Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
micksk3
Legacy Member
Ik doe 1x per week (minstens) een RC training op het einde sinds ik vaak wat last had van mijn schouder bij "zwaar" benchen.
-> Stronger Rotator Cuffs With Cables - YouTube
-> Stronger Rotator Cuffs With Cables - YouTube
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
Die gast heeft wel teveel gewicht voor zijn doen eraan.. bovendien maakt het van een mechanisch oogpunt niet uit van welke hoek je de kabel trekt afgezien van dat je meer spanning op je scouder en bi- triceps gaat creëren, wat wel weer in de weg staat van een goede uitvoering.
Nog daargelaten dat die veel te geforceerd de arm zo ver mogelijk naar achter draait
Nog daargelaten dat die veel te geforceerd de arm zo ver mogelijk naar achter draait
Warrick
Legacy Member
Kenzani zei:
Hangt er vanaf hoeveel rows ge doet? Normaal moet ge meer rows doen als presses (heb soms gelezen dubbel). OHP, Incline Bench & DB Bench hebt ge toch eigenlijk alles gehad.
Ale ik weet dat BB veel nadruk op specifieke delen legt dus kan zijn dat ik dingen over het hoofd zie nu.
edit: 6 setjes =/= 6 exc, my bad
micksk3
Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
Moet toegeven dat ik snel het eerste filmpje gelinkt heb dat ik tegenkwam deze ochtend.
Ik doe de gewone internal en external cable rotation, altijd met laag gewicht om en zeker focussen dat de rotatie uit de schouder komt. Ik vind dit eigenlijk een zeer pijnlijke oefening maar heb echt wel het gevoel dat het helpt.
Ik moet ook eens facepulls proberen... 'k zeg dat al lang maar op het einde van mijn training heb ik daar meestal weinig/geen goesting meer in.
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
Ik sta wat sceptisch naar dat rotator cuff als herstellende oefening bij schouder problemen toe. Toen ik nog problemen had met mijn schouder voelde juist de rotator cuff oefeningen niet goed dus deze heb ik ook niet meer gedaan, had ook totaal niet het idee dat deze zouden helpen bij het herstel.
Schouder problemen stammen vaak voort uit problemen met de banden of pezen toch? En juist met RC oefeningen krijg je veel spanning op deze, hetzij met een laag gewicht maar spanning is spanning. Internal is nog wel ok maar external brengt veel spanning op de middelste kop
Wat voor mij uiteindelijk de oplossing geweest lijkt te zijn is enkel lineaire oefeningen te doen zoals side/front raises en bent-over lateral raises.
Schouder problemen stammen vaak voort uit problemen met de banden of pezen toch? En juist met RC oefeningen krijg je veel spanning op deze, hetzij met een laag gewicht maar spanning is spanning. Internal is nog wel ok maar external brengt veel spanning op de middelste kop
Wat voor mij uiteindelijk de oplossing geweest lijkt te zijn is enkel lineaire oefeningen te doen zoals side/front raises en bent-over lateral raises.
Warrick
Legacy Member
Ik krijg ook altijd pijn door schouder 'rehab', nog meer pijn dan ik normaal heb. Een paar keer geprobeerd maar meer last dan deugd van.
Ik heb alleen schouderpijn met front raises. Scheelt wel iets met mijn schouder, 'verspringt' precies iets vanbinnen maar doet geen pijn. OHP, side raises, facepulls allemaal zonder problemen gelukkig.
Ik heb alleen schouderpijn met front raises. Scheelt wel iets met mijn schouder, 'verspringt' precies iets vanbinnen maar doet geen pijn. OHP, side raises, facepulls allemaal zonder problemen gelukkig.
Karre
Legacy Member
T-Shirt "Feed the Beast" - Body & Fit | Body & Fitshop
Ik kon het niet laten dus ik heb het maar meebesteld
Ik kon het niet laten dus ik heb het maar meebesteld
cuda
Legacy Member
Als je over iets sceptisch wilt zijn zou het net "self rehabilitation" moeten zijn zonder kennis van de materie.-=MAD=-Phoeni^X zei:
RC oefeningen blijven gewoon maar werktuigen. Een deel van de toolbox vol werktuigen dat je kan gebruiken in de revalidatie. Maar als je niet weet hoe er mee om te gaan kan je er natuurlijk meer kwaad als goed mee berokkenen...
Xcessive-
Legacy Member
sevencrowns zei:Vandaag relatief simpel voor de eerste keer 8 x 50kg (langs beide kanten 50kg dus) ge-shoulderpressed. Best een trots moment gezien ik maar 70kg weeg.
Dumbbells dus? Hoeveel bench je? Rom zegt natuurlijk ook veel. No offence maar ik heb nog nooit iemand eigenlijk dit zien doen terwijl er tal van monsters lopen in mijn gym.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.