Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
eprode
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
nice, zal ik volgende keer doen, ik dee het nu met een dumbell in mijn handen,was ook al heavy, is 3x 15 genoeg voor deze oef voor u onderrug alleen? of best nog een oef bijdoen voor onderrug? is idd ook wel zwaar voor hamstrings ik verschoot echt van deze oefening, deze stop ik zeker wekelijks in mijn schema vanaf nu.
edit: is deze oefening beter als good mornings? Ik heb de indruk dat je met hyper extensions meer spieren traint?
Gizmo_1987
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Bestaat hier niet denk ik....
Wel die Whole wheat bread vervanger -> Maxi jac volkoren toastbrood...
Gluten vrije shit is hier niet te vinden, mss wel in een biowinkel maar ik wil mij niet blauw betalen
Iemand die weet waar je kokosnootOLIE kan kopen?
el slettos
Legacy Member
not2secure4u zei:
likes to kill zei:
Ik heb het mezelf ook aangeleerd, en mark rippetoe zijn boek gelezen over alle lifts. Daaruit enorm veel geleerd, ook mijn lifts gefilmd.
In het begin ronde rug deadlifts, boven paralel squats en verkeerde bench techniek. Vaak een 'deloading' gedaan om de techniek bij te schaven enzo.
Wel blij dat ik het doorstaan heb, makkelijk was het zeker niet, en motiverend nog minder..
AliChemicali
Legacy Member
Gizmo_1987 zei:Bestaat hier niet denk ik....
Wel die Whole wheat bread vervanger -> Maxi jac volkoren toastbrood...
Gluten vrije shit is hier niet te vinden, mss wel in een biowinkel maar ik wil mij niet blauw betalen
Iemand die weet waar je kokosnootOLIE kan kopen?
Mijn ma eet gluten vrij brood? Is dat wat ezikiel bread is?
de Waaslandwolf
Legacy Member
Ik gebruik hyperextensions enkel als assistentie, doorgaans ook 3x15. Tegenwoordig doe ik ze niet zo vaak meer, maar vroeger deed ik ze op een gegeven moment met 25kg, denk ik. Momenteel steekt mijn schema echter zo vol met compounds die ook de rug aanspreken dat ik ze maar af en toe doe.eprode zei:
Daarover gesproken: olympisch gewichtheffen is ronduit verslavend, en ik ben enkel nog maar aan het leren stoten (aka clean & jerk). Enorm tof om te doen.
Xcessive-
Legacy Member
not2secure4u zei:
Materiaal is nog in orde. Ben enkel in die van borsbeek geweest. Wat mij stoorde was dat de gewichten niet op volgorde lagen, niet zwaar gaan. Iets te weinig bankjes en maar 1 dubbele cable. Van machines is er ook bijna niets, vooral voor benen te trainen is dit nadelig. Maar ik weet niet of elke justfit hetzelfde is.
Xcessive-
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:Iemand ervaring met Pre-exhaust principle?
Bv leg extensions voor uw squats zodat uw quadriceps na uw quats total exhausted zijn
Sent from my iPhone using Tapatalk
Is dat niet eerder dat je bijvoorbeeld voor borst u triceps uitput en dan bench doet en op die manier meer borst gebruikt omdat u triceps al uitgeput is en minder zal kunnen helpen. Ik vind het in ieder geval dikke bullshit.
SickCunt
Legacy Member
Xcessive- zei:
Nee, pre exhaust is meer voor pro's net zoals bv FST7.
Je vermoeit je spieren door op te bouwen naar je max en dan een dropset te doen. Hierdoor ga je achteraf een pak minder gewicht kunnen gebruiken maar je spieren merken het verschil niet tussen 150kg of 250kg, ze weten alleen of ze harder moeten werken als vorige keer. Leuk als je ON bent voor dat beetje extra, voor een natty overkill. Is vooral voor blessures te beperken.
Dit is wel maar 1 van de vormen van pre-exhaust..
Xcessive-
Legacy Member
SickCunt zei:
Wat komt er dan na die dropset? Volgende oefening?
Net opgezocht, ik was verkeerd. U borst zou niet uitgeput raken bij bench omdat schouder en triceps kleinere spiergroep zijn en eerder falen. Daarom isolatie oefening eerst doen en borst uitputten en daarna compound als bench om je borst maximaal uit te putten aangezien ze nu al vermoeid zijn.
mla
Legacy Member
Ik heb gisteren ne bon in de bus gekregen voor health city waarmee je geen instapkosten moet betalen en 2 maand gratis mag trainen. Kben hier is ene keer gaan proberen een paar maand geleden maar ik weet niet meer wat voor materiaal er allemaal stond.
Kunt ge in een nen health city basic Starting Strength doen, of hebbe ze daar het materiaal niet voor?
Kunt ge in een nen health city basic Starting Strength doen, of hebbe ze daar het materiaal niet voor?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.