Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
X

Xcessive-

Legacy Member
M*Yoraldo23*J zei:
Door uw macro's te berekenen :)



Ik denk vooral dat het makkelijker vol te houden is met cardio, u eten niet laten en toch cutten.
Hangt er ook vanaf hoe graag je cardio doet :p
Klik om te vergroten...

Als hij het berekend heeft is hij verkeerd bezig.
C

CoxM

Legacy Member
Vraagje

Ik kan deze week uitzonderlijk 5 á 6 dagen trainen ipv 4. Splits ik verder op en leg ik zo de focus op één soort per dag, of doe ik op de vijfde dag schema 1 opnieuw?
h

herc

Legacy Member
Xcessive- zei:
Als hij het berekend heeft is hij verkeerd bezig.
Klik om te vergroten...

Deels berekening en deels ervaring. Een voedingsschema is ook altijd snel bijgesteld, enkel kwestie van opvolging.

En waarom zou berekening verkeerd zijn? Zowat iedereen vertrekt toch van een bepaalde berekening om aan de hand daarvan zijn schema op te stellen.
K

Kenzani

Legacy Member
lol, striemen van in mijn oksel tot aan mijn borstbeen. Dacht al dat ik wat te diep aan het gaan was met die chest dips op het einde :p
€

€M!€|

Legacy Member
Rastomov zei:
Vraagje

Ik kan deze week uitzonderlijk 5 á 6 dagen trainen ipv 4. Splits ik verder op en leg ik zo de focus op één soort per dag, of doe ik op de vijfde dag schema 1 opnieuw?
Klik om te vergroten...

Dus je hebt een 4 day split waar je alle spiergroepen doet?
en nu heb je 1-2 dagen extra..
Wel gebruik die dagen om de spieren die achterlopen te doen, of cardio (indien je aan het cutten bent voornamelijk), of blijf je simpelweg bij je routine en zijn het extra rustdagen, of doe je 1dag nog full body erbij, je hebt keuze ;)
X

Xcessive-

Legacy Member
herc zei:
Deels berekening en deels ervaring. Een voedingsschema is ook altijd snel bijgesteld, enkel kwestie van opvolging.

En waarom zou berekening verkeerd zijn? Zowat iedereen vertrekt toch van een bepaalde berekening om aan de hand daarvan zijn schema op te stellen.
Klik om te vergroten...

Omdat berekeningen niets zeggen. Als iedereen zijn metabolisme hetzelfde was ok. Maar dat is dus niet... Je bulkt toch al dus je weet wanneer je aankomt. Zoek dan eerst uit wat ongeveer u onderhoud is en van daaruit cutten.

Rastomov zei:
Vraagje

Ik kan deze week uitzonderlijk 5 á 6 dagen trainen ipv 4. Splits ik verder op en leg ik zo de focus op één soort per dag, of doe ik op de vijfde dag schema 1 opnieuw?
Klik om te vergroten...

Dan rust je? Ik kan 7 dagen trainen en ga maar 4 keer. Uw centrale zenuwstelsel heeft ook rust nodig.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Xcessive- zei:
Omdat berekeningen niets zeggen. Als iedereen zijn metabolisme hetzelfde was ok. Maar dat is dus niet... Je bulkt toch al dus je weet wanneer je aankomt. Zoek dan eerst uit wat ongeveer u onderhoud is en van daaruit cutten.
Klik om te vergroten...
En dat is waar berekeningen wél nuttig zijn. Wanneer je zegt dat niet iedereen dezelfde BMR heeft kan ik daar wel met akkoord gaan. Maar verder? Als je zomaar eet zonder te weten hoeveel calorieën je inneemt, wordt het behoorlijk lastig om te weten waar je onderhoud exact ligt, en vanaf waar je ongeveer kan beginnen bulken of cutten.

Daarnaast is het geen slechte zaak de verhoudingen tussen e/k/v eens te berekenen.
M

Mexter

Legacy Member
hallo, ik ben al een tijd bezig met thuis te trainen, maar ik weet niet of ik alle spieren bespeel.
nu doe ik 50-100 push ups/dag, wat sit en pull ups, basisbeweging gewichtheffen, squads en fietsen.
fietsen sporadisch, voor krachttraining 1-2 dagen rust/week
nog iets bijvoegen?
bedankt
X

Xcessive-

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
En dat is waar berekeningen wél nuttig zijn. Wanneer je zegt dat niet iedereen dezelfde BMR heeft kan ik daar wel met akkoord gaan. Maar verder? Als je zomaar eet zonder te weten hoeveel calorieën je inneemt, wordt het behoorlijk lastig om te weten waar je onderhoud exact ligt, en vanaf waar je ongeveer kan beginnen bulken of cutten.

Daarnaast is het geen slechte zaak de verhoudingen tussen e/k/v eens te berekenen.
Klik om te vergroten...

Ik heb het over die berekeningen voor het aantal kcal dat je nodig hebt. Niet om te weten hoeveel kcal je eten bevat.
t

toru

Legacy Member
Mexter zei:
hallo, ik ben al een tijd bezig met thuis te trainen, maar ik weet niet of ik alle spieren bespeel.
nu doe ik 50-100 push ups/dag, wat sit en pull ups, basisbeweging gewichtheffen, squads en fietsen.
fietsen sporadisch, voor krachttraining 1-2 dagen rust/week
nog iets bijvoegen?
bedankt
Klik om te vergroten...

Basisbeweging gewichtheffen, care to explain?
G

Grrregg

Legacy Member
Ik las hier overlaatst van iemand dat hij verkeerde smaak whey had gekregen...heb hetzelfde voor bij whey perfection. Etiket juist (naturel), maar ongeïdentificeerde zoete inhoud :p
A

AliChemicali

Legacy Member
*Sigh* uur geleden gegeten en nu al terug honger -.-

Ik denk dat ik te vlug eet... :/
[

[B]Rocketeer

Legacy Member
Zaligen tijd toch in de fitness. Vorige week had enen blijkbaar een "schema" laten liggen van in "de boekskes": how to get a summer body
4 weken programma.
A

AliChemicali

Legacy Member
Gisteren kwam er nen marrokaan in de fitness die ging aan iedereen een hand geven zelfs aan mij had dien kerel nog nooit gezien whtf?
S

Samko

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Gisteren kwam er nen marrokaan in de fitness die ging aan iedereen een hand geven zelfs aan mij had dien kerel nog nooit gezien whtf?
Klik om te vergroten...

teveel onder de zonnebank gelegen?
€

€M!€|

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Gisteren kwam er nen marrokaan in de fitness die ging aan iedereen een hand geven zelfs aan mij had dien kerel nog nooit gezien whtf?
Klik om te vergroten...

Ga gij naar Stadium in Gent?
Of tmoe toch een vree toeval zijn dan als ge ergens anders naartoe gaat.

Edit: Putte/Diepenbeek hmm...
Anyway, hier zijn er dus ook zulke gasten
P

Pariah

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Gisteren kwam er nen marrokaan in de fitness die ging aan iedereen een hand geven zelfs aan mij had dien kerel nog nooit gezien whtf?
Klik om te vergroten...

als die marrokaan ooit ambras heeft gaat ie zeggen van ik haal mijn maten en dan moet je ook afkomen. :unsure:
V

Vordesh

Legacy Member
Bij ons is da ook bij de meeste een gewoonte da ze is rondgaan en alleman een hand geven.
Ik just bij die dak tegenkom ask naar mijn oefening stap :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan