Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Karre

Legacy Member
Vandaag eens havermout proteïne pannenkoeken willen maken om eens afwisseling qua ontbijt te hebben voor morgen. Harder mislukken kon het onmogelijk. Om één of andere reden bleef dat bij mij in mijn pan gewoon een brei. Ik had nochtans alles nauw gevolgd.

En om even bro science er bij te halen. Klopt het nu dat de eiwitten in whey (deels) afgebroken worden door ze te verwarmen? De ene zegt van wel, de andere zegt dat het maar gedeeltelijk is en dan alweer anderen zeggen dat het geheel zijn waarde behoudt. Wat is het nu?
V

Vordesh

Legacy Member
Karre zei:
Vandaag eens havermout proteïne pannenkoeken willen maken om eens afwisseling qua ontbijt te hebben voor morgen. Harder mislukken kon het onmogelijk. Om één of andere reden bleef dat bij mij in mijn pan gewoon een brei. Ik had nochtans alles nauw gevolgd.
Klik om te vergroten...

Zal is zien of dak da recept van rudy nog heb voor die pannenkoeken. Ging vlot om te bakken en waren lekker.
R

Re@V0r

Legacy Member
toru zei:
zinvolle wall of text
Klik om te vergroten...

²
kan eigenlijk enkel maar eens zijn met toru
komaan massaslayer... die gast laat je ffs 7 shakes op een dag drinken :wtf:
precies of er niet voldoende evenwaardige equivalenten zijn om op een dag aan je hoeveelheid proteïnen te geraken
waarom trouwens al die visolie? altijd gedacht dat dit een hulpmiddeltje was om tijdens de cut te gebruiken (correct me if i'm wrong), maar jij moet eerst bulken heb je zelf gezegd?
moet je van 6 capsules visolie per dag trouwens ni schijten als een paard? :p

hoeveel kcal en dergelijke heb je trouwens dan binnen per dag met dat schema?

anyway, zoals toru zegt verander je tbh gewoon veel te vaak van mening en gedachten... bulken om dan te stoppen omdat je sixpack verdwijnt, cutten en stoppen omdat je teveel vermagert en de sixpack niet terugkomt, een PT inhuren die er blijkbaar ni echt kaas van gegeten heeft

respect voor je inzet en vastberadenheid alleszins, maar imo ga je je doel vlugger bereiken als je zelf de nodige research doet en je aan je eigen voedingsschema en trainingsschema houdt en blijft houden
s

sevencrowns

Legacy Member
Is den Dietrich zich al die tijd aan't bezig houden met ander gym schoeisel te zoeken dan zijn huidige kostuum schoenen? Al lang niet meer gepost (of ik mis iets).
E

Exorikos

Legacy Member
Ik kom hier al een jaar en het is al een jaar lang dat ze hier hun best doen om Massa iets bij te brengen, maar hij luistert al die tijd niet... Het blijft me verbazen hoe iemand die er zoveel tijd en energie in steekt er nog zo weinig kaas van gegeten heeft.
j

josilirios

Legacy Member
Exorikos zei:
Ik kom hier al een jaar en het is al een jaar lang dat ze hier hun best doen om Massa iets bij te brengen, maar hij luistert al die tijd niet... Het blijft me verbazen hoe iemand die er zoveel tijd en energie in steekt er nog zo weinig kaas van gegeten heeft.
Klik om te vergroten...
+1 eigenlijk :unsure:
F

Furywitch

Legacy Member
Dag iedereen,

Eerste keer dat ik hier post, maar ik heb een vraagje. Ik ben onlangs (2 weken terug) begonnen met naar de fitness te gaan, momenteel ga ik drie keer in de week. Zonder er veel bij na te denken, ben ik direkt begonnen met een "three day split" programma te volgen dat ook meer gericht is naar beginners.

Maandag. Back/Biceps/Forearms
Woensdag. Chest/Triceps/Delts
Vrijdag. Legs/Calves

Nu vraag ik me af, of het beter is dat ik niet eerst een kracht programma volg. Zoals "The Starting Strength Novice/Beginner Programs". Ik ben namelijk maar 1m68 groot en weeg 49kg (dus veel gewicht kan ik niet heffen :p).

Dus mijn vraag is eigenlijk, wat is jullie opinie hierover. Eerst overschakelen naar dat SS programma totdat ik meer kracht heb en dan overschakelen naar een three day split, of verder zetten met wat ik ben begonnen.

Greetz fury.
e

el slettos

Legacy Member
@fury: start met SS en doe dit een half jaar lang, en start met meer eten! ;)

Later kun je gelijk welke split routine volgen, maar ik zou dat zeker niet vanaf dag 1 in de gym doen. Ik heb persoonlijk enorm veel baat gehad uit SS en raad het daarom aan.
S

SaTaN

Legacy Member
el slettos zei:
@fury: start met SS en doe dit een half jaar lang, en start met meer eten! ;)

Later kun je gelijk welke split routine volgen, maar ik zou dat zeker niet vanaf dag 1 in de gym doen. Ik heb persoonlijk enorm veel baat gehad uit SS en raad het daarom aan.
Klik om te vergroten...

Hoelang heb je SS gedaan? Ik ben er nu ook met bezig namelijk, 5de maand al.
Ik zou in januari dan overstappen op 4day split ofwel UB/LB schema. Twijfel nog.

En wat bedoelen jullie met echt veel eten? Dit is wat ik nu eet op een dag:

SMORGENS
4 eieren + wat kip erin gemengd
70-100gr havermout + 300ml magere melk

10u.
bruine pistolet met 100gram kippenwit

SMIDDAGS
150-200gr biefstuk + een broccoliroosje of 6

PREWORKOUT
1kipfilet + een broccoliroosje of 6

POST
100-150gram verse tonijn of zalm + groene groenten en bruine rijst

AVOND
150-200gr biefstuk + groene groenten

IN BED
heel soms savonds nog 500gr platte kaas

ben 1.80cm en weeg 78kg (18%)

Voldoende, te veel?
e

el slettos

Legacy Member
Een half jaar lang heb ik SS gedaan, en tijdens dat type training had ik een redelijke calorie surplus nodig omdat ik veel energie nodig had voor al die squats en deadlifts.

Het is goed dat je al van vroeg af aan begint met goeie voeding
A

Anoniem0

Legacy Member
bij die starting strenght moet je elke dag de oefeningen doen?

en is elke dag 4 eieren eten gezond
X

Xcessive-

Legacy Member
Ik eet bijna elke dag 3 eieren. Zijn bodybuilders die er 10 eten. Starting strength doe je 3x per week met dag rust tussen. Echt super schema om de basis onder de knie te krijgen en een goede fundering te bouwen.
A

Anoniem0

Legacy Member
Xcessive- zei:
Ik eet bijna elke dag 3 eieren. Zijn bodybuilders die er 10 eten. Starting strength doe je 3x per week met dag rust tussen. Echt super schema om de basis onder de knie te krijgen en een goede fundering te bouwen.
Klik om te vergroten...

ah cool.

ik ga wss volgende week ergens beginnen.
in aalst healthfactor. er is werk aan. :) alleen de voeding gaat nog een struikelblok vormen denk ik. Best results with proper food wss.. :unsure:
h

herc

Legacy Member
Xcessive- zei:
Ik eet bijna elke dag 3 eieren. Zijn bodybuilders die er 10 eten. Starting strength doe je 3x per week met dag rust tussen. Echt super schema om de basis onder de knie te krijgen en een goede fundering te bouwen.
Klik om te vergroten...

Chris Nys naar het schijnt zelfs 36 :D
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Zal wel enkel eiwit zijn, qua voedingswaarde is dat prima. Ik heb een jaar lang rond de 5 hele eieren per dag gegeten, nooit problemen van ondervonden.
Het hele cholesterol gezeik komt voornamelijk voort uit marketing van bedrijven die geld verdienen met zogenaamde producten die je cholesterol verlagen. Door hun lobby is het aanvaardbare van 8 naar 5 gegaan dacht ik.
A

Anoniem0

Legacy Member
bon ben wel curieus. morgen mijn vetpercentage laten meten.
3 maand ingeschreven (voor te beginnen en te zien of ik het volhou)
aangepast dieet en zien of er al een kleine progressie is binnen 3 maand
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Ik weet niet wat je VP nu is of was maar ik zou hier niet teveel waarde aan hechten indien dit een elektronische meting is want deze zit er gemakkelijke 3 tot 5% naast. De weegschaal is een beter middel om je progressie te meten.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan