Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
AliChemicali
Legacy Member
SickCunt zei:Tuurlijk gij wel
Care, die dingen zijn stevig genoeg. Heb al veel snobs gehad die naar mij komen om te zeggen dat ik het rustiger aan moet doen, gtfoo!
Die van technogym 1x laten valle = staan die gewichten los.
Maar die slagen op niks daar is zo nog extra plastiek rond dus gekunt die ni zelf terug vast vijzen
HATELIJK!!!
Kenzani
Legacy Member
SickCunt zei:Tuurlijk gij wel
Care, die dingen zijn stevig genoeg. Heb al veel snobs gehad die naar mij komen om te zeggen dat ik het rustiger aan moet doen, gtfoo!
Echt wel. Die moer die daar inzit krijgt telkens de klap op te vangen waardoor de gewichten los komen te hangen. Onze uitbater zegt er ook steeds iets op als iemand dat doet al kan je ze bij ons wel nog makkelijk terug aandraaien.
Alleen hij mag dit bij ons in de gym:
[youtube]ZCHnM59G-G0[/youtube]
AliChemicali
Legacy Member
Waarom was iedereen tegen mjn pyramid system hier in de boek staat:
First set: a warm-up set with a lighter weight 15 reps or slightly more
Second Set: add weight so that the muscles fail at about 10 to 12 reps
Third Set: add more weight to bring the failure point down to 8 to 10 reps
Fouth Set: For max strength add enounough weight so your muscles fail after only 6 reps (power set)
Optional fifth set: Same weight another 6 reps (forced reps)
--> For large Muscle Groups
First set: a warm-up set with a lighter weight 15 reps or slightly more
Second Set: add weight so that the muscles fail at about 10 to 12 reps
Third Set: add more weight to bring the failure point down to 8 to 10 reps
Fouth Set: For max strength add enounough weight so your muscles fail after only 6 reps (power set)
Optional fifth set: Same weight another 6 reps (forced reps)
--> For large Muscle Groups
herc
Legacy Member
SickCunt zei:Tuurlijk gij wel
Care, die dingen zijn stevig genoeg. Heb al veel snobs gehad die naar mij komen om te zeggen dat ik het rustiger aan moet doen, gtfoo!
Laten vallen is iets anders dan er effectief mee smijten zoals die kerel op het filmpje. Dat is gewoon aandachtshoererij.
AliChemicali
Legacy Member
Ik zeg het dien onderrug + love handles blijven een probleem.
Onderrug omdat ik die pas aan het trainne ben sinds 7 weken en love handles omdat daar nog vet op zit.
Als dat opgelost is hopelijk binnen paar weken ga da mooi recht zijn beneden en ga ik een betere V-vorm hebben.
Heb gemerkt dat ik meer de lower lats "stress" met single arm cable rows ipv gewone cable rows dus hopelijk gaat dat ook voor een voller zicht zorgen
Onderrug omdat ik die pas aan het trainne ben sinds 7 weken en love handles omdat daar nog vet op zit.
Als dat opgelost is hopelijk binnen paar weken ga da mooi recht zijn beneden en ga ik een betere V-vorm hebben.
Heb gemerkt dat ik meer de lower lats "stress" met single arm cable rows ipv gewone cable rows dus hopelijk gaat dat ook voor een voller zicht zorgen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.