Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
kay-gell
Legacy Member
Totser zei:Half uur gejogt in het bos om toch iet van cardio te hebben dit weekend. Wel kapot nu, ni mer gewoon
Hehe platte.
De voorbije 3 dagen elke dag 1.5 uur cardio gedaan. Vandaag wel massive cheat gedaan om nog es echt een vol gevoel te hebben.
+-700 kcal tot vanavond gegeten en dan
4 frikandellen
1 cervela
een hele hoop frieten
Net nog een stuk chocola
Goddamn, dat deed deugd, eerste dag dat ik boven onderhoud ben gegaan de voorbije 3 maand denk ik.
Totser
Legacy Member
kay-gell zei:Hehe platte.
De voorbije 3 dagen elke dag 1.5 uur cardio gedaan. Vandaag wel massive cheat gedaan om nog es echt een vol gevoel te hebben.
+-700 kcal tot vanavond gegeten en dan
4 frikandellen
1 cervela
een hele hoop frieten
Net nog een stuk chocola
Goddamn, dat deed deugd, eerste dag dat ik boven onderhoud ben gegaan de voorbije 3 maand denk ik.
Haha ja ik fiets altijd
nu voor het eerst in 5 jaar nog is gaan lopen en mijn kuiten man ni normaal wel 3,77km in 25 minuten da vond ik nog goe meevallen, ik had erger verwacht 
kay-gell
Legacy Member
Totser zei:Haha ja ik fiets altijd
Da's zeker niet slecht. Ik ga minder lopen nu, behalve HIIT, heb nogal snel last van mijn schenen etc... bij het lopen.
. Doe momenteel vooral HIIT (20 tot 30 min per dag), enkel háát ik fietsen echt Pudmeister
Legacy Member
Een noob-vraagje: als ik de uren/dag na krachttraining geen last/pijn heb in mijn spieren, is dat een signaal dat ik niet hard genoeg train? Bv. toenstraks 3x25 bicep curls (10kg) gedaan (bij 25 reps zit ik aan muscle faillure), en nu voel ik totaal niet dat ik straks iets gedaan heb. Of zou het kunnen dat mijn bicepsen gewoon heel snel herstellen?
FYI ik doe een groter aantal reps dan de meesten omdat ik vooral wil trainen op uithouding, niet zozeer op spiermassa. Toen 3x30 7.5kg te gemakkelijk werd ben ik op 10kg overgeschakeld, als 3x30 10kg te gemakkelijk wordt verhoog ik weer wat.
FYI ik doe een groter aantal reps dan de meesten omdat ik vooral wil trainen op uithouding, niet zozeer op spiermassa. Toen 3x30 7.5kg te gemakkelijk werd ben ik op 10kg overgeschakeld, als 3x30 10kg te gemakkelijk wordt verhoog ik weer wat.
Pudmeister
Legacy Member
Kentisc zei:
Thx, en is bij een hoog aantal herhalingen voor endurance (zie dit schema: http://img.photobucket.com/albums/v635/LordForce/reprangesadapted.gif) het ook nodig om een dag rust in te lassen?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.