herc zei:
MaSSaSLaYeR zei:Ik kan daar echt niet aan doe! Ik train Abs 2x Per week met gewichten en 1x langere sets zonder.
Oblique 2 oefeningen
Upper 2 oefeningen
Lower 2 oefeningen
Ik ga nooit een six pack hebben
Exorikos zei:
MeRCeNaRy zei:@ jullie beiden: Het moet ondertussen toch duidelijk zijn dat door 1000 reps op uw core wekelijks uw abs niet meer gaat laten uitkomen?
Abs are built in the kitchen, no where else... Of zeer veel cardio
Juist een poging gedaan om home brew kipsalade te maken. Wel goed uitgekomen.
Receptje:
2 kipfilets sappig koken met kippen bouillon
5 eiwitten en 1 eigeel
4 eetlepels yoghurt mayo
alles samen in de blender om het lekker papperig te maken
Nog een beetje worchester saus om het wat pittiger te maken
Lekker voor tussen de volkoren bo'kes
)
middel is ook hetzelfde gebleven en mijn buik is ook niet opvallend vervet dusjaRe@V0r zei:holy shit... harde reality check!
vandaag dus begonnen met Bill Starr (al serieus afgezien tbh, maar ontbijt was ook niet echt ideaal dus kan daar ook aan gelegen hebben)
vooraf nog eens laten opmeten, was ondertussen toch ook al een jaar geleden... om dan te merken dat er in een jaar tijd NIX veranderd is!!
omtrek borst, middel, benen zijn niets veranderd (ene quad die 1-2cm achterkwam is wel bijgetrokken, maar calves schelen toch nog een pak
enige dat enigzins gestegen is zijn biceps die naar 40,5-41 gegaan zijn koud, maar das ook het enige en ben ik zeker ook niet tevreden over
gewicht is wel gestegen naar 90,7 op nuchter maag en toen stond ik op 85, dus is er 5-6kg bijgekomen maar blijkbaar nergens te bespeuren
