Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Nog iemand die hack squat doet?
Door mijn nieuwste schouderblessure kan ik nog altijd onvoldoende gewicht op mijn schouders laten rusten. Zodoende heb ik vandaag eens hack squats geprobeerd. Ging wel oké, maar mijn hamstrings zitten zwaar in de weg van de bar. Als ik dat probeer te vermijden kom ik onvermijdelijk in een situatie terecht waar mijn heup al volledig in lockout is, terwijl ik qua diepte nog altijd in een quarter squat zit, met mijn knieën op ongeveer 110°. Niet bepaald de correcte vorm, als ik even moet gokken.
Door mijn nieuwste schouderblessure kan ik nog altijd onvoldoende gewicht op mijn schouders laten rusten. Zodoende heb ik vandaag eens hack squats geprobeerd. Ging wel oké, maar mijn hamstrings zitten zwaar in de weg van de bar. Als ik dat probeer te vermijden kom ik onvermijdelijk in een situatie terecht waar mijn heup al volledig in lockout is, terwijl ik qua diepte nog altijd in een quarter squat zit, met mijn knieën op ongeveer 110°. Niet bepaald de correcte vorm, als ik even moet gokken.
Hyperextension, GHR, deadlift en varianten, low bar squat...Kenneke10 zei:
Widdowkeeper
Legacy Member
rookiepookie zei:Hoh, moeilijk te zeggen, wat breder worden oover het algemeen. Vooral de armspieren denk ik dan, veel preciezer kan ik niet zijn
Dana Linn Bailey - IFBB Physique Pro Takes On Cross-Training! - YouTube
Vandaag ook aan een klant gegeven die maar 1x per week kan komen. Was redelijk wasted daarna. Kunt daarna desnoods nog een circuit doen van ;
barbell curl
diamond push ups
barbell curl
skullcrushers
barbell curl
tricep extension met barbell
Maar je triceps groeien al goed van het benchen en OHP'n so..
herc
Legacy Member
Ik ben hier echt de muren aan het oplopen. Mijn vorige antibiotica kuur heeft dat beestje in mijn lichaam blijkbaar niet geveld, dus ik ben nu aan mijn tweede kuur bezig.
Zal deze keer maar wijselijk niet gaan trainen en een week goed uitzieken, dik tegen mijn zin natuurlijk maar ik wil er deze keer wel vanaf zijn.
Zal deze keer maar wijselijk niet gaan trainen en een week goed uitzieken, dik tegen mijn zin natuurlijk maar ik wil er deze keer wel vanaf zijn.
Karre
Legacy Member
Op aanraden van Cuda zal ik dan maar starting strength doen. Als ik merk dat de progressie te snel gaat en ik dat niet kan bijhouden schakel ik wel over naar Bill Starr. Ik weet wel dat squats ook op uw buikspieren werken, maar is dit dan ook voldoende? Ik zou eerlijk gezegd deze zomer wel met een six pack rondlopen 
In elk geval. Ik heb hier een spreadsheet gevonden. En eerlijk gezegd. In 12 weken tijd zou ik mijn squat van 80 kg verbeteren naar 120 kg. Oftewel is dat echt een wonderschema maar dat lijkt me echt iets te mooi om waar te zijn.
In elk geval. Ik heb hier een spreadsheet gevonden. En eerlijk gezegd. In 12 weken tijd zou ik mijn squat van 80 kg verbeteren naar 120 kg. Oftewel is dat echt een wonderschema maar dat lijkt me echt iets te mooi om waar te zijn.
coldvinc
Legacy Member
Na 5 maand een bepaald trainingsschema te volgen met niet echt resultaat ben ik opzoek naar een ander. Ik denk eraan om dit te doen, nr. 1:
Bodybuilding.com - What Is The Best All Compound Workout?
Ik vraag me wel af, bij de oefeningen, eerst alle sets per oefening doen of 1 set per oefening en vervolgens nog eens doorlopen.
Ook, ondanks dat mijn werkgever een fitnessruimte voorziet aan €20/jaar zou ik toch kijken naar iets anders. Ik weet dat je met je lichaamsgewicht alleen ook heel wat kunt bereiken maar zelfs dan heb je nog nood aan bv. een bar om jezelf aan op te trekken. Dat ombreekt die op het werk dus en heel wat oefeningen dat ik tegenkom kan ik niet doen omdat de fitness op werk niet de ruimte heeft nog het materiaal. Dat is waarschijnlijk ook de oorzaak waarom ik nog geen noemenswaardige resultaten heb geboekt na 5 maand.
Bodybuilding.com - What Is The Best All Compound Workout?
Ik vraag me wel af, bij de oefeningen, eerst alle sets per oefening doen of 1 set per oefening en vervolgens nog eens doorlopen.
Ook, ondanks dat mijn werkgever een fitnessruimte voorziet aan €20/jaar zou ik toch kijken naar iets anders. Ik weet dat je met je lichaamsgewicht alleen ook heel wat kunt bereiken maar zelfs dan heb je nog nood aan bv. een bar om jezelf aan op te trekken. Dat ombreekt die op het werk dus en heel wat oefeningen dat ik tegenkom kan ik niet doen omdat de fitness op werk niet de ruimte heeft nog het materiaal. Dat is waarschijnlijk ook de oorzaak waarom ik nog geen noemenswaardige resultaten heb geboekt na 5 maand.
