Archief - Power training - Deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MonkeyPenis

Legacy Member
Omdat ik wat minder tijd heb wegens examens en omdat ik al een dikke drie maand met hetzelfde splitschema zit, wou ik een tijdje een fullbodyschema doen. Is dit wat in orde (rekening houdend met beperking van mijn gym):

A
Bench Press
DB Shoulder Press
Pull-ups
Dips
V-Squat/leg extensions
Abs

B
DB Incline Bench press
Upright Row
One arm DB row
Triceps extensions
Leg curls
Obliques

--> Kuiten ontbreken (door enkelblessure), achterkant schouders worden niet afzonderlijk behandeld. Valt het afgezien daarvan wat mee? Ik wil drie dagen id week gaan, A/B afwisselend.
e

el slettos

Legacy Member
laat telkens maar 1 dag tussen als rust, want anders gaan uw schouders en uw borst niet genoeg recuperen

anders lijkt het me wel nog degelijk :)
c

cuda

Legacy Member
Pedro Poublon zei:
Eerste keer gesquat vandaag!
Please zeg me ALLES wat ik verkeerd doe :

Squating for the first time (80kg/175 lbs) - YouTube

Mijn rug/kont beweegt nog te veel, rep 4 is redelijk goed denk ik.
Klik om te vergroten...
- Niet diep genoeg, de laatste was nipt parallel.
- Je hyperextendeerde je onderrug te fel => iliopsoas flexibiliteits problemen?
- je hing te veel naar voren met je bovenlichaam. Vooral in de laatste rep (de voorgaande was het nipt, maar nog cava)
- Probeer net wanneer je de baar geunrackt hebt niet meer met je hoofd te bewegen, probeer ook naar een punt iets boven parallel in de verte te kijken

Voor de rest: Technique before weights
M

MetalG

Legacy Member
ik ben gisteren geweest (goede voornemens om terug eens hard te gaan :P). Ging wel vlotjes, nu ff wat nieuwe muziek op mn iPhone en ik ga nog eens wat cardio'en enzo
S

Samko

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Weet iemand waar ge goedkoop beef jerky kunt kopen?
Klik om te vergroten...


nergens, voor minder dan 4€ per pak van 80gr gadet ni vinden ( das goeiekoopste datk zelf al gekocht heb via een online store
kvinnet goe voor replace cinema snack wel :D
A

AliChemicali

Legacy Member
Samko zei:
nergens, voor minder dan 4€ per pak van 80gr gadet ni vinden ( das goeiekoopste datk zelf al gekocht heb via een online store
kvinnet goe voor replace cinema snack wel :D
Klik om te vergroten...

Gewoon voor alle snacks, just opgezocht da kost zoveel want daar kruipt super veel vlees in bljkbaar :o
E

Exorikos

Legacy Member
Wat is er zo goed aan die voedingswaarden van beef jerky? Ik eet rijstkoeken tegenwoordig. :p

Morning workout: check!
S

Samko

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Gewoon voor alle snacks, just opgezocht da kost zoveel want daar kruipt super veel vlees in bljkbaar :o
Klik om te vergroten...

kunde nog beter dees kope

Growth Factor 50 Workout

50gr protein
24gr carbs
11gr awesome fats

en die zijn pwnsome lekker :D

ze verkope beef jerkey hier in den gb, 1,70€ voor een klein pakske van 25gr lol/ripoff
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan