Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
W

Warrick

Legacy Member
Baats zei:
Niks ontdekt bij de schouderscan. Ik moet mij die pijn de afgelopen 2 jaar gewoon ingebeeld hebben ofwat? :/
Klik om te vergroten...

Dat is niet altijd het geval. Heb ook een polsblessure gehad. Scan gemaakt, zelfs een 'echo' van mijn pols en nergens iets te zien. Toch een +- 3 maanden pijn gehad (onder belasting) maar nergens was iets te zien. (Zelf wist ik wel dat er iets was, gevallen op pols).
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
xMathy zei:
Bodybuilding.com - High Intensity Interval Training!
Klik om te vergroten...

helped trainees loose nine (yes, 9!) times more fat :scream:

Geen link naar het onderzoek, geen reden waarom HIIT zoveel beter zou werken, email van de auteur is maddog.. het klinkt als een tellsell reclame :p

1351004514787.gif
B

Baats

Legacy Member
Warrick zei:
Dat is niet altijd het geval. Heb ook een polsblessure gehad. Scan gemaakt, zelfs een 'echo' van mijn pols en nergens iets te zien. Toch een +- 3 maanden pijn gehad (onder belasting) maar nergens was iets te zien. (Zelf wist ik wel dat er iets was, gevallen op pols).
Klik om te vergroten...

Ja, 't was hier ook RX en Echo. Alleen bij de echo iets zeer miniem gevonden, maar dat kon de klachten niet verklaren volgens de dokter, die overigens zelf ook niet zoveel moeite deed, vond ik nog het ergste van al.
J

Jezus v NASA...

Legacy Member
Heb ook een vraag ivm het trainen in de fitness. Ik ben nu zelf al enkele maanden 2x per week aan het gaan en de eerste keer stijgen van gewicht aan de toestellen kwam vrij rap. Nu merk ik echter dat ik al meer dan een maand niet echt vooruitgang boek. De ene keer gaat het wel vlotter maar dan de keer erop gaat het weer moeizaam. Kan dit omdat ik op een verkeerde manier train? Mijn doel is eigenlijk gewoon alle spieren wat te verstevigen, niet echt om veel massa ofzo te winnen.

Dan nog een vraag: Hoe zit het met van die proteine shakes die ze in de fitness verkopen? Is dat nuttig? En vooral zijn die goed of welk merk ofzo is aan te raden?
B

Barbarossa

Legacy Member
Warrick zei:
Dat is niet altijd het geval. Heb ook een polsblessure gehad. Scan gemaakt, zelfs een 'echo' van mijn pols en nergens iets te zien. Toch een +- 3 maanden pijn gehad (onder belasting) maar nergens was iets te zien. (Zelf wist ik wel dat er iets was, gevallen op pols).
Klik om te vergroten...

En hebben ze uiteindelijk iets gevonden?
Bij het benchen krijg ik ook pijn in de rechterpols, en dat is juist de pols waar ik in 2008 zwaar op gevallen ben. Toen hebben ze enkel een zwaar verstuiking geconstateerd.
W

Warrick

Legacy Member
Nee, niks. De eerste keer na 2 weken rust terug begonnen met trainen met als gevolg veel pijnscheuten. Daarna gewoon 2-3 maanden alleen benen getraind maar kon zelfs de bar niet houden met squat. Gelukkig is het nu voorbij!

Bij benchen heb ik soms pijn omdat ik mijn polsen onbewust wat kantel. Iets minder maar in de aard v/d foto.
bench-press-wrists-grip.jpg


Met losse dumbells hou ik mijn polsen recht(er) en heb ik geen last.
M

Mixhell

Legacy Member
Na de examens ook terug meer cardio gaan doen, bovenop het huidige schema! Ik zou daarmee 3-4% BF willen kwijtspelen. Hoe lang zou ik hiervoor nodig hebben en met hoeveel keer cardio per week? :p Kwestie van een juist beeld te hebben en niet onder- of overenthousiast te worden :D (ik weet dat voeding een grote rol speelt, maar daar let ik al een tijdje op, al kan het wel beter, maar ik eet zo weinig mogelijk vettig eten, frisdrank etc)
v

veysiee

Legacy Member
Mixhell zei:
Na de examens ook terug meer cardio gaan doen, bovenop het huidige schema! Ik zou daarmee 3-4% BF willen kwijtspelen. Hoe lang zou ik hiervoor nodig hebben en met hoeveel keer cardio per week? :p Kwestie van een juist beeld te hebben en niet onder- of overenthousiast te worden :D (ik weet dat voeding een grote rol speelt, maar daar let ik al een tijdje op, al kan het wel beter, maar ik eet zo weinig mogelijk vettig eten, frisdrank etc)
Klik om te vergroten...

Lees dit eens: Hardlopen: op welke intensiteit moet ik trainen? | Mens en Gezondheid: Lifestyle
$

$p@rDa

Legacy Member
Baats zei:
Ja, 't was hier ook RX en Echo. Alleen bij de echo iets zeer miniem gevonden, maar dat kon de klachten niet verklaren volgens de dokter, die overigens zelf ook niet zoveel moeite deed, vond ik nog het ergste van al.
Klik om te vergroten...

