Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
h

herc

Legacy Member
wiking85 zei:
deze bvb: https://www.google.be/search?q=stev...a=N&tab=wi&authuser=0&ei=E5sLUqCGBYeiO9HdgPgD

Natuurlijk niet te vgl met een Ronnie Coleman ofzo, maar tenminste wel nog esthetisch.
Klik om te vergroten...

Steve Reeves, die kende ik niet. Geboren in 1926, dus op zijn top in de naoorlogse periode. Ik zou er mijn hand niet voor in het vuur steken, maar wil hem gerust het voordeel van de twijfel geven. Knappe fysiek overigens. Tegenwoordig is het ook allemaal bigger = better, wat een overdaad aan roids natuurlijk aanmoedigt.
R

RobinM

Legacy Member
Ik zou morgen mijn maxtest squat willen doen (hopelijk 140kg)
Oorspronkelijk wou ik hem maandag doen.
Maar heb zondag een intensieve training gedaan, waardoor mijn kuiten tot en met vanmorgend stijf waren.
Zaterdag heb ik echter een belangerijke wedstrijd en mag echt niet veroorloven om stijf te zijn dan.

Zou ik dan mijn maxtest morgen doen of wachten tot na het weekend? bij mijn vorige maxtest was ik wel stijf, maar toen had ik ook mijn lichaamsgewicht gesquat tot failure (na de maxtest)
L

Lospeed

Legacy Member
Zijn er nog die last hebben van uitslag/acne na een training? En het is telkens vnl op de spiergroep die ik net getrained heb.
Nu bvb: back/bi + cardio en dan sta ik direct na de training al vol rode puntjes op mijn rug en in mindere mate biceps... :s

EDIT: of weet iemand de oorzaak en/of oplossing hiervoor? :p
S

Scifo

Legacy Member
Wat is zo het gewicht dat iemand pakt om te trainen met halters? Om een idee te krijgen.

Ik deed net die squat oefening. Fack zo lastig :/
f

frisenfruitig

Legacy Member
Lospeed zei:
Zijn er nog die last hebben van uitslag/acne na een training? En het is telkens vnl op de spiergroep die ik net getrained heb.
Nu bvb: back/bi + cardio en dan sta ik direct na de training al vol rode puntjes op mijn rug en in mindere mate biceps... :s

EDIT: of weet iemand de oorzaak en/of oplossing hiervoor? :p
Klik om te vergroten...

Mm, kheb dat ook al gehad als ik hard zweet in een t-shirt die niet 100% van katoen is. Maar dan enkel op m'n rug/schouders. Dus als jij je benen traint dan krijg je daar ook uitslag? vreemd :p
K

Killstick

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Niemand zegt dat je geen resultaat kan behalen met een split, gewoon geen optimaal resultaat
Klik om te vergroten...

dit is wat ik zeg. Voor beginners doe je full body. en full body in de zin van zware compounds en niet full body in de zin van isolatie voor kuiten, biceps, rear dealts, je pink, je aars,....

Wat je doet nadien de liniaire progressie van je full body stuff stopt kan me niet schelen. Ik doel er alleen maar op dat imo een split pas echt zin heeft na dergelijke training. Trek je full body door en pak je een ander progressie schema is da perfect mogelijk.

Ik ben er zeker van dat ik nu al een jaar verder kon zitten had ik in het begin niet liggen kutten met een split voor beach boy looks
L

Lospeed

Legacy Member
frisenfruitig zei:
Mm, kheb dat ook al gehad als ik hard zweet in een t-shirt die niet 100% van katoen is. Maar dan enkel op m'n rug/schouders. Dus als jij je benen traint dan krijg je daar ook uitslag? vreemd :p
Klik om te vergroten...

Ja, na benen (+onderrug, deadlift doe ik bij benen) training is het vnl op mijn onderrug en in mindere mate op mijn glutes.
Na chest/tri vnl op borst, enz... Over het algemeen wel het meest op de rug ook, maar het viel me op dat het telkens terug wat meer is bij de spiergroep die ik net getrained heb.
k

kay-gell

Legacy Member
Killstick zei:
dit is wat ik zeg. Voor beginners doe je full body. en full body in de zin van zware compounds en niet full body in de zin van isolatie voor kuiten, biceps, rear dealts, je pink, je aars,....

Wat je doet nadien de liniaire progressie van je full body stuff stopt kan me niet schelen. Ik doel er alleen maar op dat imo een split pas echt zin heeft na dergelijke training. Trek je full body door en pak je een ander progressie schema is da perfect mogelijk.

Ik ben er zeker van dat ik nu al een jaar verder kon zitten had ik in het begin niet liggen kutten met een split voor beach boy looks
Klik om te vergroten...

Ben van dag 1 begonne met 4-5 dagen split incl compounds (bench, squat, deadlift, bor en dips). Nooit spijt van gehad eigenlijk.
Weet niet of ik echt veel verder moest gestaan hebben met full body, zal van persoon tot persoon afhangen en dus moeilijk na te gaan.
Nja ieder zijn goesting he.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
herc zei:
Steve Reeves, die kende ik niet. Geboren in 1926, dus op zijn top in de naoorlogse periode. Ik zou er mijn hand niet voor in het vuur steken, maar wil hem gerust het voordeel van de twijfel geven. Knappe fysiek overigens. Tegenwoordig is het ook allemaal bigger = better, wat een overdaad aan roids natuurlijk aanmoedigt.
Klik om te vergroten...
Als ik het goed heb was Reeves al niet bepaald naturel meer. Alles na 1935-1938 kan je in twijfel trekken.

