Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Re@V0r
Legacy Member
Karre zei:
Stronglifts 5x5 is ook meer voor beginners dacht ik
ik wou dat paar maand geleden ook eens volgen en toen ik alles ingevuld had in die bijhorende excel-file, bleek ik al bijna overal aan het max te zitten voor dat schema...
Bill Starr 5x5 is ongeveer hetzelfde principe en kan ik toch aanraden
en die schema's zijn zeker ideaal als je maar 3x/week kan trainen want ze zijn gebaseerd op een 3-daagse trainingsweek
$p@rDa
Legacy Member
Getver, na DL nu ook bij bent over barbell row... Hmm mijn linkerkant gaat precies vlotter mee als rechts... Na 3 sets van 6 reps kijk ik mijn gewicht nog eens na; Links 35 kg, rechts 40 kg. Nu zit het hier weer te trekken voor een dag ofzo 
2 gasten toch maar wat tips gegeven toen ik de een tegen de ander bij het dumbell rowen hoorde zeggen dat dat een goede oefening voor triceps is...
2 gasten toch maar wat tips gegeven toen ik de een tegen de ander bij het dumbell rowen hoorde zeggen dat dat een goede oefening voor triceps is...
de Waaslandwolf
Legacy Member
Mijn twee cent: een (deftige) calculator gebruiken, en de uitkomst als vertrekpunt nemen. Consistent dat aantal calorieën binnenwerken en zien wat het resultaat is na - bijvoorbeeld - een maand. Daarna, indien nodig, je voeding aanpassen aan het resultaat.Muismat zei:Omdat ik vreet zoals een gek en blijkbaar ik nog niet genoeg eet want kom geen gram bij
Karre
Legacy Member
Re@V0r zei:Stronglifts 5x5 is ook meer voor beginners dacht ik
ik wou dat paar maand geleden ook eens volgen en toen ik alles ingevuld had in die bijhorende excel-file, bleek ik al bijna overal aan het max te zitten voor dat schema...
Bill Starr 5x5 is ongeveer hetzelfde principe en kan ik toch aanraden
en die schema's zijn zeker ideaal als je maar 3x/week kan trainen want ze zijn gebaseerd op een 3-daagse trainingsweek
Dan ga ik Bill Star maar eens uitproberen. Verschilt niet zo enorm.
Wat ik me afvraag. Geldt het less is more principe hier ook bij? Zou ik meer kracht en uithouding en ook wel een beetje spiermassa kunnen verkrijgen dan bij het schema van Jim Stoppani? Want op vlak van kracht was dat niet echt zo super vond ik. Ik vind van mezelf dat ik ook wel vrij zwak ben. Na 8 maanden te fitnessen heb ik slechts de volgende 1RM's: bench 80 kg, squat, 80 kg, deadlift 105 kg. Ik ben wel maar 1m76 en weeg maar 71 kg maar ik vind dat eigenlijk wel maar triest als ik dat vergelijk met anderen.
Sedert ik gestopt ben met cardio vind ik ook wel dat mijn uithouding en fitheid er op achteruit aan het gaan is. Dat ook mag wel eens terug beginnen verbeteren.
rookiepookie
Legacy Member
Dag iedereen,
Heb het gevoel dat jullie hier allemaal zware pro's zijn! Ik, on the other hand, heb er totaal geen verstand van! Ben momenteel kotstudent en zou misschien wel wat aan powertraining willen doen. Nu, de eerlijkheid gebiedt me wel te zeggen dat ik het zeker zie zitten om wat met gewichten te goochelen, maar nu niet om elke week minstens 2 keer naar een fitness te gaan om me daar zwaar in het zweet te werken. Nu is mijn vraag waarmee ik dan best begin? Heb eens gekeken naar alle info op het forum, maar vind niet meteen waar ik moet beginnen
, tips?
Heb het gevoel dat jullie hier allemaal zware pro's zijn! Ik, on the other hand, heb er totaal geen verstand van! Ben momenteel kotstudent en zou misschien wel wat aan powertraining willen doen. Nu, de eerlijkheid gebiedt me wel te zeggen dat ik het zeker zie zitten om wat met gewichten te goochelen, maar nu niet om elke week minstens 2 keer naar een fitness te gaan om me daar zwaar in het zweet te werken. Nu is mijn vraag waarmee ik dan best begin? Heb eens gekeken naar alle info op het forum, maar vind niet meteen waar ik moet beginnen
, tips?BLPGRN
Legacy Member
rookiepookie zei:Dag iedereen,
Heb het gevoel dat jullie hier allemaal zware pro's zijn! Ik, on the other hand, heb er totaal geen verstand van! Ben momenteel kotstudent en zou misschien wel wat aan powertraining willen doen. Nu, de eerlijkheid gebiedt me wel te zeggen dat ik het zeker zie zitten om wat met gewichten te goochelen, maar nu niet om elke week minstens 2 keer naar een fitness te gaan om me daar zwaar in het zweet te werken. Nu is mijn vraag waarmee ik dan best begin? Heb eens gekeken naar alle info op het forum, maar vind niet meteen waar ik moet beginnen
Setje dumbells kopen, eventueel een bankje + wat op je voeding letten en je kunt al veel doen.
kay-gell
Legacy Member
rookiepookie zei:Dag iedereen,
Heb het gevoel dat jullie hier allemaal zware pro's zijn! Ik, on the other hand, heb er totaal geen verstand van! Ben momenteel kotstudent en zou misschien wel wat aan powertraining willen doen. Nu, de eerlijkheid gebiedt me wel te zeggen dat ik het zeker zie zitten om wat met gewichten te goochelen, maar nu niet om elke week minstens 2 keer naar een fitness te gaan om me daar zwaar in het zweet te werken. Nu is mijn vraag waarmee ik dan best begin? Heb eens gekeken naar alle info op het forum, maar vind niet meteen waar ik moet beginnen
Wat is uw doel?
Xcessive-
Legacy Member
rookiepookie zei:Hoh, moeilijk te zeggen, wat breder worden oover het algemeen. Vooral de armspieren denk ik dan, veel preciezer kan ik niet zijn
Inschrijven in de fitness en 3x per week fullbody doen. Hoe sneller je je doel bereikt hoe beter maar ga er nooit van uit dat je snel breed wordt. Door shitty genetics kan je er lang over doen. El slettos bijvoorbeeld heeft een mooie fysiek op korte termijn maar heeft er ook veel voor over. Ga er dus niet meteen van uit dat je meteen zoiets zal bereiken ook.
kay-gell
Legacy Member
rookiepookie zei:Hoh, moeilijk te zeggen, wat breder worden oover het algemeen. Vooral de armspieren denk ik dan, veel preciezer kan ik niet zijn
En ge kunt maar een keer in de week gaan?
Dan zou ik borst/biceps één week doen en de week erna triceps/rug.
Karre zei:Oh ja, Kay-Gell heeft overigens gelijk. Havermout met een beetje Nutella in. Voortaan ga ik mijn whey 's morgens dan ook wel apart nemen in plaats van onder mijn havermout gemengd.
Tuurlijk heb ik gelijk.
Ik vind dat het beste werken, gewoon whey erna drinken
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.