Je kan eventueel een MRI/CT laten nemen ook als je dat wil. En een second opinion of er nood is aan die onderzoeken. Ik ken u casus niet dus ik ga daar geen uitspraken over doen :)

@Hierboven. Hangt er vanaf wat u lichaamsgewicht en huidige BF% is he ;) als iemand 90kg weegt met 20% BF, dan is dit een totaal andere hoeveelheid massa tegenover iemand van 90kg met 12% BF (18kg tov 11kg).
K

Karre

Legacy Member
Dat van die hartslagzone is toch lariekoek? Laatste keer toen ik het opzocht is dat in die zogezegde vetverbranding zone de vetverbranding het optimaalst is maar dat je bij een hogere hartslag uiteindelijk wel meer vet verbrand zal hebben maar dat ook meer energie uit andere bronnen gehaald worden. Vergelijk het met een Ferrari en een Volkswagen over een traject van 100 km. De Ferrari zal sneller zijn doel bereiken maar zal ook meer olie verbruikt hebben.

En dan een andere bron zei dat HIIT het succesvolste is om zo veel mogelijk zonder al te veel spierverlies vet te verbranden.

Nu zou ik toch ook wel eens willen weten wat het nu eigenlijk is.
M

Mixhell

Legacy Member
Mij hebben ze eens verteld dat je dus het meeste vet zal verbranden in uw bepaalde zone en dat als je boven deze zone traint, je dan zal verzuren (met 'spierafbraak' tot gevolg? :s , geen idee wat daar mee bedoeld werd :p )
e

el slettos

Legacy Member
Heb nu sinds 2 dagen nieuw werk, ik was het zeker niet meer gewoon om 8 uren per dag recht te staan, gevolg: gisterenavond in slaap gedommeld na het werk en dus niet getraind..

Vanavond knallen!
M

Mathy

Legacy Member
Karre zei:
Dat van die hartslagzone is toch lariekoek? Laatste keer toen ik het opzocht is dat in die zogezegde vetverbranding zone de vetverbranding het optimaalst is maar dat je bij een hogere hartslag uiteindelijk wel meer vet verbrand zal hebben maar dat ook meer energie uit andere bronnen gehaald worden. Vergelijk het met een Ferrari en een Volkswagen over een traject van 100 km. De Ferrari zal sneller zijn doel bereiken maar zal ook meer olie verbruikt hebben.

En dan een andere bron zei dat HIIT het succesvolste is om zo veel mogelijk zonder al te veel spierverlies vet te verbranden.

Nu zou ik toch ook wel eens willen weten wat het nu eigenlijk is.
Klik om te vergroten...

Er zijn genoeg artikelen op het internet omtrent "High-Intensity Interval Training (HIIT)" moet ge maar is googlen of het de beste methode is weet ik niet zeker :)
B

Baats

Legacy Member
$p@rDa zei:
Je kan eventueel een MRI/CT laten nemen ook als je dat wil. En een second opinion of er nood is aan die onderzoeken. Ik ken u casus niet dus ik ga daar geen uitspraken over doen :)
Klik om te vergroten...

Ze stelden inderdaad ook een NMR/CT voor blijvende pijn. Die zal wel blijven zeker :')
v

veysiee

Legacy Member
Mixhell zei:
Bedankt voor de link, maar er staat niet echt een antwoord op mijn vraag... ik weet oa. wel in welke hartslag zone ik moet trainen etc., maar ik zou graag een schatting willen weten van hoe lang het zal duren om 3-4% BF kwijt te spelen ;-)
Klik om te vergroten...

Denk dat moeilijk te zeggen is aangezien het afhangt van zoveel factoren (hoe vaak je traint, welke intensiteit, of je van nature snel verbrandt of niet, ...)
B

BIRKELSTOK

Legacy Member
Ik doe SS + nog 1 extra oefening.
Is het dom om bv in de ABA-Week Biceps/Triceps te doen en in de BAB-Week Traps/Posterior Shoulder?

Zo :

EVEN WEEK :
ZONDAG : SQUAT/BENCH/DEADLIFT/SKULLCRUSHERS/V-UP
DINSDAG : SQUAT/PRESS/CLEAN/BARBELL CURLS/ROLLING SIDE PLANKS
DONDERDAG : SQUAT/BENCH/DEADLIFT/SKULLCRUSHERS/V-UP

ONEVEN WEEK :
ZONDAG : SQUAT/PRESS/CLEAN/CABLE ONE ARM REAR LATERAL RAISE/ROLLING SIDE PLANKS
DINSDAG : SQUAT/BENCH/DEADLIFT/SHRUGS/V-UP
DONDERDAG : SQUAT/PRESS/CLEAN/CABLE ONE ARM REAR LATERAL RAISE/ROLLING SIDE PLANKS
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan