Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
silent785
Legacy Member
herc zei:
Geen mail gehad over vertragingen en op track&trace staat er shipment out for delivery. Hopelijk morgen..
Fitnessbegeleider heeft aan mij verteld dat aminozuren geen goede bron van energie zijn en dan ik beter suikers gebruik.
Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 2
Re@V0r
Legacy Member
sevencrowns zei:Man man, wij trainen blijkbaar toch écht wel op een andere manier ze. Haha.
Ofwel doe ik al die oefeningen dusdanig verkeerd dat ik er weinig effect van heb, ofwel doet gij het verkeerd, ofwel recupereer ik gewoon een pak sneller.
Edit: Ah, maar doet gij die extensions met een barbell? Of iets anders?
neem je alles wel zwaar genoeg dan?
ik doe elke oefening met een gewicht dat ik net tussen die rep-range geraak (en naar de laatste set toe serieus moet steken
)haja, lying triceps extension = skullcrushers voor zover ik weet
met dumbells vind ik dat een irritante oefening tbh
@ massa: mijn 1e week is wel ni echt een referentie denk ik, want ik kwam net uit 3 maand 5x5 en die overgang naar sets van 15 reps was toch wel enorm afzien
bench press: 2 sets met 70, maar ik zat toen al zodanig dood dat ik voor de andere 2 verplicht gezakt heb naar 65
incline bench press (doe ik incline DB press): 15kg (borst en schouders zaten toen al dood...)
incline dumbell fly: idem met 15kg
cable crossover: 3 blokjes
triceps pressdown: 10 blokjes (geen idee hoeveel kg da is bij ons)
lying triceps extensions: 2,5 schijven aan elke kant (11,25kg aan elke kant dus)
cable overhead triceps extensions: 5 blokjes (had da nog nooit gedaan eigenlijk dus wist ni goed waar beginnen)
standing calf raise: helft van gans de blok (geen idee hoeveel kg)
seated calf raise heb ik toen vervangen door leg press calf raise: gewoon lege leg press (had al 3 maand geen kuiten getraind en kon toen amper nog wandelen
)moet wel zeggen dat die 1e week sterven was
sindsdien is het eigenlijk stukken vlotter gegaan en pak ik ook een pak meer gewicht in vergelijking met die 1e week
$p@rDa
Legacy Member
5x5 107.5 bench, we gaan erop vooruit Btw Massa, u nieuwe nick past wel bij u scheten momenteel ^^
Eiwitten zijn indd niet de bron om te gebruiken als snelle suikers. Daarom voor en na de training best iets meer carbs opnemen. Voor de rest van de dag mag je relatief laag on carbs blijven imo.
Btw Massa, u nieuwe nick past wel bij u scheten momenteel ^^silent785 zei:
Eiwitten zijn indd niet de bron om te gebruiken als snelle suikers. Daarom voor en na de training best iets meer carbs opnemen. Voor de rest van de dag mag je relatief laag on carbs blijven imo.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Niet opgewarmd staat gelijk aan meer kans op blessures. Als je ergens traint waar het koud is koel je sneller af. Als je echter warm binnen zit, opwarmt, en zorgt dat je warm blijft zou ik me niet te veel zorgen maken.AliChemicali zei:
Al merk ik wel dat ik, wanneer het weer omslaat, last krijg van oude blessures, ook al zit ik binnen. Een bekend fenomeen voor velen, denk ik.
Delirium
Legacy Member
witten zei:lol mijn madam altijd
'durf niet te wapperen he....!!!!!!'
aarzelt...
wappert
Volgende keer geeft je haar een 'Dutch oven'
Of is dat er wat over
Anoniem0
Legacy Member
Delirium zei:
eentje voor te onthouden
andere vraag.
trainen jullie buikspieren? in mijn schema zit er geen enkele oefening voor buikspieren.
situatieschets.
als ik rechtsta heb ik een laagje vet rond de buik. maw het valt wel mee.
zit ik neer dan begin ik meer en meer op jabba the hut te trekken
ik vroeg me af of dit komt door uitgezakte buikspieren en kan ik dit oplossen door enkele buikspieroefeningen op mijn cardiodag in te voegen. Trekt dit dan wat meer samen?
Mixhell
Legacy Member
witten zei:eentje voor te onthouden
andere vraag.
trainen jullie buikspieren? in mijn schema zit er geen enkele oefening voor buikspieren.
situatieschets.
als ik rechtsta heb ik een laagje vet rond de buik. maw het valt wel mee.
zit ik neer dan begin ik meer en meer op jabba the hut te trekken
ik vroeg me af of dit komt door uitgezakte buikspieren en kan ik dit oplossen door enkele buikspieroefeningen op mijn cardiodag in te voegen. Trekt dit dan wat meer samen?
Same here! Ik doe meestal 2x per week enkele buikspieroefeningen. Al denk ik dat ik nog wat meer cardio moet doen om wat vet weg te krijgen...
sevencrowns
Legacy Member
Re@V0r zei:neem je alles wel zwaar genoeg dan?
ik doe elke oefening met een gewicht dat ik net tussen die rep-range geraak (en naar de laatste set toe serieus moet steken
haja, lying triceps extension = skullcrushers voor zover ik weet
met dumbells vind ik dat een irritante oefening tbhk
Ik denk dat wel ja, bij elke set ga ik echt tot ik niet meer kan. Ik zorg ook dat mijn gewichten hier voor zwaar genoeg zijn. Bv die lying triceps extension doe ik met dat ding (waarvan ik de naam niet ken
zoiets maar dan is die onderste bar weg, zodat ge uw hoofd daar "tussen" kunt laten als de beweging het dichtste bij u is. Vage uitleg maar ik kan het echt niet beter verwoorden. )Daar hang ik dan vrij vlot 3x4kg aan weerskanten aan. (maar zoals ge al zei; een barbell zelf weegt al 20kg dus zoveel verschil zit daar dan ook weer niet op).
Edit: een triceps bar dus. Maar bij ons in de gym is dus gewoon het aangeduide deel weg.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.