Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Warrick
Legacy Member
Hoeveel warm-up sets doet ge, of hoe moet ik het zeggen. Eer ge daar naartoe werkt? Gij had toch een rugprobleem (gehad?). Echt opwarmen met 80ish en dan dadelijk bv. 3x 120-140-2x 160-180-200- 1x 220?
Zelf zit ik nog lang niet aan dat gewicht dus mijn tussenstappen zijn ook kleiner.
Gewoon uit nieuwsgierigheid
Zelf zit ik nog lang niet aan dat gewicht dus mijn tussenstappen zijn ook kleiner.
Gewoon uit nieuwsgierigheid
de Waaslandwolf
Legacy Member
Nu breekt mijn klomp, ge hebt echt uw vragen al quasi perfect zelf beantwoord, sterk.Warrick zei:
Opwarming vandaag:
DL 5x70 - 3x120 - 3x140 - 2x160 - 180 - 190
Sumo DL - 220
Normaal wel iets uitgebreider, met meer doubles op hoger gewicht tot ~190, dan pas singles.
En ja, ik had/heb inderdaad lordose. Op een gegeven moment heb ik echter mijn huiswerk gedaan en vervolgens de juiste stretches gevonden en de juiste spieren versterkt, zodat ik dat nu behoorlijk goed in de hand heb. Het is nog altijd behoorlijk zichtbaar eigenlijk (klik - zie onderrug) maar ik momenteel zelfs minder rugproblemen dat de doorsnee jan met de pet.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Al je vergelijkt met een normale rug, ga je merken dat mijn ruggengraat onderaan 'dieper' ligt. Ik krijg er ieder geval nog altijd regelmatig opmerkingen over als ik 's zomers ergens zonder t-shirt rondloop. Een betere foto heb ik helaas niet.Warrick zei:Haha dat was hoe ik het zou doen indien ik dat gewicht moest liftenIk zie eigenlijk niks op uwe foto, ma ik ben niet thuis in die blessures of aandoeningen, gelukkig misschien.
el slettos
Legacy Member
MeRCeNaRy zei:Nice man. Vind da gij van iedereen hier de beste fysiek hebtDoe zo verder
Nee zo wil ik mezelf niet zien, maar toch bedankt.. Ik ben hier gewoon lid in deze thread sinds lange tijd en dankzij alle members hier heb ik vanalles bijgeleerd. Ik draag hier gewoon mijn steentje bij
@ kay: ik zit momenteel op een ideale combinatie van gewicht en BF% om gestaag spiermassa op te bouwen, dus cutten denk ik nog niet aan. Ik kan nog steeds mijn abs zien enzo dus ik blijf gewoon knallen
kay-gell
Legacy Member
el slettos zei:Nee zo wil ik mezelf niet zien, maar toch bedankt.. Ik ben hier gewoon lid in deze thread sinds lange tijd en dankzij alle members hier heb ik vanalles bijgeleerd. Ik draag hier gewoon mijn steentje bij
@ kay: ik zit momenteel op een ideale combinatie van gewicht en BF% om gestaag spiermassa op te bouwen, dus cutten denk ik nog niet aan. Ik kan nog steeds mijn abs zien enzo dus ik blijf gewoon knallen
Shit man, is nice dat je met zo een massa op 1m72 nog goed staat qua BF en nog kan bijkweken.
Btw, tzal gene mini-meet worden op Fibo ik ga zaterdag.
Widdowkeeper
Legacy Member
cuda zei:
Begin nu ook buiten mijn lifts soms die verstopping te hebben. Best is mee langs de dokter gaan zeker?
Tis niet het soort verstopping dat je krijgt op een vliegtuig of van door een tunnel te rijden, eerder een meer oppervlakkige. Trekt ook wat door naar mijn rechterkaaklijn.
kay-gell
Legacy Member
Kenzani zei:Vandaag ook begonnen met deadliften na lang niet meer gedaan te hebben. Sumo deadlift ligt me precies beter.
15*60kg
10*100kg
10*120kg
10*120kg
Hierbij gehouden voor de eerste keer. Vanaf nu stelselmatig gewicht verhogen en binnen paar weken eens zien wat ik kan max'en
Damn, gij doet veel reps voor deadlift ineens.
Ik doe er meestal 4-8 in sets van 4.
Kentisc
Legacy Member
Karre zei:Vandaag boven de 100 kg kunnen squatten. Al heb ik het gevoel dat ik er meer uit zou kunnen gehaald hebben moest ik woensdag niet moeten gedeadlift hebben. Mijn hamstrings voelden nog wat stijf aan.
Proficiat! En stretchen he
Toen ik net begonnen was met SS was ik echt een wrak, ik kon geen trappen doen, niet fietsen, niets. Dan ben ik elke dag beginnen stretchen en nu voelt elke squatsessie aan alsof het een week geleden is
micksk3
Legacy Member
Karre zei:Vandaag boven de 100 kg kunnen squatten
Nice. Ik heb vorig weekend ook 95kg voor de eerste keer gesquat en ben van plan volgende week naar de 100kg te gaan (zit nu in een rust weekje aangezien het pasen is etc... beetje uitrusten na een "zware" maand en volgende week weer knallen!).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.