Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
N

NotoriousP

Legacy Member
witten zei:
ik heb het hier juist gemeten en sta op 24% vet.

effe de calculatie gemaakt van een voedingsschema. ik zou 2470kcal moeten opnemen per dag. (+300kcal sportieve arbeidstoeslag-beginner)
dus kom ik uit op

eiwit behoefte 387.6kcal(96.9gr)
vetbehoefte 494kcal(55gram)
koolhydr. behoefte 1588 kcal (397.1)

hoe vertaal je dit naar maaltijden :p heb al zitten goegelen maar vindt niets
ik veronderstel dat die 300kcal het bulken is?
Klik om te vergroten...

Door te kijken wat er in uw eten zit en de porties aan te passen...
$

$p@rDa

Legacy Member
Dat ge meer zult afvallen en u spieropbouw wat vlotter gaat lopen he ;) Ik vind 400gr carbs nogal aan de hoge kant. Reken eens 1.8gr proteïnen/kg lichaamsgewicht en kijk eens hoeveel gr en kcal dat oplevert, haal die kcal dan vervolgens weg bij u suikers gezien die aan de hoge kant staan. Vetten zijn op zich trouwens geen probleem (zolang ze niet verzadigd zijn dan toch :) )
X

Xcessive-

Legacy Member
witten zei:
ik heb het hier juist gemeten en sta op 24% vet.

effe de calculatie gemaakt van een voedingsschema. ik zou 2470kcal moeten opnemen per dag. (+300kcal sportieve arbeidstoeslag-beginner)
dus kom ik uit op

eiwit behoefte 387.6kcal(96.9gr)
vetbehoefte 494kcal(55gram)
koolhydr. behoefte 1588 kcal (397.1)

hoe vertaal je dit naar maaltijden :p heb al zitten goegelen maar vindt niets
ik veronderstel dat die 300kcal het bulken is?

stel dat ik zou gaan trainen dan zou ik maandag woensdag en donderdag een uurtje trainen
dinsdag en donderdag heb ik 2uur zaalsport
en zondag match (niet elke week)
moet je dit ook in je schema gieten?
Klik om te vergroten...

Hoe je vet gemeten?
s

silent785

Legacy Member
Biceps getraind en weeral last van m'n polsen, morgen naar de decathlon voor polsbandjes.

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 2
B

Benzac

Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
Papzak zal wel richting de 25/30% zijn. Tuurlijk heeft iedereen zijn voorkeur voor wat hij/zij maximaal aan vet wil, voor jou is dat dan toevallig 14% maar voor met name powerlifters maakt het niet uit. Er zijn zoveel redenen waarom je wel of niet naar een "hoger" vp zou moeten gaan.

Met een lager vp heb je wel als nadeel dat je er eerder op zit en dus kortere cycles zal moeten hebben van bulken/cutten.

Ik heb nu zoiets van het is winter dus ik hoef er niet schredded bij te staan, komt van de zomer wel weer :)
Klik om te vergroten...
Ben jij dit?
N

Nfxx

Legacy Member
Benzac zei:
Ben jij dit?
Klik om te vergroten...

Is een van de mensen die hier regelmatig foto's post en wrs heeft hij een vd laagste vetpercentages van het trainend gedeelte van het forum. Dus hou uw snappy comments voor uzelf ipv zo'n domme, ongefundeerde foto's te plaatsen omda ge te lomp zijt om het me woorden uit te drukken :)
B

Barbarossa

Legacy Member
Maar iemand met 25 a 30% vet een papzak noemen. :ironic:
Ik heb 29% vet en ik ben een normaal mens hoor, heb wel een buikje maar om te zeggen dat dat moddervet is.... :wtf:
B

Baats

Legacy Member
decat zei:
Maar iemand met 25 a 30% vet een papzak noemen. :ironic:
Ik heb 29% vet en ik ben een normaal mens hoor, heb wel een buikje maar om te zeggen dat dat moddervet is.... :wtf:
Klik om te vergroten...

MichealJacksonPopcorn.gif
N

NotoriousP

Legacy Member
Betwijfel ik, zwaarlijvige mensen maken zichzelf graag wijs dat ze nog niet tot de categorie papzakken behoren. :)
B

Barbarossa

Legacy Member
Dan ga ik vanaf nu als papzak door het leven, nog meer motivatie. :D
X

Xcessive-

Legacy Member
decat zei:
Dan ga ik vanaf nu als papzak door het leven, nog meer motivatie. :D
Klik om te vergroten...

Hoe gemeten? 29 is echt niet de normale man. Maar ik betwijfel ook dat de meerderheid dit op de juiste manier laat meten.

De meesten hier trainen denk ik voor het lichaam. Hoog in bf gaan is u eigen wat wijs maken en nergens voor nodig. Toont gewoon dat je niet de inzet hebt om het laag te houden. Met 14% heb je ook geen abs hoor dus tegen de zomer kan je dan wat cutten. Waarom zo hoog gaan in bf als je achteraf zwaar moet cutten om al het vet kwijt te spelen en dus ook meer spiermassa.
B

Barbarossa

Legacy Member
Wij hebben zo'n weegschaal die het vetpercentage weergeeft, ergens anders nog nooit laten meten.

Versta me niet verkeerd, ik weet dat ik niet mager ben, jeans draag ik 32, t shirten maat L.

Papzak is voor mij eerder de foto die hier een paar posts terug werd gepost, maar ieder zal zijn eigen perceptie daarover hebben he. :D
Waarom zo hoog gegaan? = lui zijn en veel vettige nest eten.
Ben 1.80 en weeg nu 90kg.
e

el slettos

Legacy Member
300kg leg press als 3e werkset, voelde goed!

Beide kanten tot het randje vol met schijven :D mooi zicht wel :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan