Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MeGusta
Legacy Member
denk dak deze topic es wat in het oog zal beginnen houden 
ben de laatste tijd ook nogal zwaar door aant gaan in de gym.
nu momenteel 3x per week (de maandag, woensdag, vrijdag) om toch 24u rust ertussen te hebben.
de maandag doe ik de volledige bovenkant
de woensdag de benen en ook nog situps
en de vrijdag is een beetje met variatie tussen bovenkant en benen
ben sinds kort ook begonnen met proteine shakes maar ik blijf nog altijd een beetje verward op dit vlak omdat de ene zegt na de training, de andere na elke maaltijd, nog een andere een paar uur voor de training...
dus hiermee eet ik nu na de training een beetje, en dan een shake drinken met een 25gram ofzo van de gainer.
hoop dat ik hiermee een beetje redelijk bezig ben, maar tips uiteraard zijn altijd welkom
ben de laatste tijd ook nogal zwaar door aant gaan in de gym.nu momenteel 3x per week (de maandag, woensdag, vrijdag) om toch 24u rust ertussen te hebben.
de maandag doe ik de volledige bovenkant
de woensdag de benen en ook nog situps
en de vrijdag is een beetje met variatie tussen bovenkant en benen
ben sinds kort ook begonnen met proteine shakes maar ik blijf nog altijd een beetje verward op dit vlak omdat de ene zegt na de training, de andere na elke maaltijd, nog een andere een paar uur voor de training...
dus hiermee eet ik nu na de training een beetje, en dan een shake drinken met een 25gram ofzo van de gainer.
hoop dat ik hiermee een beetje redelijk bezig ben, maar tips uiteraard zijn altijd welkom
sir oinksalot
Legacy Member
MeGusta zei:denk dak deze topic es wat in het oog zal beginnen houden
nu momenteel 3x per week (de maandag, woensdag, vrijdag) om toch 24u rust ertussen te hebben.
de maandag doe ik de volledige bovenkant
de woensdag de benen en ook nog situps
en de vrijdag is een beetje met variatie tussen bovenkant en benen
ben sinds kort ook begonnen met proteine shakes maar ik blijf nog altijd een beetje verward op dit vlak omdat de ene zegt na de training, de andere na elke maaltijd, nog een andere een paar uur voor de training...
dus hiermee eet ik nu na de training een beetje, en dan een shake drinken met een 25gram ofzo van de gainer.
hoop dat ik hiermee een beetje redelijk bezig ben, maar tips uiteraard zijn altijd welkom
shake voor of na de training is nog steeds wat omstreden, zelf neem ik 1 shake "whey delicious" met melk bij het ontbijt, en 1 shake "whey isolaat" met water direct na de training
Warrick
Legacy Member
Iemand een geldige reden waarom military press achter uw hoofd/nek beter zou zijn dan de gewone? Ik vind die oefening voornamelijk ongemakkelijk..
Shoulder press
Military press ( de helft achter de nek)
Front raises
Side raises
Shrugs
Upright rows
= dood, overkill I guess.
Geen vast schema ofzo, gewoon eens meegetraind met iemand.
Shoulder press
Military press ( de helft achter de nek)
Front raises
Side raises
Shrugs
Upright rows
= dood, overkill I guess.
Geen vast schema ofzo, gewoon eens meegetraind met iemand.
Kentisc
Legacy Member
Warrick zei:
Dat schouderschema is idd wel een beetje overkill
Met presses achter het hoofd moet je oppassen omdat je dan meer gevoelig bent aan blessures als je een te zwaar gewicht gaat gebruiken. Ik vind het persoonlijk beter om de presses gewoon te doen (zoals in tot aan kin of sleutelbeen)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.