Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Kenzani
Legacy Member
M*Yoraldo23*J zei:
Ja ik let goed op rust en verdeling duwen en trekken. Heb zelfs schouders 3 weken niet getraind en het is er nog steeds. Na wat opzoekwerk denk ik aan een zwakke rotator cuff inbde rechterschouder maar zeker ben ik niet. Ga eens wat oefeningen zoeken om dit te versterken.
1CEZ
Legacy Member
Im back,
sinds vandaag (ben nog deze week in verlof zit nog in turkey sfeer) serieus m'n eet gewoonte aangepast. Dit heb ik vandaag binnegespeeld:
opgestaan om 10u 2 smoothies(halve L melk 2.5 bananas en chunks watermeloen) smiddags heb ik 3 eieren klaargemaakt met 2 boterhammen met kaas. om 16u terug smoothie gemaakt. Deze avond stuk zalm filet, tong calamares gegeten met paellarijst erbij. Later vanavond nog banaan of 2 proberen binnen te spelen.
Ik zit vol maar voldaan, lang geleden dat ik zo nog es gevreten heb. Als ik nu geen eiwitten binnen heb dan geef ik het op
Grtz
sinds vandaag (ben nog deze week in verlof zit nog in turkey sfeer) serieus m'n eet gewoonte aangepast. Dit heb ik vandaag binnegespeeld:
opgestaan om 10u 2 smoothies(halve L melk 2.5 bananas en chunks watermeloen) smiddags heb ik 3 eieren klaargemaakt met 2 boterhammen met kaas. om 16u terug smoothie gemaakt. Deze avond stuk zalm filet, tong calamares gegeten met paellarijst erbij. Later vanavond nog banaan of 2 proberen binnen te spelen.
Ik zit vol maar voldaan, lang geleden dat ik zo nog es gevreten heb. Als ik nu geen eiwitten binnen heb dan geef ik het op
Grtz
Re@V0r
Legacy Member
Kenzani zei:
heb hetzelfde
rechterkant komt altijd een stuk achter en is rapper vermoeid...
borst komt aan die kant ook een stuk achter
bij zware bench press had ik dan ook vlugger de neiging om er mijn schouder meer onder te zetten met overbelasting/ontsteking tot gevolg
Re@V0r
Legacy Member
nope
ik train nu al 2 maand met die last...
heb al geprobeerd om mijn schouder zo weinig te betrekken bij bench press, maar kan amper nog iets van gewicht duwen
het rare is ook dat het puur bij platte oefeningen is (bench, flyes), bij incline heb ik er niks van last van
iemand in mijn gym heeft me nu aangeraden om een tijdje enkel incline oefeningen te doen voor borst, om die overbelasting wat te laten wegtrekken
ik train nu al 2 maand met die last...
heb al geprobeerd om mijn schouder zo weinig te betrekken bij bench press, maar kan amper nog iets van gewicht duwen
het rare is ook dat het puur bij platte oefeningen is (bench, flyes), bij incline heb ik er niks van last van
iemand in mijn gym heeft me nu aangeraden om een tijdje enkel incline oefeningen te doen voor borst, om die overbelasting wat te laten wegtrekken
Kenzani
Legacy Member
Heb al eens echo laten nemen en daar zagen ze toch geen ontsteking op...
Bij mij is het ook geen pijn, hij verzuurt gewoon extreem snel.
Ik heb onderstaand filmpje gevonden en die kerel legt toch goed uit wat de rotator cuff spieren zijn en wat ze doen:
[youtube]6XkfmJN2n_s[/youtube]
Bij mij is het ook geen pijn, hij verzuurt gewoon extreem snel.
Ik heb onderstaand filmpje gevonden en die kerel legt toch goed uit wat de rotator cuff spieren zijn en wat ze doen:
[youtube]6XkfmJN2n_s[/youtube]
micksk3
Legacy Member
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1002491_10151528741426640_1684830278_n.jpg
Chocolate peanut butter protein brownies met amandel noten. Ik maak dit nu 2-3x per week tot ik het recept gemeesterd heb. Ik vind ze erg lekker en mijn collegas zijn er ook dol op. Basis ingredienten: magere melk, eiwit, cacao poeder, proteine poeder, zoete aardappel, bakpoeder en peanut butter.
Rechtse batch had ik de amandel erop gelegd voor ik het in de oven stak maar dat kwam er niet goed uit omdat de amandel noten eraf vallen. Linkse batch heb ik de amandel noten door het deeg gedraaid... veel beter
Macro's voor de hele linkse batch (van de rechtse had ik al 4 stukken op + er missen wat cashews die eraf gevallen zijn) :
+-800 calories
72g carbs
44g fat
58g protein
19g fibre
Het enige wat ik nu nog moet leren is om er perfecte blokken van te maken
Chocolate peanut butter protein brownies met amandel noten. Ik maak dit nu 2-3x per week tot ik het recept gemeesterd heb. Ik vind ze erg lekker en mijn collegas zijn er ook dol op. Basis ingredienten: magere melk, eiwit, cacao poeder, proteine poeder, zoete aardappel, bakpoeder en peanut butter.
Rechtse batch had ik de amandel erop gelegd voor ik het in de oven stak maar dat kwam er niet goed uit omdat de amandel noten eraf vallen. Linkse batch heb ik de amandel noten door het deeg gedraaid... veel beter
Macro's voor de hele linkse batch (van de rechtse had ik al 4 stukken op + er missen wat cashews die eraf gevallen zijn) :
+-800 calories
72g carbs
44g fat
58g protein
19g fibre
Het enige wat ik nu nog moet leren is om er perfecte blokken van te maken
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.