Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Kenzani

Legacy Member
Re@V0r zei:
na 3 jaar nog geen 90 kunnen benchen vond ik eerder beschamend voor mezelf eerlijk gezegd :p
Klik om te vergroten...

Ja, maar ik had het op je schouderblessure :p Dat je niet te zwaar moet liften, want dat het dan terug kan opspelen.

Ik ben juist hersteld van schouder impingement (heeft 2 maand aangesleept) en ik mag er niet aan denken dat ik terug maximaal ga op bench ofzo. Mijn 1RM was 110kg voor de blessure en nu bouw ik toch langzaam op, wil weer geen maand aan de kant zitten :p Bench nu met setjes van 15 * 60kg :p
F

Fstsven

Legacy Member
200 gram havermout is echt wel extreem veel he. Ik ben aan mijn 100 gram al 10-15 minuten bezig voor dat allemaal op te krijgen.
Klik om te vergroten...

Valt wel mee hoor, ook zoiets van 10-15 min. Met minder heb ik nog steeds honger :) Daarbij, moet mijn calorieën binnen hebben hé (ecto).
R

Re@V0r

Legacy Member
-KDS- zei:
Ja, maar ik had het op je schouderblessure :p Dat je niet te zwaar moet liften, want dat het dan terug kan opspelen.

Ik ben juist hersteld van schouder impingement (heeft 2 maand aangesleept) en ik mag er niet aan denken dat ik terug maximaal ga op bench ofzo. Mijn 1RM was 110kg voor de blessure en nu bouw ik toch langzaam op, wil weer geen maand aan de kant zitten :p Bench nu met setjes van 15 * 60kg :p
Klik om te vergroten...

heb anderhalve maand met pijn in de linkerschouder doorgetraind dusja :p
was dan over, begon het kort erna aan de rechterkant :sop:
heb er wel mee blijven benchen (weliswaar met spotter, want ging eigenlijk aan geen kanten :p)
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Re@V0r zei:
na 3 jaar nog geen 90 kunnen benchen vond ik eerder beschamend voor mezelf eerlijk gezegd :p
Klik om te vergroten...

Pf ik bench er ook geen 100 meer hoor, zit terug aan 60 :( 2+jaar bezig.

First mealken binnen en off to Billy jean.
A

AliChemicali

Legacy Member
Gisteren eerste meeting met PT.

6de van volgende maand: testen doen
Hieruit volgt een voedingsschema + eerste 8 weken hypertrophy
4 weken hierna eerste evaluatie
Na 8 weken hypertrophy 8 weken kracht en daarna terug hypertrophy
P

Pariah

Legacy Member
En gaat ge dan de raad van u PT volgen of doe je terug u eigen goesting? :unsure:

Verstuurd van mijn GT-I9300 met Tapatalk
S

Samko

Legacy Member
Gizmo_1987 zei:
lol... Hoeveel complete eieren kap je daar in?
Klik om te vergroten...

4 momenteel, en een 75gram spek ofzo. kan zijn dat'k nog naar 6 / 100gram verhoog alsk te snel gewicht kwijt geraak

filevoedsel :rofl:
F

Fstsven

Legacy Member
Amai, 't is te hopen dat dat zijn vruchten afwerpt, maar heb er toch zo mijn twijfels over... Hou ons op de hoogte.
L

Lospeed

Legacy Member
5sURa.jpg

Woohoo, kan beginnen puzzelen! :woohoo:
M

Method

Legacy Member
Als ik bench (het maakt niet uit hoe: incline of niet ,close grip of niet) heb ik altijd het gevoel dat ik alles doe met men triceps. Is dat kwestie van techniek dan?

In het begin had ik het bij rug ook dat ik precies het meeste deed met biceps maar dat is nu wel weg.
h

herc

Legacy Member
Hoe bench je juist? Bar tot op de borst en niet te hoog komen, zo zou het moeten. (aldus Bill Richardson)
M

Method

Legacy Member
herc zei:
Hoe bench je juist? Bar tot op de borst en niet te hoog komen, zo zou het moeten. (aldus Bill Richardson)
Klik om te vergroten...

Traag met weinig gewicht en bar idd tot paar cm boven de borst en daar 2sec houden.
h

herc

Legacy Member
Je mag de bar ook niet te smal vastnemen, want close grip benchpress is voor triceps.
M

Method

Legacy Member
herc zei:
Je mag de bar ook niet te smal vastnemen, want close grip benchpress is voor triceps.
Klik om te vergroten...

Close heb ik ook geprobeerd en idd zeker voor triceps maar binnenkant borst ook blijkbaar.. Kheb het toch nie gevoeld :D
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan