage.
@Slet: nice!
@Arylia: nog nooit gehad, wissel anders eens met bor.
@Vic: kloteperiode! Je moet zeker zien dat je véél proteïnen eet en veel eet in het algemeen met als nadeel dat je vetpercentage waarschijnlijk wel hoger zal worden.. Nu ja ik heb ook 7weken stilgelegen door examens en echt veel kracht/massaverlies had ik niet, ik kon 4kg minder pakken bij db en 5kg bij bb, maar na een week was dat al terug 2 en 2,5kg. Wel een serieuze verhoging van vetpercentage.
kay-gell
Legacy Member
Arylia zei:Kunt ge eens hebben he
Yup denk het ook, was echt pissed van die kutdag ervoor en wou er nu echt zwaar invliegen.
Lol, ahzo dus. En ik zit maar de hele tijd 4 sets van 10 te doen en er constant gewicht op te gooien.
Das bizar en als ge de oefening met minder gewicht doet, hebt ge dat dan ook?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.