Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
frisenfruitig
Legacy Member
Ik zou enkel overwegen om aan een split-schema te beginnen na een aantal jaren full-body workouts te doen, om te fine-tunen. Ik zou een beginner altijd aanraden om met full-body workouts te beginnen, je kan later nog altijd overschakelen op een split-schema, als je dat per se wilt. Al zie ik eerlijk gezegd niet echt een voordeel van een split-schema, je spendeert meer tijd in de fitness om misschien hetzelfde resultaat te behalen.
Scifo
Legacy Member
Warrick zei:
Ok, ik had blijkbaar iets misbegrepen. Ik dacht dat een full body workout verspreid moest worden over een hele week. (ik dacht dus dat elke spiergroep om de andere dag moest getraind worden -.-) Maar een FB workout kan dus op 1 dag.
Dus ok, dan pas ik mijn schema aan:
Warm-up= 20min lopen rustig + 50 pushups
Dit:
Biceps And Chest Workout At Home With 2 Dumbbells!
+
squats met gewichten
+
sit-ups met een gewicht
Ik probeer een goed schema te zoeken met de meer leukere oefeningen. Vergeet ik nog iets?
wiking85
Legacy Member
Met een typische split bedoel ik dan wel alles 1 keer per week trainen he, ub-lb is bvb alles 2 keer. Probleem bij een typische split is dat er veel te veel aandacht wordt besteed aan isolatie-oefeningen ipv compounds. Waste of energie/time voor beginners sowieso. Ik zeg niet dat je met een split geen gains kan behalen e, alleen moet je je de vraag stellen of het wel de optimale manier is, misschien kon je wel een pak verder staan. Voor de komst van roids trainde bijna iedereen met een fullbody-schema en daar kwamen erg brute fysieken uit. Met de komst van roids is men dan beginnen trainen op de splitstyle en helaas werd dit dan ook door (onwetende) naturals gekopieerd mede dankzij die onzinnige fitnessbladen zoals flex. Ik spreek uit ervaring, heb nl zelf jaren verspeeld aan splitschema's met povere gains als gevolg. Sinds ik een jaar op fb of ub-lb style train, behaal ik de gains van mn leven, natuurlijk moet de voeding dan ook optimaal zijn!
Xcessive-
Legacy Member
wiking85 zei:
Voor de komst van de roids? Dan heb je het al over begin 20 ste eeuw.. Full body schema's zijn inderdaad minstens zo goed. Probleem bij beginners is vaak dat ze gefocust zijn op curls etc. Meestal hebben ze amper basiskracht en dan is het in mijn ogen beter om een fb schema zoals rippetoe oid dat zich richt op de compounds en kweken van kracht. Achteraf kan je nog altijd zien. Ik ben ervan overtuigd dat als je meer kracht hebt je makkelijker zal groeien.
wiking85
Legacy Member
deze bvb: https://www.google.be/search?q=stev...a=N&tab=wi&authuser=0&ei=E5sLUqCGBYeiO9HdgPgD
Natuurlijk niet te vgl met een Ronnie Coleman ofzo, maar tenminste wel nog esthetisch.
Natuurlijk niet te vgl met een Ronnie Coleman ofzo, maar tenminste wel nog esthetisch.
sir oinksalot
Legacy Member
ik had trouwens deze saus ook besteld:petitke zei:protein pancake mix van b&f?
tip: 100g protein pancake mix + 100g dr oetker pancake mix (met 225ml melk en 300ml water)
Ga ik straks eten met pot kwark & whey, aardbeien, appel en 200g sorbetijs. Kijk er al meer naar uit dan naar de training zelf
https://www.xxlnutrition.nl/pancake-syrup/walden-farms
heerlijk bij die pannenkoeken en 0% kcals
micksk3
Legacy Member
sir oinksalot zei:ik had trouwens deze saus ook besteld:
https://www.xxlnutrition.nl/pancake-syrup/walden-farms
heerlijk bij die pannenkoeken en 0% kcals
Ik heb die ook! beetje chemische smaak wel maar valt goed mee... weet wel niet of ze erg gezond zijn
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.