Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
ad:Karre
Legacy Member
Re@V0r zei:wat bedoel je met 'geldt het less is more principe hier ook bij mij?'
schema van Jim Stoppani is wel voor massa bedoeld, Bill Starr voor kracht
eerlijk gezegd is mijn kracht in die 15 weken Bill Starr wel aanzienlijk toegenomen en stond ik na die periode ook een stuk scherper (vond ik zelf), alsook 3kg zwaarder
en ik merk eigenlijk ook wel dat die 15 weken Bill Starr mij wel geholpen heeft ter voorbereiding van dat schema van Jim Stoppani
kan veel zwaardere gewichten nemen voor dat schema dan dat ik anders ging kunnen nemen heb eerlijk gezegd
Met het less is more doelde ik eigenlijk op maar drie in plaats van vier dagen trainen maar dat het alsnog intenser voor uw lichaam is en u daarom meer vooruitgang doet boeken.
Nu men laat ook uitschijnen dat die 5x5 schema's ook wel goed zijn voor wat massa bij te komen mits de juiste voeding.
Jim Stoppani is inderdaad puur voor massa. En ik ben dan ook aan massa bijgekomen. Maar het blijft ook bij dat. Ik heb quasi geen kracht bijgekregen, ben er niet fitter op geworden (integendeel zelfs!) en men uithouding is ook niet echt verbeterd.
Voor mij geldt (en heeft ook altijd gegolden) dan ook het volgende:
terug niet meer te vet worden > fitheid & uithouding > massa > kracht
Bij die 5x5 schema's belooft men wel al die dingen, stronglift dan toch. Massa zal sowieso wel verkregen worden mits de correcte voeding. Maar als die extra focus op kracht betekent dat ik terug fitter zal worden dan verkies ik toch wel dat.
Lorim
Legacy Member
Ik doe wat 'lichte' powertraining om mijn spieren te verstevigen (omdat ik hyperlax ben), maar ben er wat verslaafd aan geraakt en doe het nu echt als hobby 2 tot 3x per week. (beste ontspanning ever imo)
Hoe vaak is zo'n shake eigenlijk nodig? Ik wil echt niet breed worden of echt bodybuilden, maar ik train wel mijn spieren vaak dus veronderstel ik dat ik die proteïnes wel nodig heb.
En ik heb ook altijd gewichten gebruikt maar nu sinds kort een chin-up/pull-up bar gekocht, welke spieren train je daarmee precies? M.a.w., welke spieren kan ik trainen op dezelfde dag dat ik pull ups doe?
Hoe vaak is zo'n shake eigenlijk nodig? Ik wil echt niet breed worden of echt bodybuilden, maar ik train wel mijn spieren vaak dus veronderstel ik dat ik die proteïnes wel nodig heb.
En ik heb ook altijd gewichten gebruikt maar nu sinds kort een chin-up/pull-up bar gekocht, welke spieren train je daarmee precies? M.a.w., welke spieren kan ik trainen op dezelfde dag dat ik pull ups doe?
Warrick
Legacy Member
[Centraal] Veelgestelde Vragen Topic Voor Beginners - DutchBodybuilding.com forum Misschien hier ook een sticky maken? Vrij veel beginners hier de laatste tijd. Niks op tegen maar veel vragen staan letterlijk overal beantwoord 
.
.Karre
Legacy Member
Xcessive- zei:
Gewoon terug meer energie bezitten. Ondanks ik op men voeding let en 4 maal in de fitness zat voel me ik gewoon altijd zo moe en lui. Ik voel er de laatste tijd ook zo wat de sleur inhangen precies. Kan evengoed aan het winters gevoel liggen, dat wel.
Soit, ik geef die Bill Starr gewoon een kans. Achteruit gaan zal wel niet gebeuren en als ik puur qua oefeningen kijk is dat ook het leukste schema gezien ik toch maar enkel graag compound oefeningen doe. Kan me terug wat meer de moed geven die ik nodig heb en van zodra het lente begint te worden en die winterse sleur weg is kan ik misschien terug naar een 4 dagen split gaan. Ik veronderstel ook wel dat niet omdat het voornamelijk voor kracht bedoeld is je ook geen massa meer bij zal krijgen.
Proim
Legacy Member
Dat zal wel stoppen na een tijdje, je bent nog wat op zoek naar het juiste werkgewicht.hybrid zei:Ben nu 2,5 weke bezig en kan elke week/training iets meer pakke, stopt dat na een paar weken of pakt iedereen hier elke week nog 1 a 2 kilo meer ofzo?
Nu int begin kan ik met meeste oefeningen al gemakkelijk 10 kilo meer pakken dan vorige week dus wil weten wanneer da gemiddeld stopt dak er rekening mee houdt en ni teleurgesteld ben
thanks!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.