Archief - Power training - Deel 7

Ok thx voor de replies mannen. Waarschijnlijk ga ik EPIC voor de training nemen en gewone monohydraat 's morgens bij het opstaan

Waar lezen jullie trouwens het laatste nieuws van IFBB Pro bodybuilding?

M*Yoraldo23*J zei:

Caffeïne Helpt daarenboven ook nog eens om vetzuren als energiebron te gebruiken eerder dan ze gewoon te laten voor wat ze zijn in de vetcellen, ideaal voor in de cut dus.

Klik om te vergroten...

Dit dus?

Cafeine Booster van XXL Nutrition - XXL Nutrition
Ik dacht ook aan dit, is een combinatie van cafeïne met nog ander dingen: Cardio Xcelerator van XXL Nutrition - XXL Nutrition

Lol rare zondagochtend in de gym, kwam een kerel me half half bedanken voor facepulls Die zag mij het altijd doen en deed het nu ook en naar t schijnt minder last van zijn schouder. Te grappig.. zeker omdat ik geen BB ben of erop lijk, train puur op kracht.

Doe zelf ook facepulls voor mijn schouders te onderhouden, touw werd hier echt 99% gebruikt voor triceps normaal.

Dem sunday mornings

Tweede les STR zit erop, wat mis ik mijn whey achteraf

Atrox zei:

Dit dus?

Cafeine Booster van XXL Nutrition - XXL Nutrition
Ik dacht ook aan dit, is een combinatie van cafeïne met nog ander dingen: Cardio Xcelerator van XXL Nutrition - XXL Nutrition

Klik om te vergroten...

Caffeïne caps of gewoon koffie
Die Cardio Xcelerator zou ik laten voor wat het is, te duur, te veel stoffen die niet essentiëel zijn voor je doelen. Wil je wat meer focus en stimulans tijdens de training kijk dan naar iets met Citruline Malaat en/of L-Arginine

Hey iedereen,

al tijdje wil ik graag wat gewicht opdoen, mijn situatie ik ben er 32 ,1m85 groot en mn gewicht schommelt tssn de 67-70kg. Ik weet niet wat het is maar dikker worden of meer gewicht krijgen is met mij onmogelijk, ik vermoed ook dat ik nogal vlug "verteer" na eten vind je mij al rap op de pot terug lol. En wat ik ook eet de grootste vuiligheid van fastfood, kip pastas bijkomen lukt mij dus niet. Ik wil hier geen the rock vince diesel lichaam maar 10kg bijkomen en wat aftrainen zou voor mij al fantastisch zijn. Ik heb een actieve job. Ik werk als telenet tech en ben dus constant op de baan, ladder op en af werkbak dragen.

Het probleem is dat ik overdag weinig tot soms nix eet (i know zo zal het niet lukken) maar met kids en het drukke werk soms heb ik zelden tijd om gezond te eten. Ik ben net een week terug van Turkey daar heb ik mij van smorgens tot savonds volgepropt met pastas, kip etc met dan thuis te komen en te zien dat ik doodleuk nog altijd 68kg weeg

Op facebook krijg ik laatste tijd veel reclame ivm proteine shakes bvb die extreme gain. Ik weet ook wel dat die "reviews" dikke zever gaat zijn maar ik wil ergens iets vinden wat ik bvb smorgens en savonds kan drinken die mij genoeg eiwitten of wat ik ook juist nodig heb om toch spieren aan te kweken.

Mij hebben ze altijd verteld dat spieren brandstof nodig hebben dus no food no muscles zelf al train je 7/7 bvb. Zijn er mensen die mij bep shakes of middelen kan aanbevelen om wat bij te komen om dan thuis (ik heb dumbells enzo liggen) te trainen. Ik ging er vanuit dat ik bvb best eerst dik word (lees vet aankweek) om dan te trainen/om te zetten naar spieren? Of zie ik het helemaal verkeerd. Hier bij mij in de buurt is een grote voeding/dieet shop genaamd Mieke pepers maar ben er nog neit geraakt. Anders zou ik daar es mijn licht op steken.

Alvast bedankt voor de feedback

Schrijf eens neer wat (en hoeveel) je op een dag eet. Waarschijnlijk dat maal 3 of 4 doen en dat komt het wel goed. Shakes = hulpmiddel, geen magische oplossing.

wel meestal word er hier thuis 1x warm gegeten per dag dit savonds , vrouwlief is dominicaans dus hier word er redelijk veel rijst boontjes, kip en spagetthis gegeten. smorgens drink ik meestal pot koffie en dan rond de middag haal ik belegd broodje of heb ik boterhammen mee (kaas hesp prepare zo'n dingen) Na het eten savonds zou ik af en toe dan wel nog es pot ben n jerry uitlepelen en wat snoepen maar dit is het zowat.

M*Yoraldo23*J zei:

Caffeïne caps of gewoon koffie
Die Cardio Xcelerator zou ik laten voor wat het is, te duur, te veel stoffen die niet essentiëel zijn voor je doelen. Wil je wat meer focus en stimulans tijdens de training kijk dan naar iets met Citruline Malaat en/of L-Arginine

Klik om te vergroten...

Thx!

Laat die ben n jerry en snoep maar al vervang dat door gezondere dingen.

Ben de laatste tijd minder aan het eten, toen het nog school was at ik echt duizend boterhammen en als die op waren zat ik meestal van vrienden mee te eten
Maar de laatste tijd krijg ik amper 3 boterhammen
Ligt dit aan de warmte? Ik heb nu ook een vakantiejob met onregelmatige dagen (soms niet soms wel soms vroege soms late)

Anyway, ik ben nu ook veel melk aan het mixen met bananen en bevroren bessen want dat gaat echt veel gemakkelijker binnen dan boterhammen.

Kan dit dienen als vervanging? Momenteel doe ik 500ml melk, 2 bananen, 100gr bevroren bessen.
iemand nog een idee om hier bij te doen? soms doe ik er wat poeder bij

Ben de laatste tijd minder aan het eten, toen het nog school was at ik echt duizend boterhammen en als die op waren zat ik meestal van vrienden mee te eten
Maar de laatste tijd krijg ik amper 3 boterhammen
Ligt dit aan de warmte? Ik heb nu ook een vakantiejob met onregelmatige dagen (soms niet soms wel soms vroege soms late)

Anyway, ik ben nu ook veel melk aan het mixen met bananen en bevroren bessen want dat gaat echt veel gemakkelijker binnen dan boterhammen.

Kan dit dienen als vervanging? Momenteel doe ik 500ml melk, 2 bananen, 100gr bevroren bessen.
iemand nog een idee om hier bij te doen? soms doe ik er wat poeder bij

Ok is genoteerd, heb al tros bananen mee die ik vanavond met wat melk ga mixen. Nu seffes mij volproppen met spaghetti. Mensen die nog mij tips en raad kunnen geven? Ik weet dat die shakes geen wondermiddel zijn het zou idd meer vervangingen zijn van ingredienten dat ik nodig heb (eiwitten koolhydraten?) tijdens de dag als ik geen tijd heb om dit bvb te halen of klaar te maken. Bvb smorgens en savonds ne shake en overdag proberen zo veel mogelijk gezond en veel eten?

1CEZ zei:

Ok is genoteerd, heb al tros bananen mee die ik vanavond met wat melk ga mixen. Nu seffes mij volproppen met spaghetti. Mensen die nog mij tips en raad kunnen geven? Ik weet dat die shakes geen wondermiddel zijn het zou idd meer vervangingen zijn van ingredienten dat ik nodig heb (eiwitten koolhydraten?) tijdens de dag als ik geen tijd heb om dit bvb te halen of klaar te maken. Bvb smorgens en savonds ne shake en overdag proberen zo veel mogelijk gezond en veel eten?

Klik om te vergroten...

ik heb net hetzelfde probleem ,

Ik eet smorgens 1 volle kom cornflakes met nesquick(vroeger at ik nooit in de ochtend) smiddags 2 boterhammen met salami en s'avonds warme pattatjes meestal. en af en toe neem ik nog wat er in de frigo licht yoghurt tot een banaan.

Ook neem ik na mijn training altijd een shake na een halfuur.
In het begin hielp in de ochtend eten mij van 58 tot 60 killo brengen. maar sinds dien ben ik eens ziek geweest en naar 57.3 gezakt(baaln). Nu probeer ik weer bij te komen en werkt s'ochtends eten alleen niet meer(lichaam heeft zich aangepast)

Heeft iemand tips of een idee om een handig schema op te stellen? ik ben bereid mij aan te passen want gymnen is het enigste buiten mijn exames dat me bezighoud
Ik ga 5 maal in de week
maandag: borst/bic
Dinsdag: Legs day(ik zie niet veel jongeren dit doen...)
woensdag: tric/rug
Donderdag: Legs/abs
Vrijdag: bic/borst

ik train zo al een 2 jaar maar in het jaar ga ik maar 3 keer in de week
en de resultaten zijn te zien behalve aan bic/tric...

Alle tips zijn welkom

Tja what to say...

- cornflakes met melk: vooral carbs en een beetje proteinen van de melk
- boterhammen met salami: vooral carbs en een beetje proteinen van de salami (niet het meest proteine rijke voedsel)
- warme patatjes: alleen carbs
- banaan: alleen carbs
- yogurt: mix 50-50 carbs protein tenzij je gesuikerde versies eet, dan weer vooral carbs

maw je shake is je enige inname van deftige proteinen (+-20g proteinen per scoop, ik weet niet hoeveel je neemt) in je dieet. zonder proteinen kan je geen spieren bouwen.
ik zou zeggen, lees de powertraining faq eens en denk dan eens na over een goed voedingsschema!

edit: waar train je? ik zie dat je vlak bij mij woont (schendelbeke, maar werk wel in het buitenland) dus mss ben ik je al tegengekomen in de galaxy of gold gym!

micksk3 zei:

Tja what to say...

- cornflakes met melk: vooral carbs en een beetje proteinen van de melk
- boterhammen met salami: vooral carbs en een beetje proteinen van de salami (niet het meest proteine rijke voedsel)
- warme patatjes: alleen carbs
- banaan: alleen carbs
- yogurt: mix 50-50 carbs protein tenzij je gesuikerde versies eet, dan weer vooral carbs

maw je shake is je enige inname van deftige proteinen (+-20g proteinen per scoop, ik weet niet hoeveel je neemt) in je dieet. zonder proteinen kan je geen spieren bouwen.
ik zou zeggen, lees de powertraining faq eens en denk dan eens na over een goed voedingsschema!

Klik om te vergroten...

Die pataten zijn meestal met biesfstuk of dergelijke of spinazie, ook eer ik wel rijst met gevogelte vaak

De boterhamen met salami vervangen met gesmeerde kaas of dergelijke?

anyhow bedankt

kipfilet é

1CEZ zei:

Ok is genoteerd, heb al tros bananen mee die ik vanavond met wat melk ga mixen. Nu seffes mij volproppen met spaghetti. Mensen die nog mij tips en raad kunnen geven? Ik weet dat die shakes geen wondermiddel zijn het zou idd meer vervangingen zijn van ingredienten dat ik nodig heb (eiwitten koolhydraten?) tijdens de dag als ik geen tijd heb om dit bvb te halen of klaar te maken. Bvb smorgens en savonds ne shake en overdag proberen zo veel mogelijk gezond en veel eten?

Klik om te vergroten...

smeer pindakaas? bevat ook veel kcal/eiwitten en gezonde vetten (hangt wel wat af van het merk). Of havermoutpannenkoeken maken

²

Noten in het algemeen. Goeie snack veel kcal maar dat is in uw geval nodig. Veel gezonde vetten en best veel eiwitten. Ongezouten versies uiteraard nemen.

Blikje tonijn is soms ook een redder in nood. +- 30g eiwitten en amper kcal, wel niet voor elke dag

Warrick zei:

²

Noten in het algemeen. Goeie snack veel kcal maar dat is in uw geval nodig. Veel gezonde vetten en best veel eiwitten. Ongezouten versies uiteraard nemen.

Blikje tonijn is soms ook een redder in nood. +- 30g eiwitten en amper kcal, wel niet voor elke dag

Klik om te vergroten...

gewoon noten of mogen dat pikante noten zijn

het Faq een keer doorgelezen had het niet eerst gezien door dat ik via de homepagina naar hier ben gegaan.

edit Weet iemand hoeveel eieren je ongeveer in 1 week mag eten? ik dacht dat het niet zo gezond voor de blaas was...