Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Hoe beide gaat niet? Alle man op mijne gym gasten 105 kg met meer abs dan ribbels op tractor band...

Soit uit wat bestaat uit zware buiktraining? Welke oef? Reps? Rust? Dan wil ik dat eens proberen

En ik eet 4000 kcal omdat ik nu met vakatiewerk dit doe:
- 45 minuten fietsen naar gym
- uurtje gym redelijke zware workout
- 20 min fietsen van gym naar werk
- werken hele dag met zware bakke sleuren en met rolstoelen en dozen met pampers en looprekjes tot 20 uur
- 45 min na huis fietse

Dan zijn 4000 kcal toch geen overbodige luxe eh?

Sent from my iPhone using Tapatalk
Klik om te vergroten...

Voor mij bestaat een zware buiktraining uit:

4 x zoveel als ik kan: crunches
4 x zoveel als ik kan: leg raises
4 x zoveel als ik kan: weet nie hoe de oefening heet, maar ik pak een kabel met gewicht, ga op men knieën zitten, pak een koord en begin te bidden :p
2 x zoveel als ik kan: woodchops in elke richting, links onder, rechtsonder, linksboven, rechtsboven

Stop eens ffs met naar ander gasten te zien! Ge weet toch begot ni wa die gedaan hebben om daar te geraken! Voor wie gaat ge trainen? Uzelf of uw ego?

Het hangt er ook allemaal vanaf op welk tempo ge uw werk doet en dat fietsen, en vooral, WAT WILT GE?????
A

AliChemicali

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Voor mij bestaat een zware buiktraining uit:

4 x zoveel als ik kan: crunches
4 x zoveel als ik kan: leg raises
4 x zoveel als ik kan: weet nie hoe de oefening heet, maar ik pak een kabel met gewicht, ga op men knieën zitten, pak een koord en begin te bidden :p
2 x zoveel als ik kan: woodchops in elke richting, links onder, rechtsonder, linksboven, rechtsboven

Stop eens ffs met naar ander gasten te zien! Ge weet toch begot ni wa die gedaan hebben om daar te geraken! Voor wie gaat ge trainen? Uzelf of uw ego?

Het hangt er ook allemaal vanaf op welk tempo ge uw werk doet en dat fietsen, en vooral, WAT WILT GE?????
Klik om te vergroten...

Look like this:

11v2t6b.png
R

Re@V0r

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
3x 12 Crunches
3x 8 hanging knee raises
3x12 Oblique crunches

Als ik dat 2-3 x per week doe zou my goed resultaat moete opleveren?
Klik om te vergroten...

lijkt mij toch een pak te weinig zu als je echt zichtbare abs wilt...
ik doe nu 2x per week 4x20 crunches en 4x15 side bends voor obliques (met 20-25kg in elke hand)
en soms die side bends in superset met 4x15 hanging knee raises

en ik vind dat persoonlijk al weinig eerlijk gezegd, maar buikspieren boeien me ook een pak minder :)
X

Xcessive-

Legacy Member
Re@V0r zei:
lijkt mij toch een pak te weinig zu als je echt zichtbare abs wilt...
ik doe nu 2x per week 4x20 crunches en 4x15 side bends voor obliques (met 20-25kg in elke hand)
en soms die side bends in superset met 4x15 hanging knee raises

en ik vind dat persoonlijk al weinig eerlijk gezegd, maar buikspieren boeien me ook een pak minder :)
Klik om te vergroten...

Pak te weinig? Sorry maar ik doe nooit een ab workout. Ik ben nu rustig aan het cutten en mijn abs beginnen te komen. U abs zijn niet zichtbaar door vet enigste reden! Waarom snappen jullie dat nu niet? Het is niet omdat bijvoorbeeld u armen droog lijken dat ge een sixpack moet hebben. Vetverlies gebeurt gewoon op verschillende plaatsen. En de buikstreek wordt vaak later aangesproken. Dus gewoon blijven cutten.
R

Re@V0r

Legacy Member
mij boeit het ook niet om zichtbare abs te hebben momenteel :) ksnap niet echt waarom je daarover uitvliegt tegen mij...

buikspieren moeten uiteindelijk ook getraind worden zoals andere spieren als je er meer massa en definitie in wilt krijgen
s

sir oinksalot

Legacy Member
Xcessive- zei:
Pak te weinig? Sorry maar ik doe nooit een ab workout. Ik ben nu rustig aan het cutten en mijn abs beginnen te komen. U abs zijn niet zichtbaar door vet enigste reden! Waarom snappen jullie dat nu niet? Het is niet omdat bijvoorbeeld u armen droog lijken dat ge een sixpack moet hebben. Vetverlies gebeurt gewoon op verschillende plaatsen. En de buikstreek wordt vaak later aangesproken. Dus gewoon blijven cutten.
Klik om te vergroten...

je hebt abs en je hebt abs

http://superstrong.ch/wp-content/uploads/2012/04/lazar-angelov-bodybuilding-fitness-3.jpg
zulke abs ga je niet krijgen enkel en alleen door te cutten
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Mijn core workout bestaat steevast uit deadlift, front squat en clean & jerk.
X

Xcessive-

Legacy Member
F

Fliblit

Legacy Member
Hoeveel gemakkelijker zijn pull-ups met de handpalmen naar je toe? Ik heb hier thuis een bar hangen waar ik nu al enkele maanden pull-ups aan doe als ik passeer, maar ik kan dat enkel doen met de palmen van me weg.
K

Kacey Kriminal

Legacy Member
Ik denk als je er 10 kunt met je palmen naar je toe, dat je er 6-7 kunt met je palmen weg van u.
Is eigenlijk veel meer op biceps dat je dan trekt.
F

Fliblit

Legacy Member
Kacey Kriminal zei:
Ik denk als je er 10 kunt met je palmen naar je toe, dat je er 6-7 kunt met je palmen weg van u.
Is eigenlijk veel meer op biceps dat je dan trekt.
Klik om te vergroten...

Ik kan er een stuk of 8-9 met mijn palmen van me weg. Heeft toch ook voor een serieuze evolutie in mijn armen gezorgd, een paar maand geleden kon ik met moeite één :p

Ik gebruik daarvoor de poutrelle die ons plafond in de lucht houdt.
X

Xcessive-

Legacy Member
Fliblit zei:
Hoeveel gemakkelijker zijn pull-ups met de handpalmen naar je toe? Ik heb hier thuis een bar hangen waar ik nu al enkele maanden pull-ups aan doe als ik passeer, maar ik kan dat enkel doen met de palmen van me weg.
Klik om te vergroten...

Kan niemand zeggen eh aangezien het afhangt van hoe sterk u spieren zijn. Misschien wel enorm veel kracht in biceps in vergelijking met rug. Probeer het eens een gewone pullup. Al is het maar 1. Gewoon opbouwen.
K

Kacey Kriminal

Legacy Member
Zo'n goeie oefening en ik durf/kan die niet meer doen door schouder :(
Vorige keer schouder uit de kom in de fitness daardoor.
F

Fliblit

Legacy Member
Xcessive- zei:
Kan niemand zeggen eh aangezien het afhangt van hoe sterk u spieren zijn. Misschien wel enorm veel kracht in biceps in vergelijking met rug. Probeer het eens een gewone pullup. Al is het maar 1. Gewoon opbouwen.
Klik om te vergroten...

Het is niet van gebrek aan spiermassa, het is gewoon praktisch onmogelijk omdat die poutrelle dat niet toelaat. Ik was eens benieuwd of je het aantal pushups met handpalmen van je weg kon omzetten naar het aantal pushups met handpalmen naar je toe :p
C

Chronic

Legacy Member
Je moet eerst over deftige abs beschikken voordat je resultaat gaat hebben met cutten. Echt dikke abs opbouwen met diepe scheiding in het midden doe je niet op een paar maand. Ik doe nu iets meer dan een jaar 2-3 keer per week ab ripper x van p90x training met hier en daar meer reps en enkele aanpassingen en ik zie en voel de definitie in m'n abs nog steeds geleidelijk aan verbeteren zonder te cutten.
Het is niet door te bulken en dan te cutten dat je magisch abs (geen baby-abs) gaat doen groeien onder uw vetlaag. Het is wel zo dat sommige mensen een voorsprong hebben en dus minder moeite moeten doen dankzij hun lichaamsbouw en genen.
R

Re@V0r

Legacy Member
heb eigenlijk gecheat op mijn Bill Starr-schema vandaag :p
was normaal vandaag rustdag, maar ik verveelde mij stierlijk dus ben armen weest trainen...
morgen squats, OHP en deadlifts dus zou geen effect mogen hebben :unsure:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan