Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
[B]Rocketeer
Legacy Member
kay-gell zei:
Dat is inderdaad al langer dan ik dacht.
Ook net ff uw foto's bekeken. Eerste maand inderdaad goed resultaat, 2de zie ik precies geen verandering (kan aan de foto liggen) zoals je zelf ook al zei.
Hoe zit het met je kracht? Is deze enorm achteruit gegaan of nog zowat hetzelfde. Als je echt 5kg spier zou zijn verloren (wat toch al veel is als stelt dat je vb 40kg spier hebt) moet je dat toch in je kracht merken volgens mij.
Misschien ook een heel deel vocht verloren tegenover vroeger? Drink je nog steeds evenveel?
Gizmo_1987
Legacy Member
Popopowpowwer!
1RM DL nog eens 170kg
3RM SQ 150kg
5RM Bench 110kg
Zowat de hoogtepunten van deze week setjes waren 5x5...
Voor wie zijn lifttechniek wat wil bijschaven kan ik dit boek aanraden! Gekocht in december en zéker een aanrader, veelal details waar je moet op letten die echt het verschil beginnen te maken...
http://www.amazon.com/Starting-Strength-3rd-Mark-Rippetoe/dp/0982522738
1RM DL nog eens 170kg
3RM SQ 150kg
5RM Bench 110kg
Zowat de hoogtepunten van deze week setjes waren 5x5...
Voor wie zijn lifttechniek wat wil bijschaven kan ik dit boek aanraden! Gekocht in december en zéker een aanrader, veelal details waar je moet op letten die echt het verschil beginnen te maken...
http://www.amazon.com/Starting-Strength-3rd-Mark-Rippetoe/dp/0982522738
ThatsPrettyDope
Legacy Member
herc zei:
Ben gewoon van niet veel supplementen een voorstander omdat de meeste eigenlijk onnodig zijn. Je herstel zal wel beter zijn door de bcaas maar of het je gains gaat beïnvloeden dat is bij veel supplementen een raadsel.
Als je trouwens een goed uitgedokterd schema hebt zie ik het nut al niet van dat klein beetje dat je sneller herstelt.
AliChemicali
Legacy Member
Ik heb chance, eergisteren allergische aanval van iets gehad - no clue- van wat, heel mijn lichaam opengekrabt. Cortisone spuit moeten laten zetten was binnen de 2 uur gedaan.
Nu de chance, het komt niet door mijn eten ik dacht eerst door de cheap tonijn maar dat is het niet. Few
Cortisone spuite --> Evil voor spieren
Nu de chance, het komt niet door mijn eten ik dacht eerst door de cheap tonijn maar dat is het niet. Few
Cortisone spuite --> Evil voor spieren
[B]Rocketeer
Legacy Member
kay-gell zei:
Strange shit my friend.
Zeker van dat de weegschaal ni aant flippen is? (nu zou moeten lukken dat die er zoveel naast zit).
Hou uw gewicht zoveel mogelijk in het oog de komende weken. Probeer bijna elke dag u te wegen rond hetzelfde uur. Dan heb je geen "momentopname".
Het is al goed dat uw kracht stabiel is gebleven. Als je echt veel spieren zou gaan afbreken, dan zou je dit toch al moeten merken in uw kracht.
Wat je extra kan doen is om uw armen-, benen-, buik-, borst,... -omtrek te meten.
--------------------------------------------------------------------
Ikzelf zit na 2-3 weken onder onderhoud nog steeds rond de 85-86kg. Nu het is voor mij nog veel te vroeg om te oordelen. Eind april zou ik toch al resultaat moeten hebben hoop ik.
Kwa onderhoud probeer ik net als jij ook rond de 300-500kcal eronder te zitten. Mijn cardio is nu wel rond de 400-550kcal dat ik 6x per week doe (eigenlijk gewoon elke keer na mijn training). Vroeger was dit 200-250kcal na elke training.
In feite ben ik gewoon van 15-20min naar 40min cardio gegaan en neem ik ook minder kcal in.
Vroeger: tussen 3500 - 4100kcal per dag (sportdrank enzo inbegrepen).
Nu: tussen de 3000 -3400kcal per dag (sportdrank enzo inbegrepen)
Vroeger: tussen de 300 à 700kcal boven onderhoud
Nu: tussen de 300 à 500kcal onder onderhoud
Op voeding let ik niet zo erg, ik eet gewoon wat de pot schaft. Voor mij niet dagelijkse dat kippewit, blik tonijn,.... Dat hou ik persoonlijk niet vol. Waar ik wel op let is het snoepen in de week (wat goed lukt) en probeer het alcoholverbruik te minderen in het weekend (lukt niet altijd).
Ik neem mijn eiwitten, vitamines en kcal voornamelijk in door supplementen. Voor velen hier zal dit wel wenkbrauw fronsen zijn... Maar voor mij helpt dit en dat kan ik volhouden. Nadeel: kost wel geld
)CoxM
Legacy Member
@Massaslayer
Vraagje: Zijn dat voldoende carbs voor post workout?
Vraagje int algemeen: Zijn pindanoten beter dan pistachenoten?
Last but not least: Hoe krijgt men vollere traps? Mijn zijn aan de achterkant redelijk vol. Hoog genoeg zijn ze zeker, maar aan de voorkant vind ik ze zo ingedeukt... Foto's zeggen meer dan woorden, maar die heb ik atm niet...
Thanks.
Vraagje: Zijn dat voldoende carbs voor post workout?
Vraagje int algemeen: Zijn pindanoten beter dan pistachenoten?
Last but not least: Hoe krijgt men vollere traps? Mijn zijn aan de achterkant redelijk vol. Hoog genoeg zijn ze zeker, maar aan de voorkant vind ik ze zo ingedeukt... Foto's zeggen meer dan woorden, maar die heb ik atm niet...
Thanks.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.