Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Pariah
Legacy Member
bij mij al zeker 4. ktrain nu telkens snamiddags en heel zelden savonds wanneer het jongere volk toekomt en daar zeker 4 man. valt ook hard op als je ze een maand niet meer gezien hebt en dan zien ze er uit alsof ze ontploft zijn 
hadden allemaal een serieus gezwollen kop en twas zeker niet van creatine of een bulkske te doen. soms wel frustrerend als ge da ziet. maar liever geen rotzooi in mijn lijf voor iets dat in feite toch geen enkel nut heeft.
hadden allemaal een serieus gezwollen kop en twas zeker niet van creatine of een bulkske te doen. soms wel frustrerend als ge da ziet. maar liever geen rotzooi in mijn lijf voor iets dat in feite toch geen enkel nut heeft.
Kuja
Legacy Member
belvedere86 zei:bij mij al zeker 4. ktrain nu telkens snamiddags en heel zelden savonds wanneer het jongere volk toekomt en daar zeker 4 man. valt ook hard op als je ze een maand niet meer gezien hebt en dan zien ze er uit alsof ze ontploft zijn
hadden allemaal een serieus gezwollen kop en twas zeker niet van creatine of een bulkske te doen. soms wel frustrerend als ge da ziet. maar liever geen rotzooi in mijn lijf voor iets dat in feite toch geen enkel nut heeft.
Tzijn er zelfs meer eigenlijk. Al zeker 5-6 van 1ne twijfel ik nog, maar die maakt toch ook ferme gains. Wel nn Afghaan..
dietrich0
Legacy Member
el slettos zei:@dietrich: ik doe wel degelijk curls hoorbarbell curls, normal grip
Nu ben ik best wel teleurgesteld
ad:Edit:Ahja nu herinner ik het mij idd weer.
@Aryilia: Ik dacht dat je mijn fysiek bedoelde
Ale dan af en toe een hamburgertje kan geen kwaad, hoewel ik dat niet eens graag eet..@lil: Heel waarschijnlijk niet, hoewel mijn schema dat ik kreeg van de fitness best wel ok was.
Prastepius
Legacy Member
ik deed thuis altijd wel wa oef met dumbels en heb ook zo'n iron gym aangeschaft om mij op te heffen enzo.
maar ga nu ook 2x wekelijks naar de gym.
daar doe ik :
butterfly
deltaloid
chest press
zo rugoefening met bar achter rug trekken
arm curl voor bisceps
shoulder press
en dan oef voor tricips waar ik gewicht naar beneden moet duwen.
en buik, waar ik plat op mat lig en zo met armen vooruit iedere keer recht kom. ( dus echt benen plat en niet in hoek ) ( heb me laten wijsmaken dat dat efficienter is )
ik doe deze oefeningen elker keer 3 reeksen van tien.
vraag is, is dit goed en zal ik daar iets mee doen?
ik merk wel dat ik het voel en dus de spierspanningen heb enzo.
maar vraag me af of ik al die oef wel door elkaar mag doen.
wil niet zo een jaar trainen omdan in te zien dat ik niets van spiermassa gegained heb omdat ik iets fout deed.
Ik ben nu net terug van de gym en iedere spiervezel is nog aan het trillen bij het minste dat ik doe, zelfs bij het typen, dus ergens zal het wel zijn effect hebben i guess?
maar ga nu ook 2x wekelijks naar de gym.
daar doe ik :
butterfly
deltaloid
chest press
zo rugoefening met bar achter rug trekken
arm curl voor bisceps
shoulder press
en dan oef voor tricips waar ik gewicht naar beneden moet duwen.
en buik, waar ik plat op mat lig en zo met armen vooruit iedere keer recht kom. ( dus echt benen plat en niet in hoek ) ( heb me laten wijsmaken dat dat efficienter is )
ik doe deze oefeningen elker keer 3 reeksen van tien.
vraag is, is dit goed en zal ik daar iets mee doen?
ik merk wel dat ik het voel en dus de spierspanningen heb enzo.
maar vraag me af of ik al die oef wel door elkaar mag doen.
wil niet zo een jaar trainen omdan in te zien dat ik niets van spiermassa gegained heb omdat ik iets fout deed.
