Archief - Power training - Deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
X

Xcessive-

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Mezelf ietwat verbaasd vandaag. Al maanden niet meer echt schouders getraind buiten clean & press - en dan nog enkel voor techniek met max 50kg.

Vandaag weer zwaar gebencht en redelijk wat clean & press gedaan. Op 't einde van mijn training zie ik daar nog een baar hangen, 60kg in totaal, en besloten om te zien of ik er misschien geen rep zou uitkrijgen, wat een verbetering van mijn PR met 2.5kg zou zijn. Zonder al te veel moeite zowaar drie keer omhoog gekregen. :wtf:
Klik om te vergroten...

Wat is je schema dan? Want bench pakt ook voorkant schouders mee bijvoorbeeld. Dus het is niet dat u schouders in een slaap zaten.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Xcessive- zei:
Wat is je schema dan? Want bench pakt ook voorkant schouders mee bijvoorbeeld. Dus het is niet dat u schouders in een slaap zaten.
Klik om te vergroten...
Ik weet 't, maar ik was toch eerder verbaasd. Mijn vorige 1RM was maar 57.5 ofzo. En nu plots 3x60. Mijn schema is tegenwoordig doorgaans:

Bench 3x5
Front Squat 3x5
Sumo deadlift 2-3x5

Met tussendoor wat setjes clean & press voor techniek - waar ik nog wel even zoet mee ga zijn. Meestal 6 à 9 setjes van 3 reps met 50kg. Soms gooi ik er eens wat rows of ander assistentiewerk tussen. Geen back squat en maar af en toe gewone deadlift wegens anatomisch schabouwelijke onderrug.
K

Kielse

Legacy Member
Waar kan ik een goed fitnessschema vinden voor een beginner?
Ik doe basketbal, maar ik zit nu 5 maanden op Erasmus dus ik zou 5 maanden willen fitnessen om wat massa en spieren bij te komen, maar ik wil anderzijds niet te veel van mijn snelheid verliezen. Is dat mogelijk?
k

kakature

Legacy Member
Domme vraag & at the risk of sounding stupid maar here goes:

Ik heb hier 2 dumbbells gekregen van een vriend die nieuwe gekocht heeft. Daar hangt 4 kg aan per dumbbell. Als ik echter de dumbbell weeg, dan komt dat op 6.5 kg (die staaf zelf weegt 2.5 kg blijkbaar). Heb ik dan 'officieel' 6.5 kg opgehoffen, of toch maar 4 kg?

Ik zou denken dat het 6.5 kg is, dat lijkt me logisch. Maar ik weet het helemaal niet zeker. 'k Zou het moeten weten voor mijn administratie :unsure:
P

Pedro Poublon

Legacy Member
kakature zei:
Domme vraag & at the risk of sounding stupid maar here goes:

Ik heb hier 2 dumbbells gekregen van een vriend die nieuwe gekocht heeft. Daar hangt 4 kg aan per dumbbell. Als ik echter de dumbbell weeg, dan komt dat op 6.5 kg (die staaf zelf weegt 2.5 kg blijkbaar). Heb ik dan 'officieel' 6.5 kg opgehoffen, of toch maar 4 kg?

Ik zou denken dat het 6.5 kg is, dat lijkt me logisch. Maar ik weet het helemaal niet zeker. 'k Zou het moeten weten voor mijn administratie :unsure:
Klik om te vergroten...

:wtf:
dus ge wilt weten als ge 6.5 kilo opheft, hoeveel ge dan opheft?
K

Kenzani

Legacy Member
kakature zei:
Domme vraag & at the risk of sounding stupid maar here goes:

Ik heb hier 2 dumbbells gekregen van een vriend die nieuwe gekocht heeft. Daar hangt 4 kg aan per dumbbell. Als ik echter de dumbbell weeg, dan komt dat op 6.5 kg (die staaf zelf weegt 2.5 kg blijkbaar). Heb ik dan 'officieel' 6.5 kg opgehoffen, of toch maar 4 kg?

Ik zou denken dat het 6.5 kg is, dat lijkt me logisch. Maar ik weet het helemaal niet zeker. 'k Zou het moeten weten voor mijn administratie :unsure:
Klik om te vergroten...

Totaal gewicht telt hé :p 6,5kg dus :p
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Kielse zei:
Waar kan ik een goed fitnessschema vinden voor een beginner?
Ik doe basketbal, maar ik zit nu 5 maanden op Erasmus dus ik zou 5 maanden willen fitnessen om wat massa en spieren bij te komen, maar ik wil anderzijds niet te veel van mijn snelheid verliezen. Is dat mogelijk?
Klik om te vergroten...
Zeker mogelijk hoor. Er moet al heel wat gebeuren vooraleer je snelheid verliest, dat kan ik uit eigen ondervinding ook nog eens bevestigen. Kijk eens naar Starting Strength/Stronglifts/aanverwante schema's.
c

cuda

Legacy Member
sir oinksalot zei:
ik heb zelf een 2de hands bench press van kettler met leg extension aan, gekocht voor €75 en ik ben daar toch wel content van
Klik om te vergroten...
Mja heb teveel gegeneraliseerd.
Iedereen heeft natuurlijk ander eisen/verwachtingen van zijn materiaal.

kakature zei:
Domme vraag & at the risk of sounding stupid maar here goes:

Ik heb hier 2 dumbbells gekregen van een vriend die nieuwe gekocht heeft. Daar hangt 4 kg aan per dumbbell. Als ik echter de dumbbell weeg, dan komt dat op 6.5 kg (die staaf zelf weegt 2.5 kg blijkbaar). Heb ik dan 'officieel' 6.5 kg opgehoffen, of toch maar 4 kg?

Ik zou denken dat het 6.5 kg is, dat lijkt me logisch. Maar ik weet het helemaal niet zeker. 'k Zou het moeten weten voor mijn administratie :unsure:
Klik om te vergroten...
Haha precies een wiskunde vraagstuk van het 1ste leerjaar :p

Bij losse gewichten telt het absoluut gewicht.
Bij leg presses en ander machinerie wordt normaal alleen het extra gewicht geteld.
Natuurlijk maakt het op zich allemaal geen reet uit. Zolang het voor u maar duidelijk is :)
E

Exorikos

Legacy Member
Arnold press: 8->10kg
pull down brede greep: 13->15.5kg
pull down smalle greep: 15.5->16.5kg
V-squat: 65->75kg

Ik ben blij. :)
T

Tyki

Legacy Member
Pft, zoveel kracht kwijt na men 6 weken vakantie :(

Achja, was waarschijnlijk toch de laatste keer in de komende jaren dat ik zo lang verlof kon nemen, dus nu kan ik rustig focusen en men tijd nemen. Gewoon bezig blijven, grenzen blijven verleggen en zien dat ik voldoende goeie voeding binnenspeel. Af en toe eens cutten als er teveel vet zit. De vooruitgang zal dan wel komen zeker?

Wil zowiezo niet te breed worden, maar vooral afgelijnd met toch behoorlijk wat kracht en spieren. Denk dat MadPheonix hier het dichtst bij het soort fysiek zit dat ik wil.
P

Pariah

Legacy Member
kan iemand mij de verhouding weergeven tussen db bp en barbell bp?

als je 80kg doet. met welk gewicht van halter komt dit ongeveer overeen? 32kg per dumbell?
e

el slettos

Legacy Member
vandaag supermoe na gisteren naar autosalon te gaan s'avonds laat en vandaag half in slaap vallen opt werk

zal voor 1 keertje mijn training laten vallen..

morgen dan wel lekker hardcore rug + been training
s

snoob

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Snoob, die hier vroeger zat. Geen idee of hij soms nog meekijkt, maar ik denk dat hij enkele jaren nog tweede is geworden op het BK.
Klik om te vergroten...

vandaag terug begonnen met trainen voor de voorrondes in mei .. na 2 jaar en 4 maand eindelijk terug begost. Kan toch nog 200kg deadliften :p
X

Xcessive-

Legacy Member
Pariah zei:
kan iemand mij de verhouding weergeven tussen db bp en barbell bp?

als je 80kg doet. met welk gewicht van halter komt dit ongeveer overeen? 32kg per dumbell?
Klik om te vergroten...

Try it, valt nooit precies te zeggen.
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
In de tussentijd niks gedaan? Anders is t zeker geen slechte achteruitgang lijkt me :p

Vandaag ook weer eens gedeadlift, moet eigenlijk vaker, 150kg 10-8-6 reps.
ondertussen ook 6kg kwijt, schat rond de 11% nu.
e

el slettos

Legacy Member
ik terug op 87kg nu, zou eens vetpercentagemeter moeten aanschaffen eigenlijk..

sta nu wat opgeblazen voor mijn 1m80 ^^
W

Warrick

Legacy Member
Pariah zei:
kan iemand mij de verhouding weergeven tussen db bp en barbell bp?

als je 80kg doet. met welk gewicht van halter komt dit ongeveer overeen? 32kg per dumbell?
Klik om te vergroten...

Zal zoiets zijn al hangt dat van uw stabiliteit af, verschilt per persoon. Ik doe bb bp 70kgx4 en db maar 27kgx4.

@snoob: gestoorde stats :love: hoelang heb je getraind om 300kg te deadliften?
s

snoob

Legacy Member
Warrick zei:
Zal zoiets zijn al hangt dat van uw stabiliteit af, verschilt per persoon. Ik doe bb bp 70kgx4 en db maar 27kgx4.

@snoob: gestoorde stats :eek hoelang heb je getraind om 300kg te deadliften?
Klik om te vergroten...

2 en een half jaar ofzo
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan