Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Warrick zei:
Door nieuwe functie + verbouwingen geraak ik met moeite 3x PW in de gym. Heb al alles gedaan 3/4/5/6x PW. Elk heeft zijn voor- en nadelen.

Probeer nu iets full body-ish uit te werken met oefeningen waar ik geen schouderpijn heb (lees geen front raises/fly s).

Monday:
Squat 5*5
Lat pull down 4*8/10
OHP 5*5
Facepulls 4*10
Biceps oef.

Wednesday:
Dumbell/barbell row 5*5
Bench press 4*6/8

Deadlift 3*5
Triceps oef.

En dan terug day 1. Armen hebben werk nodig daarom nog een isolatie oefening. Voor de rest compounds only. Doel is kracht. Opmerkingen/kritiek welkom!
Klik om te vergroten...

Hangt wat af van je huidige progressiedoel. Denk bijvoorbeeld niet dat je nog makkelijk gaat gewicht bijsteken op een 5x5 als je al zo'n hoge squat hebt, dus daar zou ik wat variatie overwegen met hogere of lagere rep ranges. Als je een meet wilt meedoen zou ik sowieso elke trainingsdag benchen, deadliften en squatten; al is het maar met een laag gewicht om op techniek en snelheid te oefenen.
:

:unsure:

Legacy Member
Wat een schijtcontracten hebben ze bij Jims & Basic-Fit? Is er geen mogelijkheid om vooraf een 1 of 3maandencontract of beurtenkaart te krijgen? Ik wil niet direct 260€ betalen voor iets wat ik nog niet heb uitgeprobeerd :s :s
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Je kan een flex pakken bij basic fit, dan betaal je per maand en kan je na 3 maanden al opzeggen
J

Jimmeh

Legacy Member
:unsure: zei:
Wat een schijtcontracten hebben ze bij Jims & Basic-Fit? Is er geen mogelijkheid om vooraf een 1 of 3maandencontract of beurtenkaart te krijgen? Ik wil niet direct 260€ betalen voor iets wat ik nog niet heb uitgeprobeerd :s :s
Klik om te vergroten...

Meestal kan je toch wel een keer gratis gaan sporten als 'try-out' ? Best wel op de uren doen dat ge normaal zou gaan dan, kwestie van te kunnen zien hoe druk het dan is.
C

Carrion

Legacy Member
Jongens jongens, wat is dat de laatste paar maanden bij ons op de fitness. Een "stormloop" van jonger gasten (tussen de 17 - 20 jaar gok ik) die meer met supplementen bezig zijn dan wat anders. Ge ziet ze in de kleedkamer met hun potten pré-workout, whey, BCAA's en creatine maar ondertussen zitten ze al maanden dezelfde half-ass oefeningen te doen en continu hun 10 kg dumbbell bicep curls uit te voeren.
M

MaximumOfBass

Legacy Member
Carrion zei:
Jongens jongens, wat is dat de laatste paar maanden bij ons op de fitness. Een "stormloop" van jonger gasten (tussen de 17 - 20 jaar gok ik) die meer met supplementen bezig zijn dan wat anders. Ge ziet ze in de kleedkamer met hun potten pré-workout, whey, BCAA's en creatine maar ondertussen zitten ze al maanden dezelfde half-ass oefeningen te doen en continu hun 10 kg dumbbell bicep curls uit te voeren.
Klik om te vergroten...

Dat is overal wel precies. Ik pak alleen pre-workout als ik te weinig heb kunnen slapen en ik me moe/lui voel.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Kan dat wel begrijpen. Er is zoveel foute info te vinden online van mensen die er wel goed uitzien waardoor ze in het begin de verkeerde personen na-apen. Komt allemaal wel goed naarmate de jaren vorderen, ofwel geven ze gewoon volledig op :p
S

Sylverscythe

Legacy Member
Dat is klassiek, ook zo'n leeftijd waarop ze allemaal wat moeten ego-liften. Van die grassprieten die als volleerde Mr. Olympia-laureaten elkaar raad geven, of soms hun giegelende vriendin "trainen".

Als ze een paar jaar later nog komen, trekt zich dat wel recht :)
G

Googke

Legacy Member
Geef toe, 80% komt uit onzekerheid en wil chicks binnendoen met muscles. Alleen komt echt zichtbaar resultaat na 2 jaar gedisciplineerd wat ze niet echt kunnen opbrengen. Oftewel kappen oftewel doping. Ik train ook wel, maar niet zozeer om breed te worden. Echt letten op eten lukt me niet, ben een snoepeerd ^^
A

AliChemicali

Legacy Member
Hoi! Ik zoek meal prep containers, in Amerika super cheap in Europa blijkbaar onbetaalbaar.
Iemand een goeie suggestie?

