Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Xeo Pablo
Legacy Member
Killerbyby zei:Waar in gent is er iets deftig?
ik ga nu ook naar gent in plaats van kortrijk en kan dan weinig naar de goldgym gaan...
Ik ga naar escape bij den ufo, maar vooral omdat het dichtbij is. 1 bench en 1 squatrack, dumbbells tot 42kg, ... voldoende maar niets bijzonder. First class gym is de beste.
ThatsPrettyDope
Legacy Member
Kenzani zei:
Widdowkeeper zei:
Als je met zo'n bar hebt gelift dan raak je geen goedkope bar meer aan hoor. Ik heb de mijn nu een klein jaar en ben er zeer tevreden over! Telkens als ik ze vast pak krijg ik een semi-boner van de knurl.
Rogue power bar hier trouwens
Edit: knurl = de gedeeltes van de bar met grip, bij een goedkope bar is deze ondiep/onbestaand (amper grip op)
Ook is de diameter van de bar veel aangenamer en de sleeves van veel betere kwaliteit. En buigt deze natuurlijk niet zo snel
Killstick
Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:
Goh tot deze week dacht ik ook "een bar is een bar". Uiteindelijk is het enige wat elke bar gelijk heeft: 220CM ; 20 kg en 50mm
MAAR....
Knurling; de inkepingen in je bar kunnen licht of agressief zijn. Hoe dynamischer je lift (oly lifts) hoe lichter hij beter is. Met een DL bar met agressieve knurl haal je je handen open op cleans.
Schijfopname/spin; waar de schijven op de bar zit. Het onderwerk dat je niet ziet kunnen bushing of bearings zijn. Dit bepaalt in grote mate hoe veel je schijven vrij draaien op je bar. Bij mijn huidige bar is dit bizar makkelijk wat vooral de makkelijk is bij oly lifts. Dit gezien de pols veel van hoek veranderd tov de barbell. Voor de power lifts is dit niet zo goed > dit is waarom ik nu zo met men bench sukkel
Ringetjes op de bar > afhankelijk waarvoorje bar is zullen de markings op je bar anders staan
Center knurl: Kartels in het center van de bar: is vooral voor squats zodat de bar grip heeft op je rug. Echter voor de olympische lifts is dit niet zo goed omdat je je nek ermee openhaalt.
De diameter/vering: barbells liggen tussen 28-32 mm (uitzonderlijk 35) 28 veren meestal meer waardoor ze voor oly lifts meer geschikt zijn. Voor de powerlifts is dit opnieuw niet zo interessant. Echter voor DL is net een kleinere diameter interessant; voor benchen en squat een iets groteren.
de afwerking: metaal, chroom, zink etc heeft ook een uitwerking op je grip etc.
PSI; zoals op fitness seller doen ze enkel statische testen voor bijvoorbeeld een 700kg bar. Echter is een belasting in het rek van 700KG heel anders als een 300 KG squat. Gezien in het rek de bar op 2 uiterste punten gesteund wordt en de squat punt belasting is. Vandaar dat je voor een bar ook een indacatie nodig hebt welke druk een permanente buiging in de bar brengt.
Kortom; een barbell vinden die voor alles wat geschikt is bestaat niet. Een goede benchbar is volledige het tegenovergestelde van een goede clean bar. Ik zoek momenteen een SQ DL BP bar. En ga voor power bar zonder flex; 29-30mm, center knurl; redelijk agressieve knurl; geen chromen afwerking.
Rogue bars neem ik niet. Deze zijn teveel georienteerd naar crossfit en oly lifts. De rogue power bar verschilt enkel van de andere door de center knurl dus voor squat. Ik moet een Texas Power Bar hebben voor wat ik doe. Momenteel zijn er nog enkele kandidaten in de running. Zal vooral afhangen van wat het kost om een barbell van de US af te laten komen.
Ik heb een vraag gestuurd naar strenghtchop UK want op de duitse site liggen er geen dergelijke baren binnen mijn budget.
Heb mijn lijst nu niet bij mij maar deze overweeg ik
Power bar van EliteFts
Troy AOB 2000
York barbell (serie nummer ken ik niet)
Strenghtshop bar (Perpetual Power Bar)
Hier alvast een site voor wat vergelijkingen Olympic Bar Comparison
Genkenaar
Legacy Member
Atrox zei:
Normaal als ge maandelijks betaald op een jaarcontract, moet ge als ge opzegt 50% van het restbedrag betalen als opzeg, maar weet niet of dat hier ook zo werkt.
Dus als bijvoorbeeld het jaarbedrag 240 euro is en ge maandelijks 20 euro betaald, als ge dan na 6 maanden wilt opzeggen, is uw restbedrag 120 euro, moet ge daar nog 60 euro van betalen als opzeg.
Dit ervan uitgaande dat het hier zo werkt natuurlijk he.
coap
Legacy Member
Zit wa in de knoop met mijn trainings programma. 
Ik ga ongeveer 5 -6 keer per week naar de gym. Ik heb 2 maand antagonistisch getraind. dag A Borst/rug Dag B Triceps/Biceps Dag C Schouders/abs Repeat. Ik doe +- 3 oefeningen per spiergroep (dus 6 in totaal) 12-14 reps/ 3-4 sets
Ik ben 187 cm en ben al van 90kg na 84 kg gecut met een strak dieet. Begin ook ferm gespierder te geraken
Ik eet elke dag
4 eiwitten 3 volledige eieren+ kofie lepel pindakaas
3u later: Shake met 2 scoops + noten ( handje) + Halve koffietas OATS
3u later : Kippe borst met groentjes
3u later : kippe borst met groentjes
voor het slapen gaan : Casseine shake 1 scoop
Preworkout : whey shake 1 scoop
after workout : whey shake 1 scoop
soms laat ik een maaltijd vallen , naargelang planning van mijn training,preworkout,... Probeer te beperken tot 1 cheat meal per week waark mij is goed laat gaan. En drink vaak nog in het weekend.
Dieet voelt goed aan maar het trainings programma ben ik niet zeker over. Ik hou tegenwoordig wel van 1 spier per dag concept. bv : Chest day :5 oefening 12-14 reps 3-4 sets. Maar ik weet niet of dit slim is , kan iemand mij een beetje helpen? Het doel is afvallen/ gespierd geraken.
Ik ga ongeveer 5 -6 keer per week naar de gym. Ik heb 2 maand antagonistisch getraind. dag A Borst/rug Dag B Triceps/Biceps Dag C Schouders/abs Repeat. Ik doe +- 3 oefeningen per spiergroep (dus 6 in totaal) 12-14 reps/ 3-4 sets
Ik ben 187 cm en ben al van 90kg na 84 kg gecut met een strak dieet. Begin ook ferm gespierder te geraken
Ik eet elke dag
4 eiwitten 3 volledige eieren+ kofie lepel pindakaas
3u later: Shake met 2 scoops + noten ( handje) + Halve koffietas OATS
3u later : Kippe borst met groentjes
3u later : kippe borst met groentjes
voor het slapen gaan : Casseine shake 1 scoop
Preworkout : whey shake 1 scoop
after workout : whey shake 1 scoop
soms laat ik een maaltijd vallen , naargelang planning van mijn training,preworkout,... Probeer te beperken tot 1 cheat meal per week waark mij is goed laat gaan. En drink vaak nog in het weekend.
Dieet voelt goed aan maar het trainings programma ben ik niet zeker over. Ik hou tegenwoordig wel van 1 spier per dag concept. bv : Chest day :5 oefening 12-14 reps 3-4 sets. Maar ik weet niet of dit slim is , kan iemand mij een beetje helpen? Het doel is afvallen/ gespierd geraken.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.