Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Re@V0r
Legacy Member
vandaag voor het eerst in 2-3 maand nog een BOR's durven doen
ging nog vlot zonder last van mijn elleboog... heb wel reverse grip gedaan, gewone grip voelde nog niet 100% ideaal aan in men elleboog/onderarm
heb wel ni te zwaar willen gaan van 1e keer maar 10*85 ging toch nog vrij vlot
ging nog vlot zonder last van mijn elleboog... heb wel reverse grip gedaan, gewone grip voelde nog niet 100% ideaal aan in men elleboog/onderarm
heb wel ni te zwaar willen gaan van 1e keer maar 10*85 ging toch nog vrij vlot
Xcessive-
Legacy Member
Killerbyby zei:ik heb net hetzelfde probleem
Ik eet smorgens 1 volle kom cornflakes met nesquick(vroeger at ik nooit in de ochtend) smiddags 2 boterhammen met salami en s'avonds warme pattatjes meestal. en af en toe neem ik nog wat er in de frigo licht yoghurt tot een banaan.
Ook neem ik na mijn training altijd een shake na een halfuur.
In het begin hielp in de ochtend eten mij van 58 tot 60 killo brengen. maar sinds dien ben ik eens ziek geweest en naar 57.3 gezakt(baaln). Nu probeer ik weer bij te komen en werkt s'ochtends eten alleen niet meer(lichaam heeft zich aangepast)
Heeft iemand tips of een idee om een handig schema op te stellen? ik ben bereid mij aan te passen want gymnen is het enigste buiten mijn exames dat me bezighoud
Ik ga 5 maal in de week
maandag: borst/bic
Dinsdag: Legs day(ik zie niet veel jongeren dit doen...)
woensdag: tric/rug
Donderdag: Legs/abs
Vrijdag: bic/borst
ik train zo al een 2 jaar maar in het jaar ga ik maar 3 keer in de week
en de resultaten zijn te zien behalve aan bic/tric...
Alle tips zijn welkom
Een kon cornflakes, 2 boterhammen en een avondmaaltijd is gewoon veel te weinig. Je moet vooral meer eten. Je kan perfect groeien door nog niet je eigen avondmaaltijd te maken. Maar 2 boterhammen 's middags is echt niet veel. Je weegt ook heel weinig eh. Dus gewoon altijd proberen iets meer te eten gaat al veel doen.
kay-gell
Legacy Member
Scifo zei:Jama ja, als we ermee beginne doen we het direct tegoei eh
Zie dan maar dat ge een weegschaalke hebt voor uw pattaten enz af te wegen.
micksk3
Legacy Member
kay-gell zei:
Dit is zeker belangrijk, vooral in de beginnende fase's zodat je een goed idee krijgt van hoeveel eten je net binnenspeelt (en of je dus meer/minder moet eten naargelang je doelen)
Bij mij is het nu een automatisme geworden en ik quasi elk ingredient af voor elke maaltijd.
Scifo
Legacy Member
Ik heb al een soort schema uitgewerkt op gevoel. (dat afwegen vind ik iets te overdreven aangezien ik ook geen fitness doe maar thuis op mijn eigen houtje train)
’s morges: havermout + melk
10 uur: banaan
’s middags: boterham salami + kaas + kippewit
15u: gemixte noten
18u avondmaal
S’avonds: 3 stukken fruit + noten
aanvullend proteïne shake
Dit eens een maandje volhouden en dan zien of ik verdere stappen moet nemen.
’s morges: havermout + melk
10 uur: banaan
’s middags: boterham salami + kaas + kippewit
15u: gemixte noten
18u avondmaal
S’avonds: 3 stukken fruit + noten
aanvullend proteïne shake
Dit eens een maandje volhouden en dan zien of ik verdere stappen moet nemen.
Widdowkeeper
Legacy Member
Aangezien ik nu 2 weken vast zit met 2 lifts denk ik erover om terug sups te gebruiken. Beginnende met een weight gainer. Welke vonden jullie de beste smaak hebben? Heb vroeger ON gebruikt maar vind het wat te duur worden..
Heb ook ineens craze besteld en orange triad multi's.
Heb ook ineens craze besteld en orange triad multi's.
Kenzani
Legacy Member
Iemand ervaring met het verzuren van één van beide schouders? Moet mijn borstoefeningen altijd beperken in reps omdat mijn rechterschouder veel sneller verzuurt dan mijn linkerschouder.
Bv. DB bench press zou links 12x40kg lukken maar na de 8e, 9e rep zit mijn rechterschouder zo vol en verzuurd dat hij blokkeert en ik niet meer kan duwen... Redelijk lastig gevoel (geen pijn!) en het lijkt de zijkant van de schouder te zijn of vanbinnen...
Bv. DB bench press zou links 12x40kg lukken maar na de 8e, 9e rep zit mijn rechterschouder zo vol en verzuurd dat hij blokkeert en ik niet meer kan duwen... Redelijk lastig gevoel (geen pijn!) en het lijkt de zijkant van de schouder te zijn of vanbinnen...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.