Ik ben nu net terug van de gym en iedere spiervezel is nog aan het trillen bij het minste dat ik doe, zelfs bij het typen, dus ergens zal het wel zijn effect hebben i guess?
de Waaslandwolf
Legacy Member
Absoluut geen enkele. Hoera!belvedere86 zei:Kuren er eigenlijk veel gasten in jullie gym?
jammer dat da nie op hun gezicht geschreven staat
Begin al eens met iets voor je benen te doen.Prastepius zei:
Kuja
Legacy Member
Effect wel ja, maar niet voldoende om echt goede gains te maken. Losse gewichten zijn beter. Losse gewichten eisen namelijk meer van je lichaam en je gaat er meer spiervezels mee actieveren. Pec Deck kun je vervangen door fly's, chest press door dumbell chest press, etc...
Die rugoefening met achter rug trekken, noemt lat pulldown. Echter deze achter je rug trekken verneukt meer dan het goed doet. Bar moet tot je sleutelbeen komen.
Als je 2 wekelijks gaat zou ik upperbody en lowerbody doen. Dus ook je benen trainen, benen gaan een groeihormoon in heel je lichaam loslaten. Paar pagina's terug kan je er 1tje vinden.
google ook even Rippetoe & Starting strength.
Hoewel ik kan aannemen dat je niet wilt deadliften of squaten toch zijn deze de allerbeste mass builders voor je hele lichaam. Google ook even 'starting strength'.
Die rugoefening met achter rug trekken, noemt lat pulldown. Echter deze achter je rug trekken verneukt meer dan het goed doet. Bar moet tot je sleutelbeen komen.
Als je 2 wekelijks gaat zou ik upperbody en lowerbody doen. Dus ook je benen trainen, benen gaan een groeihormoon in heel je lichaam loslaten. Paar pagina's terug kan je er 1tje vinden.
google ook even Rippetoe & Starting strength.
Hoewel ik kan aannemen dat je niet wilt deadliften of squaten toch zijn deze de allerbeste mass builders voor je hele lichaam. Google ook even 'starting strength'.
Prastepius
Legacy Member
Kuja zei:
is er dan een betere oefening voor rug dan dit?
moet zeggen dat ik echt een hekel heb aan die oefening.
als ik het opzoek, zie ik al dat ik de oef fout doe.
op die fotos trekken ze de bar naar de borst/sleutelbeen toe
ik trek hem naar beneden achter mijn nek
Prastepius
Legacy Member
Kuja zei:
pull ups doe ik met de bar thuis
om het met fotos te showen :
deze gaat super : Google Images
deze gaat quasi niet : Google Images
ook effe om de duidelijkheid.
ik lees op sites " adem in en trek de halter naar u toe, adem in en hef op, adem in en...."
is het niet inademen bij ontspanning en uitademen bij inspanning?
de Waaslandwolf
Legacy Member
Ik fiets per dag gemiddeld zo'n 20 kilometer bij elkaar, zeven dagen op zeven, zo nu en dan ga ik nog eens lopen, en elke woensdag en zaterdag loop ik tijdens m'n judotraining ook wat af. Voor mij is dat geen reden om mijn benen plots niet meer te trainen hoor, waarom zou het dan voor jou anders zijn?Prastepius zei:
Affinity
Legacy Member
Gisteren 10x10 barbell curls gedaan...
Bij set 5 had ik het wel al wat lastiger haha toch uitgedaan, mss niet meer met strikte form maar in ieder geval: het BRANDEN en de POMP was crazzyyyyyy
Daarna ging ik nog triceps doen en ik moest een halter van 26 hebben en ik wil hem uit het rek heffen en dat ging gewoon niet meer mijn rechterbiceps deed ff pijn... heb hem met 2 handen eruit moeten halen en dan nog had ik het lastig... Crazy shit alsek hem nu opspan is hij wel lekker stijf
Ga ik eens enkele weken doen ^^
Bij set 5 had ik het wel al wat lastiger haha
toch uitgedaan, mss niet meer met strikte form maar in ieder geval: het BRANDEN en de POMP was crazzyyyyyyDaarna ging ik nog triceps doen en ik moest een halter van 26 hebben en ik wil hem uit het rek heffen en dat ging gewoon niet meer
mijn rechterbiceps deed ff pijn... heb hem met 2 handen eruit moeten halen en dan nog had ik het lastig... Crazy shit alsek hem nu opspan is hij wel lekker stijfGa ik eens enkele weken doen ^^
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.