Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
cool_boy_ke
Legacy Member
Neem nu al 3 maanden rust (niks training benen) en het blijft. Aan het bovenste van m'n knie voelt het bij inspanningen (of soms ook gewoon zo) aan alsof hij gespannen is, beetje gelijk een elastiek waar iemand aan trekt. Raar om uit te leggen. Als ik er rechtstreeks voor een tijdje op steun (knieën op de grond) zwelt m'n linkerknie ook soms op. (En ja, ben al bij de dokter geweest, volgens hem was het een ontsteking)-=MAD=-Phoeni^X zei:
Xcessive-
Legacy Member
Cody zei:
De meesten aanzien rippetoe hier niet als norm als je ziet hoeveel keer stronglifts hier voorbij komt.
Lat pulldowns is zeker niet de beste oefening maar het compleet afschrijven vind ik overdreven. Bor en pullups moeten voorrang krijgen. Maar een goed uitgevoerde lat pulldown is zeker een meerwaarde. Dus ego opzij, gewicht niet te hoog, bar naar bovenkant borst trekken, concentreren op u rugspieren, en recht blijven zitten (dus niet meezwieren zoals de meesten).
En lat pulldown voor de breedte van je rug is bullshit. U spier groeit, zet uit. Maar of dat nu meer in de breedte of in de dikte is valt niet zomaar te kiezen.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Uit eigen ondervinding: in tussentijd voldoende eten (doch niet zoveel dat het spontaan terug naar boven komt), bij voorkeur iets met een hoge voedingswaarde per gewicht, en toch min of meer bezig blijven zodat je niet opstijft.Pedro Poublon zei:
Ik ben geen dokter, maar waar ik aan moest denken: misschien is onderlinge verhouding van je spieren uit balans? Ik ga er geen geld op zetten, maar ik zou aan de andere kant ook niet verbaasd zijn mochten je quadriceps bijvoorbeeld te sterk en stijf zijn in vergelijking met de andere spieren die je knie omringen.cool_boy_ke zei:
Kenzani
Legacy Member
Om nog even terug te komen op het Zyzz-gedoe Dietrich...
Hij stond op een zeer laag vetpercentage én hij won ook nog aan massa terwijl. Dit kan je niet als je geen steroïden gebruikt, hoor. Het is dan ofwel massa bijkweken ofwel massa behouden en vetpercentage doen dalen. Als je zoals hem wil staan zal je toch naar 110kg moeten bulken en vervolgens proberen cutten om 100kg droog te wegen. Hij woog 100kg op 8% op het einde dacht ik
Dus mijn visie: Fysiek van Zyzz is nooit haalbaar zonder hulpmiddeltjes Zyzz nam direct de zware middelen (en veel), maar ik denk wel dat je het met minder kan behalen als je motivatie en voeding tip top in orde is.
Hij stond op een zeer laag vetpercentage én hij won ook nog aan massa terwijl. Dit kan je niet als je geen steroïden gebruikt, hoor. Het is dan ofwel massa bijkweken ofwel massa behouden en vetpercentage doen dalen. Als je zoals hem wil staan zal je toch naar 110kg moeten bulken en vervolgens proberen cutten om 100kg droog te wegen. Hij woog 100kg op 8% op het einde dacht ik
Dus mijn visie: Fysiek van Zyzz is nooit haalbaar zonder hulpmiddeltjes
Zyzz nam direct de zware middelen (en veel), maar ik denk wel dat je het met minder kan behalen als je motivatie en voeding tip top in orde is.Kenzani
Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
Ik neem al 3 maand rust (benentraining is alleen leg raises
) met mijn linkerknie en hij blijft pijn doen, links achteraan in de plooi van mijn knie. Vooral als ik gehurkt op de grond zit voel ik een stekende pijn en ik kan niet volledig naar beneden hurken dan 
de Waaslandwolf
Legacy Member
Daar heb ik ook jaren last van gehad (klinkt toch erg gelijkend - is het aan de buitenkant?), en in die mate dat ik bij momenten echt nauwelijks kon stappen na iets te veel fietsen of lopen. Zelfs nu moet ik daar nog mee oppassen. Ik heb het uiteindelijk onder controle gekregen door - jawel - te squatten en deadliften. Dat is echter geen garantie dat het voor u ook werkt natuurlijk.-KDS- zei:Ik neem al 3 maand rust (benentraining is alleen leg raises
cool_boy_ke
Legacy Member
M'n quadriceps is nu niet echt bepaald sterk, maar m'n kuitspieren stellen al helemaal niks voor. Ook is m'n linker knie groter in omtrek dan m'n rechter.de Waaslandwolf zei:
Ben naar een gewone huisarts gegaan. Ik ga binnenkort (hopelijk volgende week) nog eens langs, kijken of die mij naar een specialist stuurt of fotos laat maken.Exorikos zei:
Beide alvast bedankt voor uw antwoord
MichielD4
Legacy Member
Voeding vandaag:
3 mandarijnen (75kcal)
1 kiwi (40kcal)
handvol kers tomaten
3 wortels
9 pita broodjes (1100kcal)
1 belegd broodje ham+kaas (750kcal)
1l chocomelk (680kcal)
250g slagroom (spuitbus) (900kcal)
6 pannenkoeken (900kcal)
3 eieren (240kcal)
100g spek (230kcal)
300g kipfilet (350kcal)
280g rundsgehakt (500kcal)
totaal: +-5700kcal
(weinig tot geen complexe koolhydraten maar merk daar weinig verschil van)
3 mandarijnen (75kcal)
1 kiwi (40kcal)
handvol kers tomaten
3 wortels
9 pita broodjes (1100kcal)
1 belegd broodje ham+kaas (750kcal)
1l chocomelk (680kcal)
250g slagroom (spuitbus) (900kcal)
6 pannenkoeken (900kcal)
3 eieren (240kcal)
100g spek (230kcal)
300g kipfilet (350kcal)
280g rundsgehakt (500kcal)
totaal: +-5700kcal
(weinig tot geen complexe koolhydraten maar merk daar weinig verschil van)
Kenzani
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:Daar heb ik ook jaren last van gehad (klinkt toch erg gelijkend - is het aan de buitenkant?), en in die mate dat ik bij momenten echt nauwelijks kon stappen na iets te veel fietsen of lopen. Zelfs nu moet ik daar nog mee oppassen. Ik heb het uiteindelijk onder controle gekregen door - jawel - te squatten en deadliften. Dat is echter geen garantie dat het voor u ook werkt natuurlijk.
Bij mij is het aan de binnenkant, volgende week eens fotos en scan laten nemen
Kenzani
Legacy Member
Arylia zei:Of hij drugs nam dat weet ik niet hoor...
Ik weet in ieder geval dat hij een freak was, ik volg ook zijn broer op facebook, das echt zot wat voor discipline die heeft
Arylia zei:
Ik volg Chestbrah ook op facebook
Vind zijn fysiek veel bruter dan die van Zyzz tbh...1 scoop na de training is meer dan genoeg als je het zo gewoon bent. Wat ik persoonlijk het beste vind is de helft leegdrinken voor je training en de andere helft erna
Aresonlyone
Legacy Member
hmm gisteren wel leuke training geplaatst met maxima van
DL (licht aan het opbouwen voor rugproblemen maar begint prima te gaan) 5x80, 5x100 en 10x80
pull up: 5xBW+20, 5xBW+30, 5xBW+40, 9xBW+20
BP: 5x60, 5x100, 5x110 (de 6de was met 2 vingers hulp ) en direct aansluitend 9x90kg
DL (licht aan het opbouwen voor rugproblemen maar begint prima te gaan) 5x80, 5x100 en 10x80
pull up: 5xBW+20, 5xBW+30, 5xBW+40, 9xBW+20
BP: 5x60, 5x100, 5x110 (de 6de was met 2 vingers hulp
) en direct aansluitend 9x90kg
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.