2de vraag, ik ben beu om online altijd maaltijden te zoeken. Kan iemand wat goeie boek suggesties doen voor carb free recipten.
Simple is better! :)

Thanks!
M

MaximumOfBass

Legacy Member
Ik kook veel uit Lean In 15, ik weet zelf niet in welke mate dat et echt wel gezond is, maar het voelt toch gezond aan :unsure: + ‘t is echt nog lekker ook
K

Ketelbuik

Legacy Member
Ik ben nu al drie maanden bezig in een gym vlakbij mij thuis, vrij klein en modern, geen keten, en ik heb dus werkelijk nog maar één persoon squats zien doen. Ook is er helemaal niemand die deadlift, is nochtans perfect toegelaten na het meermaals gevraagd te hebben. Enfin, zowat alle beginnerprogramma's en ik neem aan de meer gevorderde programma's hebben toch allen squats en deadlifts in hun schema's zitten.
Is dat dan een kwestie van zwakke rug of gewoon niet willen doen? Ben een absolute noob maar van wat ik gelezen heb lijken die twee oefeningen toch echt basis.
s

straight_six

Legacy Member
Ketelbuik zei:
Ik ben nu al drie maanden bezig in een gym vlakbij mij thuis, vrij klein en modern, geen keten, en ik heb dus werkelijk nog maar één persoon squats zien doen. Ook is er helemaal niemand die deadlift, is nochtans perfect toegelaten na het meermaals gevraagd te hebben. Enfin, zowat alle beginnerprogramma's en ik neem aan de meer gevorderde programma's hebben toch allen squats en deadlifts in hun schema's zitten.
Is dat dan een kwestie van zwakke rug of gewoon niet willen doen? Ben een absolute noob maar van wat ik gelezen heb lijken die twee oefeningen toch echt basis.
Klik om te vergroten...
Kwestie van lui zijn en niet tot het uiterste willen gaan..

Zijn 2 oefeningen waar je wel eens licht van in je hoofd komt van de inspanning en de meeste posers kunnen dat niet aan :)

Mits goeie uitvoering is het zelfs goed voor je rug.

Verstuurd vanaf mijn ONE E1003 met Tapatalk
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Het zijn 2 van de beste oefeningen omdat je er quasi alles mee traint, en daardoor zijn ze ook vermoeiend en technisch niet de makkelijkste. Enige wat je er niet mee traint is borst/biceps/schouders wat voor veel mensen net de prioriteit is :p Maar absoluut doen, vind die na een paar jaar nog altijd de leukste oefeningen omdat je er nog elke training iets over kan bijleren
S

Sylverscythe

Legacy Member
Dat is het zowat. Het zijn dé oefeningen om allround sterker te worden, maar elke kerel die een gym binnenstapt denkt meteen aan benchpress en biceps curls hé. Iedereen die met wat verstand wil trainen moet gewoon iets zoals starting strength doen, en dat zijn dat de compound lifts. Maar die schrikken af, want daarbij kom je jezelf wat sneller tegen, en moet de vorm wat beter zitten. En je wordt er moe van :)
M

MaximumOfBass

Legacy Member
Squat is :love:
Deadliften heb ik het lang moeilijk gehad om mijn rug deftig te houden, maar eens onder de knie is dat ook een zalige oefening.
Snap niet waarom mensen die zouden overslaan, zijn voor mij de twee leukste oefeningen. Benchen vind ik eigenlijk helemaal niet zo leuk ...
C

Carrion

Legacy Member
Volgens mij ook gewoon omdat dit 2 van de weinige oefeningen is waar je niet mee kan ego-liften. Het is makkelijk om te doen alsof je zwaar kan curlen door half uw lichaam erin te gooien. Maar met een deadlift en squat kan je dat amper tot niet want ofwel krijg je hier gewicht gewoon niet van de grond of je raakt gewoon niet meer recht :p

Op zich nog wel grappig. Ze willen ze graag buikspieren terwijl squats en deadlifts (voor mij) bij de beste oefeningen horen om uw buikspieren te trainen. Vooral als het op sterke buikspieren aankomt.

Ik ben meer een deadlift fan dan squat fan. Krijg de laatste tijd meer last van m'n knieën nu ik zwaarder in gewicht aan het gaan ben met squats. Maar ik doe ze nog altijd mooi 2 x per week hoor :D
K

KabouterLau

Legacy Member
Sylverscythe zei:
Dat is het zowat. Het zijn dé oefeningen om allround sterker te worden, maar elke kerel die een gym binnenstapt denkt meteen aan benchpress en biceps curls hé. Iedereen die met wat verstand wil trainen moet gewoon iets zoals starting strength doen, en dat zijn dat de compound lifts. Maar die schrikken af, want daarbij kom je jezelf wat sneller tegen, en moet de vorm wat beter zitten. En je wordt er moe van :)
Klik om te vergroten...

Ge moet ook geen compounds doen om een goei lichaam te krijgen, puur uiterlijk dan.
Een hoop isolatie oefeningen en wat leg pressen en de meeste zien er beter uit dan degene die 'bulken' (excuus om dik te worden) om hun cijfers op de compounds omhoog te krijgen.

en dit zeg ik als powerlifter zijnde. :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan