cuda zei:
De vraag is, zijn zij wel in staat om de oefeningen correct uit te voeren? Ga gewoon vragen of zij je is de oefeningen willen tonen. Voor hetzelfde geld vinden zij het de max dat er is iemand in geïnteresseerd is en waar ze het aan kunnen leren zonder het verspilde moeite te vinden
Het lijkt zo vreemd om van het pad af te wandelen. eerste keer dat ik men eigen schema opstelde was het juist hetzelfde (precies ofdat ge iets illegaal aant doen zijt de eerste keer
) maar er is geen haan die er naar kraait ze
Ok, ff een updatje. Ik ben eindelijk mijn test en dergelijke gaan laten doen bij de fitness. Ik heb voorgesteld aan die kerel die mij begeleidde of SS niet iets voor mij was. Hij kende het programma niet, maar toen ik hem het programma voor beginners uitlegde vertelde hij me al snel dat ze daar niet aan doen omdat ze preventief blessures willen vermijden. Hij zegt dat die oefeningen meerdere spiergroepen trainen, en al gemakkelijk blessures bij kunnen gemaakt worden (zoals bij de squat en de power clean ed). Hij wist me dus te zeggen dat een programma met machines (welke maar 1 spiergroep aanspreekt) beter is voor mij. Is wss een redelijk typische uitleg van fitnessinstructeurs ?
Wat denken jullie van het programma dat hij mij heeft samengesteld ?
3x per week met steeds minstens een dag tussen:
Krachttraining (telkens 1 set):
10kg x 15 - 20 reps Rotary Torso Machine
25kg x 10 -15 reps Horizontal Rowing Machine
6kg x 10 - 15 reps Dumbbell Press
10kg x 10 - 15 reps Triceps Pull Down
20kg x 10 - 15 reps Preacher Curl
20kg x 10 - 15 reps Shoulder Press
30 sec Squat Vibratietraining
Cardiotraining:
10m x 137hf Fietsen
10m x 137hf Ligfiets
10m x 153hf Lopen
5m x 143hf Synchro
5m x 143hf Step
5m x 143hf Cardio Wave
5m x 132hf Arm Spinning
5m roeien
Hoeveel Kcal zal deze training mij ongeveer opleveren ?
(Ik probeer het caloriedeficiet uit te rekenen met deze training maar heb niet echt een idee hoeveel ik hiermee verbrand)
