Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
veysiee
Legacy Member
Ben altijd sportief geweest (4 à 5x in de week lopen / voetballen / ...) maar ik zou graag wat meer body hebben in mijn buik (1m75, 63kg). Heb vroeger buikspieroefeningen gedaan maar dat steekt mij achter een paar maanden tegen, ik zou dus graag de efficiënste oefeningen weten die ik kan combineren met het vele cardio. Ben ook van plan om te beginnen met zwemmen om wat meer afwisseling te hebben.
Wat kan ik het beste eten want ik ben wel niet dik maar ik denk toch dat ik te veel koolhydraten binnenkrijg, ik eet ongeveer 7 boterhammen per dag en 3 aardappelen. Zou ik dat beter verminderen en het vervangen door iets anders? Tot slot, is het beter om de cardio en training op één dag te doen of per dag slechts 1 van de twee te doen? Kan wel wat verdragen maar zou het graag volhouden
Alvast bedankt!!
Wat kan ik het beste eten want ik ben wel niet dik maar ik denk toch dat ik te veel koolhydraten binnenkrijg, ik eet ongeveer 7 boterhammen per dag en 3 aardappelen. Zou ik dat beter verminderen en het vervangen door iets anders? Tot slot, is het beter om de cardio en training op één dag te doen of per dag slechts 1 van de twee te doen? Kan wel wat verdragen maar zou het graag volhouden
Alvast bedankt!!
Lospeed
Legacy Member
veysiee
Legacy Member
Lospeed zei:
Ok... ik vind daar wel interessante informatie maar niet meteen een antwoord. Zou ik met de vele cardio die ik doe, best gaan voor massa of uithouding? En je mag dus ongeveer niet meer dan 55% van de totale energiebehoefte alleen koolhydraten opdoen maar zit je daar met 7 boterhammen en 3 aardappelen (als we gemiddeld denken) dichtbij dat procent of niet? Voor ik de rest eet ik niet echt speciaal, allesinds niet veel ongezonde tussendoren.
En voor ik het vergeet: doe je best cardio en training samen op 1 dag of niet?
Vordesh
Legacy Member
Kenzani zei:
Me nieuwjaar ist de eerste 2 weken altijd 250, nadien opnieuw 300
En nja hier was da eenmalig die 30 euro ma bon da heeft toen toch ferm geholpen, is zien wat het nu gaat geven. Denk te beginnen vanaf maandag opnieuw. Laat de kip en rijst maar komen
@witten: bodyfit in haaltert (Muisstraat 47)
@Xcessive-: had sparda hierover een tijd geleden ni gezegd dat efedrine ni echt aan te raden is?
Lospeed
Legacy Member
- Voor voedingswaarden kan je eventueel terecht op Voedingswaarden overzicht, de voedingswaarde van producten als het niet op de verpakking staat.simonlicious zei:
-"maar ik zou graag wat meer body hebben in mijn buik" is imo nogal vaag... Misschien kan je je doel wat duidelijker omschrijven?
veysiee
Legacy Member
Lospeed zei:
Bedankt. Wel ik zou hem graag wat platter hebben en een grote omvang, de definitie van de buikspieren moet niet zo hard te zien zijn als bij sixpack...
buikspieren - Google zoeken
dit
$p@rDa
Legacy Member
Vordesh zei:Me nieuwjaar ist de eerste 2 weken altijd 250, nadien opnieuw 300
En nja hier was da eenmalig die 30 euro ma bon da heeft toen toch ferm geholpen, is zien wat het nu gaat geven. Denk te beginnen vanaf maandag opnieuw. Laat de kip en rijst maar komen
@witten: bodyfit in haaltert (Muisstraat 47)
@Xcessive-: had sparda hierover een tijd geleden ni gezegd dat efedrine ni echt aan te raden is?
Jups, ik zal ze nog is opsommen als ik aan mijn cursus cardiologie bezig ben maar het eerste wat mij te binnen schiet nu zijn ritmestoornissen en cardiomyopathie. Absoluut niet niks dus! De huidige stackers zijn wel efedrine vrij als ik mij niet vergis, maar ik raad het ab-so-luut niet aan om te gebruiken.
kay-gell
Legacy Member
Al een half uurtje gaan lopen buiten. Wat ik mij afvraag: als ik buiten ga lopen doe ik dit meestal 30-60 minuten.
Doe ook geregeld HIIT 'erdoor', dwz dat ik na 15 minuten lopen even een minuutje op adem kom en dan 3-5 korte spurtjes doe van +- 1 minuten afgewisseld met telkens 1 minuut rust.
Heeft dit eigenlijk nut (kan mijn hartslag niet meten en ben ook niet van plan met zo een ding rond te lopen) of is het beter gewoon te blijven lopen?
Doel is vetverbranding.
Doe ook geregeld HIIT 'erdoor', dwz dat ik na 15 minuten lopen even een minuutje op adem kom en dan 3-5 korte spurtjes doe van +- 1 minuten afgewisseld met telkens 1 minuut rust.
Heeft dit eigenlijk nut (kan mijn hartslag niet meten en ben ook niet van plan met zo een ding rond te lopen) of is het beter gewoon te blijven lopen?
Doel is vetverbranding.
frisenfruitig
Legacy Member
kay-gell zei:
Ben geen expert in deze zaken, maar mij hebben ze altijd verteld dat lage intensiteit het beste is voor vetverbranding. Beter dat je 45 min tegen 8km/u loopt dan 30 minuten aan 12 km/u. Die HIIT tussendoor zal je explosiviteit mss wel verbeteren, maar als enkel vetverbranding je doel is denk ik dat je beter aan een lager tempo wat langer blijft lopen. Als ik hier zaken vertel die niet kloppen, gelieve me dan te verbeteren.
Mathy
Legacy Member
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.