Karre zei:
Omdat ik geen absolute beginner ben. Iemand gaf me hier trouwens de tip om Bill Starr te doen.
Bill Starr madcow 5x5 is ontwikkeld voor intermediaire lifters. Dit zijn individuen die reeds op een niveau zitten dat ze meerdere trainingen moeten doen om een prestatie winst te verkrijgen. Daarnaast hebben ze al een bepaald niveau van techniciteit en ervaring in hun lifts verworven zodat er niet enorm* veel progressie kan verwacht worden door neurale (verbetering neuro-motorische contractiepatronen) en andere fysiologische aanpassingen (voorbeelden hiervan zijn oa. toename van glycogeengehalte, alactische en lactische anaerobe enzymen en energievoorraden,...).
Als jij denkt dat je eerder in dit rijtje van intermediaire lifters thuis hoort, doe gerust het schema
. Het is niet dat je er als beginner zijnde geen progressie mee gaat boeken, het wordt gewoon moeilijker dan voor een intermediair. Proberen kan nooit kwaad.
Maar met de info dat je hier al postte denk ik dat jij ook nog goede progressie kan boeken met een FB schema waar je elke training in gewicht probeert te verhogen (zoals bv. SS). Dit lijkt me dan ook interessant om te overwegen.
*Op elk niveau kan hier natuurlijk progressie/aanpassingen in worden verkregen en als intermediair kun je hier ook nog een pak in verbeteren, maar minder in vgl met beginners