Xcessive-
Legacy Member
Karre zei:Op aanraden van Cuda zal ik dan maar starting strength doen. Als ik merk dat de progressie te snel gaat en ik dat niet kan bijhouden schakel ik wel over naar Bill Starr. Ik weet wel dat squats ook op uw buikspieren werken, maar is dit dan ook voldoende? Ik zou eerlijk gezegd deze zomer wel met een six pack rondlopen
In elk geval. Ik heb hier een spreadsheet gevonden. En eerlijk gezegd. In 12 weken tijd zou ik mijn squat van 80 kg verbeteren naar 120 kg. Oftewel is dat echt een wonderschema maar dat lijkt me echt iets te mooi om waar te zijn.
Te snelle progressie??? Bill star is voor de meer gevorderde, kan je na ss doen. Wil je een six pack? Geen probleem eh, gewoon diëten en cardio.
Karre
Legacy Member
Tools and Downloads - Starting Strength Wiki
Gebruik anders dat. Trekt er toch quasi op maar daar vind je de calculaties van welk gewicht je het moet nemen. Het staat wel in lbs. Maar je moet bij lbs increase dat gewoon allemaal * 0,45 doen
. En de beginwaarde van de eerste set bij de warumup moet je ook * 0,45 doen.
Dat Bill Starr voor de gevorderde is weet ik ook wel. Ik bedoelde dan ook dat wanneer ik merk dat die progressie die je bij starting strength zou moeten verkrijgen te snel gaat ik direct overschakel op Bill Starr. Ik ben dan ook geen absolute beginner meer dus de fase waarbij ik snel progressie maak ben ik dan ook al voorbij. En ook al krijg je abs in de keuken. Ze moeten toch ook voldoende ontwikkeld zijn.
Wat ik wel zonet heb opgemerkt. In die starting strength zit er niets voor je middenrug en biceps in? Het bestaat slechts uit squat, bench press, military press en power clean. Lopen die qua kracht dan niet fameus achter?
Gebruik anders dat. Trekt er toch quasi op maar daar vind je de calculaties van welk gewicht je het moet nemen. Het staat wel in lbs. Maar je moet bij lbs increase dat gewoon allemaal * 0,45 doen
. En de beginwaarde van de eerste set bij de warumup moet je ook * 0,45 doen.Xcessive- zei:
Dat Bill Starr voor de gevorderde is weet ik ook wel. Ik bedoelde dan ook dat wanneer ik merk dat die progressie die je bij starting strength zou moeten verkrijgen te snel gaat ik direct overschakel op Bill Starr. Ik ben dan ook geen absolute beginner meer dus de fase waarbij ik snel progressie maak ben ik dan ook al voorbij. En ook al krijg je abs in de keuken. Ze moeten toch ook voldoende ontwikkeld zijn.
Wat ik wel zonet heb opgemerkt. In die starting strength zit er niets voor je middenrug en biceps in? Het bestaat slechts uit squat, bench press, military press en power clean. Lopen die qua kracht dan niet fameus achter?
Xeo Pablo
Legacy Member
Karre zei:Ik weet wel dat squats ook op uw buikspieren werken, maar is dit dan ook voldoende? Ik zou eerlijk gezegd deze zomer wel met een six pack rondlopen
Iedereen die powertraint heeft een six pack als zijn vetpercentage laag genoeg ligt, buikspieroefeningen maken niks uit als u vp te hoog is. Ik doe misschien 10 min per week specifiek buikspieren en dat is meer dan voldoende voor mij.
Mixhell
Legacy Member
de Waaslandwolf
Legacy Member
Gisteren tijdens BJJ training iemand - vriendelijke mens, daar niet van - zien lopen met bovenarmen van ruim 40 cm, en kuiten die vermoedelijk dunner waren dan mijn onderarmen.Mixhell zei:
Booka Shade
Legacy Member
Mixhell zei:
Dat is wel echt triestig!
Bij mj is het andersom wel
likes to kill
Legacy Member
Vraagje voor de mensen met wat meer kennis over voeding: ik werk af en toe 's nachts waardoor ik dus de nacht doorsteek. Meestal eet ik 's nachts niet meer na m'n avondeten.
Wat doe ik het beste voor een optimaal herstel als ik die dag getraind heb?
-Ofwel na het avondeten en gedurende de nacht wat eiwitrijke snacks eten en dan voor het slapen kwark eten.
-Ofwel paar uur na het avondeten kwark eten en dan gewoon gaan slapen 's ochtends.
Om de vraag nog simpeler te stellen: wanneer ik mijn kwark/ platte kaas?
Wat doe ik het beste voor een optimaal herstel als ik die dag getraind heb?
-Ofwel na het avondeten en gedurende de nacht wat eiwitrijke snacks eten en dan voor het slapen kwark eten.
-Ofwel paar uur na het avondeten kwark eten en dan gewoon gaan slapen 's ochtends.
Om de vraag nog simpeler te stellen: wanneer ik mijn kwark/ platte kaas?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.