Aan de andere kant hadden heren als bijvoorbeeld Georg Hackenschmidt of Eugene Sandow natuurlijk ook wel een stevige fysiek.
m

micksk3

Legacy Member
kay-gell zei:
Ben van dag 1 begonne met 4-5 dagen split incl compounds (bench, squat, deadlift, bor en dips). Nooit spijt van gehad eigenlijk.
Weet niet of ik echt veel verder moest gestaan hebben met full body, zal van persoon tot persoon afhangen en dus moeilijk na te gaan.
Nja ieder zijn goesting he.
Klik om te vergroten...

Hoe gaat je bulk?

Ik eet nu 2700-3000kcal (100% "clean/whole foods" wel) per dag en moet zeggen dat ik me 100% veel beter doen dan op 2100-2300kcal. Heb gewoon meer energie, meer zin om te sporten (waardoor ik ook extra cardio doe, wat uiteraard niet erg positief is voor te bulken, maar heb enkele sportwedstrijden waar ik aan mee doen) en lifts gaan goed vooruit.

This is fun!
k

kay-gell

Legacy Member
micksk3 zei:
Hoe gaat je bulk?

Ik eet nu 2700-3000kcal (100% "clean/whole foods" wel) per dag en moet zeggen dat ik me 100% veel beter doen dan op 2100-2300kcal. Heb gewoon meer energie, meer zin om te sporten (waardoor ik ook extra cardio doe, wat uiteraard niet erg positief is voor te bulken, maar heb enkele sportwedstrijden waar ik aan mee doen) en lifts gaan goed vooruit.

This is fun!
Klik om te vergroten...

Goed, ik eet op onderhoud en op trainingsdagen er iets over 100-200 kcal. De laatste twee weken doe ik ook nog een uurtje cardio erbij. Deze week laten meten en sta op hetzelfde vp als ervoor maar wel 0,5-1 kg bijgekomen. Gewicht schommelt nogal de laatste dagen.
m

micksk3

Legacy Member
Cool. Ik doe +- hetzelfde hoewel het aantal kcal nogal verschilt (soms es +400, soms +200) en doe ook nogal veel cardio (heb me ingeschreven voor loopwedstrijd van 5km met serieuze beklimming + wandelwedstrijd van 30km)

Heb voorlopig de weegschaal ff buitengegooid, progress wordt gemaakt op basis van mijn lifts in de gym + energiepeil + de zichtbaarheid van mijn aders op biceps, waist en kuiten! :D
h

herc

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Optimale groei duurt maar een 48 uur na de training, dus is het beter om 2 keer per week alles te doen
Klik om te vergroten...

Uw spieren, maar ook uw pezen en gewrichten worden toch belast? Of is dat te verwaarlozen?
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Scifo zei:
Wat is zo het gewicht dat iemand pakt om te trainen met halters? Om een idee te krijgen.

Ik deed net die squat oefening. Fack zo lastig :/
Klik om te vergroten...

Zoekt u madcow is op..

Trouwens echt heel tevreden van dat programma. Sinds ik het gebruik is er 15kg op mn bench gekomen.
Dl blijft een zwak punt, squat 140+- (smolov tegen december), ohp 75x5 voorlopig.


Bb curl ook 55x 5 nu haha. 5/3/1 is goed.
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
herc zei:
Uw spieren, maar ook uw pezen en gewrichten worden toch belast? Of is dat te verwaarlozen?
Klik om te vergroten...

Pezen hebben net zoals spieren een bijzonder aanpassend vermogen, alleen in tegenstelling tot spieren duurt het herstel/opbouwen bij pezen een stuk langer. Langer kan wel ettelijke maanden zijn.
Afhankelijk van de soort training, kracht zal natuurlijk een stuk meer belasting op de pezen geven dan 10 reps, moet je het goed kunnen balanceren.
k

kay-gell

Legacy Member
micksk3 zei:
Cool. Ik doe +- hetzelfde hoewel het aantal kcal nogal verschilt (soms es +400, soms +200) en doe ook nogal veel cardio (heb me ingeschreven voor loopwedstrijd van 5km met serieuze beklimming + wandelwedstrijd van 30km)

Heb voorlopig de weegschaal ff buitengegooid, progress wordt gemaakt op basis van mijn lifts in de gym + energiepeil + de zichtbaarheid van mijn aders op biceps, waist en kuiten! :D
Klik om te vergroten...

Haha, ja bij mij varieert het ook geregeld. Altijd op zoek blijven gaan naar iets dat optimaal voor mijn eigen lichaam het best werkt.

Widdowkeeper zei:
Zoekt u madcow is op..

Trouwens echt heel tevreden van dat programma. Sinds ik het gebruik is er 15kg op mn bench gekomen.
Dl blijft een zwak punt, squat 140+- (smolov tegen december), ohp 75x5 voorlopig.


Bb curl ook 55x 5 nu haha. 5/3/1 is goed.
Klik om te vergroten...


Is er eigenlijk een merkbaar verschil tussen ohp en seated military press voor de schouders.
Heb altijd enkel seated military press gedaan.
K

Karre

Legacy Member
Me dunkt dat staande military press ook goed is voor je core omdat je die nogal gebruikt om te stabiliseren. Ik doe het toch al staande liever, deels omdat ik het anders toch op een smith machine hoor te doen en ik vind dat nogal tegen wringen. Ik haat echt die smith machine :p.
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Bij OHP heb je meer core stabiliteit nodig en zeker onderin de ROM komt die van pas. Neem aan dat je met de seated militairy press de stang niet tot de borst kan laten komen?
k

kay-gell

Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
Bij OHP heb je meer core stabiliteit nodig en zeker onderin de ROM komt die van pas. Neem aan dat je met de seated militairy press de stang niet tot de borst kan laten komen?
Klik om te vergroten...

Moet ik es opletten doe de laatste tijd vooral behind the neck.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan