Re@V0r zei:bij mij is da nu met 11,25kg aan elke kant zeker(2 van 4,5kg en 1 van 2,25kg)
wou vorige week setjes van 9-11 reps doen met 3 schijfkes aan en kon gelukkig nog die EZ-bar richting borst duwen of ie lag op men gezicht
MaSSaSLaYeR zei:Ik weet echt niet wat dat is, maar ik ben elke dag kapot.
Ik ga slapen om 21.30 sta op om 6 uur voor te eten. Eet genoeg en toch ben ik nog altijd fysiek moe. Is die training dan zo zwaar dat mijn lichaam niet kan recuperen overnacht of?
--> Benen eindelijk niet meer stijf
Re@V0r zei:borst en triceps-training week 3
nog mensen die Jim Stoppani volgen en die echt problemen hebben om nog enigzins deftig gewicht te pakken op die triceps extensions?
triceps zijn al zodanig vermoeid van borst en die pushdowns vlak ervoor... ik kan nog max. 2,5 schijfkes aan elke kant hangen voor die extensions, meer gaat gewoon niemer want mijn triceps zakt gewoon in op het laagste punt en krijg die totaal niemer omhoog
Full body + myopreps eens proberen? Momenteel kan ik nog niet deftig trainen op deadlift na, maar als ik het gebruik voor squat en OHP heb ik maximum 15 à 20 minuten nodig voor beide, inclusief 3 - 4 minuten rust tussen de twee oefeningen.$p@rDa zei:Ik hoop om 3x per week mij een uurtje en een half te kunnen vrij makenZal er waarschijnlijk zelfs niet van komen
Woodster zei:Hey iedereen,
Ik kom hier misschien met een vreemde vraag binnen wandelen in dit topic, maar volgens mij is dit de beste plaats om ze toch te stellen.
Achtergrondverhaaltje :
M'n vrienden en ik zaten gisteren na het zaalvoetballen nog even op de chiro om iets te drinken. We waren wat aan het zwanzen, tot we uiteindelijk op het thema 'Tomtesterom' kwamen. Na een tijdje begonnen we het idee te creëeren om ieder van ons zo'n uitdaging te geven en die te volbrengen tegen de paasvakantie. We hebben elks 1 bak bier ingezet. De 5 bakken worden verdeeld onder de personen die hun opdracht volbracht hebben tegen de paasvakantie.
Nu, waarom ik dus hier ben : Ik ben 19 jaar, 1.75m groot en weeg momenteel ongeveer 61kg. Ik kom uit een familie waar we allemaal nogal mager zijn, ookal eten we zeker niet weinig (6 boterhammen 's middags, 's avonds een stevige warme maaltijd, voor de TV altijd nog iets naar binnen gooien). M'n vrienden hebben me gisteren dus uitgedaagd om tegen het einde van de paasvakantie 75kg te wegen...
Is dit uberhaupt mogelijk als ik hier echt voor ga (wat ik wel wil proberen)? En moest dit mogelijk zijn : Hoe?
Ik ben totaal geen fitnesser of whatsoever, dus een beetje raad/hulp zou geniaal zijn.
Groetjes,
Wouter
Zoiets inderdaad. Tijd dat volgende quote van Louis CK uw motto wordt:el slettos zei:Dagelijks 3 liter volle melk, een half brood met pindakaas, veel pasta en rijst en je komt er wel lol
Of abonnement bij Macdonalds?
jelly massa?