Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Scifo

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Zoekt u madcow is op..

Trouwens echt heel tevreden van dat programma. Sinds ik het gebruik is er 15kg op mn bench gekomen.
Dl blijft een zwak punt, squat 140+- (smolov tegen december), ohp 75x5 voorlopig.


Bb curl ook 55x 5 nu haha. 5/3/1 is goed.
Klik om te vergroten...

Allemaal chinees voor me..

Maar ik doe mijn oefeningen nu met 5kg per arm (schaamt zich :unsure:), omdat ik ze dan ook perfect kan uitvoeren. (Ik had geprobeerd om 2kg bij te steken maar holy crap :D)

Zou ik volgende week al kg mogen bijsteken? Ik denk dat wel een zalig gevoel is, als je uzelf ziet progressie maken met gewichten. Lijkt me ook een goed doel bv. over 2 maanden al met 10kg/arm vlotjes trainen ^^

Ik denk trouwens dat ik na gisteren (dag 2) toch 2 dagen rust zal moeten inlassen. Armen voelen pijnlijk aan (ik denk niet dat ik tegen morgen hersteld ben :/
h

herc

Legacy Member
Moogt het recept altijd is hier plaatsen. Of voegt ge gewoon melk toe en that's it?
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
1 ei, ~50gr
150gr fine oats
400ml melk
snufje zout

Ik heb er iets van 5 gram zoetstof bij gedaan maar dat is persoonlijk natuurlijk. Alles in een shakebeker, schudden en klaar om te bakken.
De hoeveelheid melk hangt er vanaf wat je wilt, ik heb liever dunne pannenkoeken dus vandaar.
p

petitke

Legacy Member
Juist bbq gehad op rustdag.
Iets in overdaad aan vlees maar moet kunnen. Zo'n 1.2kg vlees en veel groenten, macro's: 1922 kcal, 74g vet, 67g koolhydraten, 258g eiwitten.
Wel tevoren 1u40min met de koersfiets gereden, dus uiteindelijk nog een vrij groot calorietekort dat ik overhoud na zo'n bbq feestmaaltijd.

Morgen deadlifts, ohp en chins ^^
k

kay-gell

Legacy Member
Plat zakken :p
Hier in de bulk maximum per week een maaltijd cheaten (binnen Marcos) en heel af en toe een stuk chocolade :p

Alcohol drink ik gelukkig maar eens om de 6 maand of zo.
L

Lospeed

Legacy Member
Cut verloopt goed denk ik, in de spiegel al duidelijke verschillen te zien en de weegschaal blijft vrij stabiel/traag dalen. En qua kracht nog (bijna) niks verloren. :)
Hoeveel kan je eigenlijk per week of per maand afvallen? (Nog op een gezonde manier en zonder al te veel spiermassa te verliezen, hoe snel verloopt dat gemiddeld bij jullie? Eerste cut... :p)
m

micksk3

Legacy Member
Met gemiddeld 500g eraf per week zonder kracht te verliezen was ik content. :)
K

Kenzani

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
0.5-1% bodyweight eraf per week
Klik om te vergroten...

1% per week is al aan de hoge kant en zal al snel spierverlies tot gevolg hebben. 1% per 10 dagen maximum. Hoe trager, hoe beter!
R

Re@V0r

Legacy Member
petitke zei:
Juist bbq gehad op rustdag.
Iets in overdaad aan vlees maar moet kunnen. Zo'n 1.2kg vlees en veel groenten, macro's: 1922 kcal, 74g vet, 67g koolhydraten, 258g eiwitten.
Wel tevoren 1u40min met de koersfiets gereden, dus uiteindelijk nog een vrij groot calorietekort dat ik overhoud na zo'n bbq feestmaaltijd.

Morgen deadlifts, ohp en chins ^^
Klik om te vergroten...

gij berekent uw macro's zelfs op ne bbq ofzo? :p
bij zo'n meals kijk ik daar zelfs ni achter
enkel als ik dan hoog in koolhydraten zit, vermijd ik koolhydraten voor de rest van de dag :)
W

Widdowkeeper

Legacy Member
kay-gell zei:
Plat zakken :p
Hier in de bulk maximum per week een maaltijd cheaten (binnen Marcos) en heel af en toe een stuk chocolade :p

Alcohol drink ik gelukkig maar eens om de 6 maand of zo.
Klik om te vergroten...

