Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

Godlessarto

Legacy Member
Een kleine 3 weke aan het trainen en het gaat goed.

Alleen ben ik nog op zoek naar fatsoenlijke oefeningen voor buikspieren. Ik doe momenteel weighted situps met 12-14kg en Heel reaches.
Maar ik heb het gevoel da dit niet effectief is. Nooit stijf en zelfs geen verzuring na de sets..
Iemand goeie tips voor buikspieroefeningen?
K

Karre

Legacy Member
AB roller, planking en hanging leg raises. En je ABS worden ook gebruikt bij compoundoefeningen. Al merk ik daar persoonlijk echt niets van. Misschien dat dat nog komt als ik hoog in gewicht ga met het squatten en dus meer moeite moet doen om het te stabiliseren?
X

Xcessive-

Legacy Member
AliChemicali zei:
Bedoelt hij niet dat ge gewoon losse schijven erop kunt hange? :D
Klik om te vergroten...

Hij bedoelt bowflex dumbbells. Legt die op zijn houder, draait aan zijkant tot gewicht dat je wilt en haalt die uit houder. Door die draaiknop worden sommige schijven los gelaten zodat het juiste gewicht bekomen wordt. Als je de dumbbell dan opheft blijven die in de houder zitten.
D

Delirium

Legacy Member
AhReNd zei:
3 woorden:
Grow
Some
Balls
Klik om te vergroten...

Was ook mijn eerste reactie toen ik dat las.
Grow a pair, uw testosteron zal dan wel hoger liggen.

Iedereen heeft wel momenten dat het eens minder gaat, moe is en minder energie heeft.
Meestal zijn dat dan mijn beste trainingen, omdat ik mezelf meer kan motiveren om even hard of harder te gaan als een andere training.

Gisteren 4x170kg deadlift.
Die 200kg komt dichterbij :D
s

silent785

Legacy Member
Zijn er hier ook mensen die vetverbranding combineren met power training? Nemen jullie extra suikers voor de vetverbranding(om zo spierverlies te beperken)?

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 2
K

Kenzani

Legacy Member
Suikers voor de vetverbranding? BCAA's en voeding waarbij je hoog genoeg in eiwitten blijft kunnen het spierverlies beperken als je aan vetverbranding doet.
h

h0pje

Legacy Member
silent785 zei:
Zijn er hier ook mensen die vetverbranding combineren met power training? Nemen jullie extra suikers voor de vetverbranding(om zo spierverlies te beperken)?
Klik om te vergroten...

Mijn doel is vetverbranding combineren met power training. Ik neem gewoon een halve scoop whey voor de training en één na de training. Niets van suikers :)

Op dagen waar ik gewoon zwem of cardio doe, neem ik één scoop whey na de training omdat ik merk dat ik dan veel minder stijf ben de dag erna.

Wat voeding betreft, gewoon the usual. Alleen zorg ik er voor dat ik redelijk wat eiwitten binnen heb, mijn koolhydraten iet of wat beperk (maar niet te hard, ik eet vaak 12 sneden bruin brood per dag ofzo) en niet teveel vetten behalve wat uit noten of vette vis.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Van 12 sneden bruin brood gaat ge niet teveel carbs binnen krijgen hoor :p
D

Delirium

Legacy Member
AliChemicali zei:
Brock Lesnar da blijft toch een echt biest zenne !
Klik om te vergroten...
Vroeger was hij toch net iets indrukwekkender. Door zijn ziekte wel wat afgevallen.
Maar toch, 'k zou er toch niet graag tegenover staan :)

AliChemicali zei:
Ik eet maar 2 sneden brood per dag Ö
Klik om te vergroten...
Maar je haalt je carbs dan waarschijnlijk wel uit pasta of rijst.
A

AliChemicali

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Massa vreet hem vol met bokes pindakaas en kip hoor :p
Klik om te vergroten...

an0tmx.png
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Karre zei:
Misschien dat dat nog komt als ik hoog in gewicht ga met het squatten en dus meer moeite moet doen om het te stabiliseren?
Klik om te vergroten...
Probeer eens een dagje front squats ipv. back squats. :p
e

el slettos

Legacy Member
Start vanaf vandaag terug met een bulkje, 3800 kcal schema. 25-55-20 ratio.

Wordt terug vreten.. :D
D

Delirium

Legacy Member
AliChemicali zei:
http://i46.tinypic.com/an0tmx.png
Klik om te vergroten...

Was jij niet aan't bulken?

Ik weet niet van waar je die cijfers hebt gehaald of welk brood jij eet, maar 2 sneden brood is geen 492 kcal hoor.
200gr brood zal wel 492 kcal zijn, maar dat is een half (klein) brood (dus meer 8 sneden).
In die platte kaas zullen ook wel meer proteïnen en minder KHD zitten.
h

h0pje

Legacy Member
Ik vond 492 kcal voor 2 sneden brood ook wel gigantisch veel. Anders heb ik met mijn 12 sneden brood en gezond eten nog meer kcal binnen dan dat ik elke dag ne dikke pita ga gaan eten.
A

AliChemicali

Legacy Member
Delirium zei:
Was jij niet aan't bulken?

Ik weet niet van waar je die cijfers hebt gehaald of welk brood jij eet, maar 2 sneden brood is geen 492 kcal hoor.
200gr brood zal wel 492 kcal zijn, maar dat is een half (klein) brood (dus meer 8 sneden).
In die platte kaas zullen ook wel meer proteïnen en minder KHD zitten.
Klik om te vergroten...

De platte kaas weet ik zeker zenne ! Overgenomen van het label.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan