Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
AliChemicali
Legacy Member
botbgrt zei:
Ik heb eigelijk geen enkel probleem met recuperatie.Als student zit ik hele dag achter pic en ik ga meestal elke dag rond 10 uur slape en sta om 8 uur op. De grootste killer is de verleiding van op kot s'avonds iets "ongezond" te gaan eten of een broodje gaan kopen op de unief. En het bier en feesten.
Tevens heb ik ook speciaal mijn vriendin gedumpt voor op kot te gaan en meer tijd te hebben voor te sporten.
Benen bulk ik niet meer, mijn bovenbeen omtrek was 55cm dacht ik.
Dus ik pak minder gewicht en high reps. Ik wil liefst smallere benen eerlijk.
Het is nu al heel moeilijk om broeken te vinden die passen, doordat ik dikkere bovenbenen heb moet ik naar een maat gaan die groter is dan de maat van mijn middel. Waardoor elke broek die ik koop heel breed rond mijn middel is maar spannend rond mijn bovenbenen.
Ik zie geen problemen trouwens met schouders en benen samen te doen.
Btw is ier iemand die in de Health City in Diepenbeek traint? Ik zoek nog een trainingspartner!
PS: Health City sucks never go there! Maar der is ier gene andere fitness dicht bij =(
AliChemicali
Legacy Member
Nog even een vraag:
Deze 2 toestellen zijn ter beschikking in mijn fitness:
Low Row - Technogym Selection
Upper Back- Technogym Selection
Ik doe altijd de 2de van de deze, wat is het verschil qua spier aanspreking tussen deze 2?
Bij het eerste toestel zie ik ook mensen die dit toestel doen 1 kant per keer ipv met 2 handen wat is hier het nut van?
Deze 2 toestellen zijn ter beschikking in mijn fitness:
Low Row - Technogym Selection
Upper Back- Technogym Selection
Ik doe altijd de 2de van de deze, wat is het verschil qua spier aanspreking tussen deze 2?
Bij het eerste toestel zie ik ook mensen die dit toestel doen 1 kant per keer ipv met 2 handen wat is hier het nut van?
kay-gell
Legacy Member
Vandaag maar heel snel borst kunnen doen. Bench, incl db en fly's.
Normaal doe ik er nog wide press bij maar zoek eens een andere oefening om te doen.
Decline bench ook al eens geprobeerd, nog tips?
BTW, ik kan het vergeten om slim fit hemden uit de zara nog aan te doen heb ik van het weekend gemerkt.
Normaal doe ik er nog wide press bij maar zoek eens een andere oefening om te doen.
Decline bench ook al eens geprobeerd, nog tips?
BTW, ik kan het vergeten om slim fit hemden uit de zara nog aan te doen heb ik van het weekend gemerkt.
Affinity
Legacy Member
kay-gell zei:
decline doe ik 1x per maand ofzo...
ge doet nochtans goeie oefeningen, ik zou dan gewoon afwisselen tussen barbells en dumbells
(voor flat en incline)wij hebben heel veel nieuwe toestellen bij, altijd leuk om nog eens een extra press oefening erbij te doen als 4e of 5e oefening
botbgrt
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Hoe groot ben je? Mijn benen zijn nu ongetraind groter en ik vind nog broeken. Tis soms een beetje zoeken ja. Ik vond nog broeken toen mijn benen 62cm waren bij 1m80 een jaar geleden. Ze waren altijd te lang maar inkorten is hiervoor een makkelijke oplossing. En een riem voor je middel is ook zo gefixed. Tenzij je 1m65 bent of kleiner zie ik niet in hoe je hier al echt last van kan hebben.
En je vriendin dumpen en typische studentendingen gaan laten zou ik toch echt niet doen. Er zijn meer dingen in het leven dan trainen en je kan nog altijd verdomd buff zijn ondanks de occasionele zonde.
hard trainen > voldoende rust > slaap & voeding
Tenzij je een magere hein bent die normaal amper wat eet natuurlijk. Maar degelijk en stevig trainen en voldoende rust komen zeker voor voeding imo.
Schouders en benen samen is gewoon veel te zwaar als je deftig split traint. Er moeten in de rustperiode ook teveel recuperatiekrachten gebruikt worden voor beide waardoor het langer duurt. Beter train je benen afzonderlijk zodat zowel je schouders als benen er sneller door kunnen groeien. Je schouders zullen veel sneller herstellen als je niet ook op hetzelfde moment moeten herstellen van een zware benensessie. Nuja, mijn visie natuurlijk. Zo heb ik het altijd aangevoeld. (Als je natuurlijk geen zware squats, leg press of lunges doet telt bovenstaande niet. )
2/3e van je spiermassa zit op je bovenbenen en je rug. Schouders, borst, triceps, biceps, kuiten en abs is de rest. Is het dan logisch 2/3e van je lichaam 1/4e van je tijd te geven (halve training dinsdag en halve donderdag)?
AliChemicali
Legacy Member
botbgrt zei:
Ik ben 1.88-1.90 laatste dak mij gemete heb was 3 jaar geleden fzo. Ik ben echt nen zeer moeilijke voor kleren te kopen beste winkel is in mijn ogen de Zara daar hebben ze meestal een maat die past. Maar een broek voor een pak is zeer moeilijk te vinden.
Waar koop jij korte broeken? Al mijn korte broek zen steeds TE kort maar die moeten zo zijn want anders zakke die af....
I.v.m benen ik train die niet zwaar maar meer uithouding maar dat neemt natuurlijk niet weg dat die rust nodig hebben.
Maar ik zal er rekening mee houden ik ga voort men split + schema afwerke. Ik post vananvond de rest.
Thanks for your opinion
kay-gell
Legacy Member
Arylia zei:decline doe ik 1x per maand ofzo...
ge doet nochtans goeie oefeningen, ik zou dan gewoon afwisselen tussen barbells en dumbells
wij hebben heel veel nieuwe toestellen bij, altijd leuk om nog eens een extra press oefening erbij te doen als 4e of 5e oefening
Ja, normaal doe ik ze altijd maar de laatste tijd voel ik er precies minder van of ik doe ze verkeerd ofzo.
Zijn er alternatieven voor dit machine om wide presses te doen?
http://1.imimg.com/data/P/3/MY-780348/seated-chest-press-machine_250x250.jpg
el slettos
Legacy Member
dietrich0 zei:Massa, ik ben wel geïnteresseerd in deftige pic nu en deftige pic met zelfde belichting en pose in de zomer
Slet, ik wil u benen wel is zien als je dan toch 150kg squat!
Ik heb relatief korte benen met sterke kuiten, kben onlangs verteld geweest in de gym dat ik een goeie bouw heb om te squatten. (compo-lifter die 12 jaar al enkel lifts doet)
Kzal dan wel eens pic nemen, maar zelf vind ik mijn benen maar tussen de twee.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.