Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
kay-gell
Legacy Member
Xcessive- zei:
True, ik heb amper abs getraind. Sinds ik nu een 2,5 week aan het cutten ben train ik ze wel 2 x in de week. (maandag en vrijdag).
Maandag typische crunches en leg raises en vrijdag pak ik obliques aan.
Zie wel goed resultaat nu ik de 2 combineer. Vooral obliques maken het af tbh.
Re@V0r
Legacy Member
sevencrowns zei:Ik denk dat wel ja, bij elke set ga ik echt tot ik niet meer kan. Ik zorg ook dat mijn gewichten hier voor zwaar genoeg zijn. Bv die lying triceps extension doe ik met dat ding (waarvan ik de naam niet kenzoiets maar dan is die onderste bar weg, zodat ge uw hoofd daar "tussen" kunt laten als de beweging het dichtste bij u is. Vage uitleg maar ik kan het echt niet beter verwoorden.
)
Daar hang ik dan vrij vlot 3x4kg aan weerskanten aan. (maar zoals ge al zei; een barbell zelf weegt al 20kg dus zoveel verschil zit daar dan ook weer niet op).
Edit: een triceps bar dus. Maar bij ons in de gym is dus gewoon het aangeduide deel weg.
maar wat bedoel je met 'gaan tot ik niet meer kan'? je blijft wel binnen de aangeduide rep-range veronderstel ik?
nadat ik borst gedaan heb zijn mijn triceps toch al serieus vermoeid eerlijk gezegd hoor... en daarna doe ik dan eerst nog eens zware pushdowns vooraleer ik aan die lying triceps extensions begin
die doe ik trouwens wel met zo'n EZ-bar é
niet met een olympische barbell 
ter vergelijking: binnen dit schema lukt het me nog met 2,5 schijven aan elke kant... voordien, wanneer ik armen op een aparte dag trainde, kon ik die oefening probleemloos 8-10 reps doen met 4 à 4,5 schijven aan elke kant (18-20kg aan elke kant dus)
triceps zijn imo gewoon teveel voorvermoeid door zware borsttraining
is vroeger ook altijd de reden geweest waarom ik triceps na rug deed en biceps na borst
sevencrowns
Legacy Member
Re@V0r zei:maar wat bedoel je met 'gaan tot ik niet meer kan'? je blijft wel binnen de aangeduide rep-range veronderstel ik?
nadat ik borst gedaan heb zijn mijn triceps toch al serieus vermoeid eerlijk gezegd hoor... en daarna doe ik dan eerst nog eens zware pushdowns vooraleer ik aan die lying triceps extensions begin
die doe ik trouwens wel met zo'n EZ-bar é
Ja binnen de rep range ofcourse. Ik probeer wel altijd te mikken op het hoogste aantal (dus als de range 6-8 is, 8).
Ik heb daar persoonlijk geen last van, toen ik net begon moest je aan mij ook niet vragen om na borst, triceps te trainen, haha. Nu gaat dat vlot.
Edit: niet dat ik wil zeggen dat ge ne pussy zijt ofzo.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.