Alcohol : elk weekend een paar corona's
Voeding : beetje havermout 's morgens voor de rest eiwitbewust maar niet kcal bewust.

I live a happy life :p
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Gisteren trouwens is een human flag geprobeerd. Slechts een sec of 2 kunnen volhouden maar hier ga ik toch op oefenen :p
K

Karre

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Alcohol : elk weekend een paar corona's
Voeding : beetje havermout 's morgens voor de rest eiwitbewust maar niet kcal bewust.

I live a happy life :p
Klik om te vergroten...

Zonder alcohol ik ook hoor :p

In verband met macro's, het gebeurt wat met de natte vinger hier. Ik weet ongeveer wat ik binnen heb op een dag maar ik weeg of tel het niet nauwkeurig na :p.
k

kay-gell

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Gisteren trouwens is een human flag geprobeerd. Slechts een sec of 2 kunnen volhouden maar hier ga ik toch op oefenen :p
Klik om te vergroten...

Das wel awesome als,ge dat kunt. Vooral lats?

Karre zei:
Zonder alcohol ik ook hoor :p

In verband met macro's, het gebeurt wat met de natte vinger hier. Ik weet ongeveer wat ik binnen heb op een dag maar ik weeg of tel het niet nauwkeurig na :p.
Klik om te vergroten...

Ah nee, sinds ik alles weeg enzo merk ik toch een verschil. Weet ge ook beter wat werkt en niet werkt als ge bewust iets in uw voeding aanpast.
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Karre zei:
Zonder alcohol ik ook hoor :p

In verband met macro's, het gebeurt wat met de natte vinger hier. Ik weet ongeveer wat ik binnen heb op een dag maar ik weeg of tel het niet nauwkeurig na :p.
Klik om te vergroten...

Wou maar meegeven dat ik me niet geen alcohol gun, niet dat het nodig is om plezier te hebben ofcourse :p

kay-gell zei:
Das wel awesome als,ge dat kunt. Vooral lats?

Ah nee, sinds ik alles weeg enzo merk ik toch een verschil. Weet ge ook beter wat werkt en niet werkt als ge bewust iets in uw voeding aanpast.
Klik om te vergroten...

Voelde vooral mn obliques en lats eigenlijk.

Ik ben vrij snel begonnen met dieten op de vertrouwde 6x per dag manier. 4000-5000 kcal met veel kip en yams maar dat was het toch niet. Iifym zou ik kunnen doen maar ik leef daar veel te onregelmatig voor. Sinds ik een vriendin heb probeer ik gewoon nog gezond te eten en dat bevalt me 10x beter.

Wel respect dat je het al zo lang volhoud en voor je transformatie btw ! :)
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Karre zei:
Zonder alcohol ik ook hoor :p

In verband met macro's, het gebeurt wat met de natte vinger hier. Ik weet ongeveer wat ik binnen heb op een dag maar ik weeg of tel het niet nauwkeurig na :p.
Klik om te vergroten...

Wou maar meegeven dat ik me niet geen alcohol gun, niet dat het nodig is om plezier te hebben ofcourse :p

kay-gell zei:
Das wel awesome als,ge dat kunt. Vooral lats?

Ah nee, sinds ik alles weeg enzo merk ik toch een verschil. Weet ge ook beter wat werkt en niet werkt als ge bewust iets in uw voeding aanpast.
Klik om te vergroten...

Voelde vooral mn obliques en lats eigenlijk.

Ik ben vrij snel begonnen met dieten op de vertrouwde 6x per dag manier. 4000-5000 kcal met veel kip en yams maar dat was het toch niet. Iifym zou ik kunnen doen maar ik leef daar veel te onregelmatig voor. Sinds ik een vriendin heb probeer ik gewoon nog gezond te eten en dat bevalt me 10x beter.

Wel respect dat je het al zo lang volhoud en voor je transformatie btw ! :)
M

Michster

Legacy Member
Mensen die ervaringen hebben met basic fit of andere fitness-zaken in Hasselt? Ben op zoek naar een deftige optie zonder 70 euro instapkosten te moeten dokken. :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan