Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
#

#Jones

Legacy Member
Na wat stil gelegen te hebben ben ik een tijdje geleden begonnen met starting strength. Ik meet 1m79 en weeg in de ochtend stofloos 78 kg. Doel is kracht/massa.

Dagelijkse kost:

Maaltijd 1:
100 gram havermout met 400 ml halfvolle melk

Maaltijd 2:
50 gram pindakaas, 150 gram volkorenbrood, 200 ml halfvolle melk en een banaan

Maaltijd 3:
500 gram platte kaas

Maaltijd 4:
50 gram pindakaas, 150 gram volkorenbrood en 200 ml halfvolle melk

Maaltijd 5:
175 gram ananas

Maaltijd 6:
250 gram kip, 500 gram groentenmix, 20 ml olijfolie en een zakje zilvervliesrijst.

Maaltijd 7:
500 gram platte kaas

Dit komt neer op een ~3800 kcal per dag.

Vandaag el slettos gezien in de fitness en ik kan er wss 2x in :p Heeft ook een tip gegeven bij het squatten :niceone:
F

Furywitch

Legacy Member
Amai, dat is wel erg veel melk da gij op nen dag opdrinkt :p. Aan hoeveel gram eiwitten zit je dan met dat schema?
d

die_another_day

Legacy Member
Hmm ok. Ja ik hoorde onlangs ook dat pas na 8 weken je spieren beginnen te groeien omdat er dan een bepaalde stof pas wordt aangemaakt (vanuit de hersenen ofzo).. Dit kwam uit de mond van een gediplomeerd iemand.. Had over dat "stofje" echter nog nooit gehoord.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
lars-v zei:
GHR: strengthshop.de en muscle-power hebben er ook

FatGripz zijn inderdaad een leuk speeltje. Die extreme (hrb alleen de gewone btw) zijn zo dik dat je er geeneens pulloefeningen meer mee kunt doen. Alleen curls/presses...

leuke vind ik high rep lat pulldown met fatgripz. puur pijnbijten :evil:
Klik om te vergroten...
Verdomme, echt zó veel goesting om stante pede een deftige olympische bar en bumpers te bestellen. :drool:
#

#Jones

Legacy Member
Furywitch zei:
Amai, dat is wel erg veel melk da gij op nen dag opdrinkt :p. Aan hoeveel gram eiwitten zit je dan met dat schema?
Klik om te vergroten...

Ik vind het best nog meevallen, ik drink graag melk :p Rond de 230 gram eiwitten.
e

el slettos

Legacy Member
#Jones zei:
Vandaag el slettos gezien in de fitness en ik kan er wss 2x in :p Heeft ook een tip gegeven bij het squatten :niceone:
Klik om te vergroten...

Goeie atg squat techniek alvast, dat zeker ;) en die gains komen wel hoor ^^

Leuk om iemand van op het forum te ontmoeten, zo onverwachts :p
K

Kentisc

Legacy Member
Miljaar, ga 2-3 maanden out zijn door operatie. Wordt afzien om niet te kunnen trainen.
F

Furywitch

Legacy Member
Waar kopen jullie je pindakaas eigelijk, kben al eens gaan zien in de colruyt en de spar maar ben er nog geen tegen gekomen >_>.
e

el slettos

Legacy Member
Furywitch zei:
Waar kopen jullie je pindakaas eigelijk, kben al eens gaan zien in de colruyt en de spar maar ben er nog geen tegen gekomen >_>.
Klik om te vergroten...

Nochtans hebben ze er in de colruyt hoor. Zeer lekker! koop er de mijne altijd
s

sir oinksalot

Legacy Member
set van dumbbell presses afgerond, ik stap van men bankje wil men halters op de grond leggen, blijft dat haakje van men dumbbell toch niet hangen aan men broekzak => broek op de grond

op zo'n momenten ben ik blij dat ik thuis train
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Furywitch zei:
Waar kopen jullie je pindakaas eigelijk, kben al eens gaan zien in de colruyt en de spar maar ben er nog geen tegen gekomen >_>.
Klik om te vergroten...

In de spar hebben ze er ook, wel maar een merk. Staat bij de choco enzo.

Hahaha oinksalot :D
A

AliChemicali

Legacy Member
Vraagje over Shortcut to Size, welke manier van gewicht verhouding is aangeraden voor tijdens de eerste hypertrophy phase.

Manieren:

1) aan mijn reps komen elke keer dus niet te zwaar gewicht
2) alle sets doen met doenbaar gewicht en de laatste gewicht verhogen dus bv 2 reps minder
3) elke set het gewicht verhogen en werken met die zelfde gewichten tot ik aan de max reps zit en dan terug het gewicht verhogen
4) .... nog andere manier dak niet gevonden heb

Dus daar zit ik eigenlijk al even over te denken...
$

$p@rDa

Legacy Member
Kben in slaap aan het vallen ---> trainen gaan dus! Mag wel niet meer te veel uitzetten, mijn kostuums passen nog net zonder dat het opvalt dat het krap wordt. Geen zin om als een halve hulk in kostuum aan te komen op mondeling examen :p
V

Vordesh

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Vraagje over Shortcut to Size, welke manier van gewicht verhouding is aangeraden voor tijdens de eerste hypertrophy phase.

Manieren:

1) aan mijn reps komen elke keer dus niet te zwaar gewicht
2) alle sets doen met doenbaar gewicht en de laatste gewicht verhogen dus bv 2 reps minder
3) elke set het gewicht verhogen en werken met die zelfde gewichten tot ik aan de max reps zit en dan terug het gewicht verhogen
4) .... nog andere manier dak niet gevonden heb

Dus daar zit ik eigenlijk al even over te denken...
Klik om te vergroten...
Als ge het nu toch serieus wilt doen bekijk dan op zijn minst gewoon het filmke? Wat is het nut van zijn schema te volgen als ge der al gaat aan veranderen?
Ni dak zeg dat ge ni moogt ma zo gade weer denk ik sneller in uw bulk/cut/bulk/cut week schema terechtkomen :p

Hij legt het uit.
Zelfde gewicht en zien da ge uw reps haalt. Week nadien hoger gaan en de reps minderen.
k

kay-gell

Legacy Member
sir oinksalot zei:
set van dumbbell presses afgerond, ik stap van men bankje wil men halters op de grond leggen, blijft dat haakje van men dumbbell toch niet hangen aan men broekzak => broek op de grond

op zo'n momenten ben ik blij dat ik thuis train
Klik om te vergroten...


:rofl::rofl:
P

Proim

Legacy Member
Yoshingy zei:
dunno of je dan eigelijk hard traint met je squat en deadlifts.

Je mag zulke lifts qua intensiteit niet vergelijken met andere oefeningen.

Je spreekt meer en grotere spiergroepen aan die ook een groter gewicht verzetten :p

ik heb wel altijd 5 minutes nodig daarna. Na benchen en pressen zo niet maar toch zeker na squats
Klik om te vergroten...
Beide oefeningen heb ik nog nooit gehaad, squat zat nu ook wel in mijn programma maar door knieblessure nooit geprobeerd (gewoon door mijn knieën gaan was pijnlijk maar ik heb er al een tijd geen last meer van dus ga ik het eens wat proberen).
h

herc

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Hetzelfde hier. Ik zou niet zomaar voluit gaan, en wat gas terugnemen als je traint.
Klik om te vergroten...

Ik kijk het even aan dan. Maar ik ben van den alcool ook al duizelig geweest en dat heeft mij toch ook nog nooit tegengehouden ;)
A

AliChemicali

Legacy Member
Vordesh zei:
Als ge het nu toch serieus wilt doen bekijk dan op zijn minst gewoon het filmke? Wat is het nut van zijn schema te volgen als ge der al gaat aan veranderen?
Ni dak zeg dat ge ni moogt ma zo gade weer denk ik sneller in uw bulk/cut/bulk/cut week schema terechtkomen :p

Hij legt het uit.
Zelfde gewicht en zien da ge uw reps haalt. Week nadien hoger gaan en de reps minderen.
Klik om te vergroten...

Aah oei het spijt me maar ik wist niet dat er filmpjes waren, ik heb gewoon de PDF gedownload.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan