Archief - Power Training - Deel 8

XA4 · 27 dec 2018

Even een ander type vraag tussendoor

Waar kopen jullie hemden?
Ik ben zelf niet de breedste (is ook niet mijn doel) maar door de training (hoewel ik eerder cardio doe, maar toch ook wat kracht) zijn mijn rug en borst wat breder dan gemiddeld.
Mijn voorkeur gaat sowieso naar slim fit hemden (zitten veel fijner in de taille, ook aan de armen zijn die iets smaller), maar die krijg ik echt niet meer dicht aan de borst (of wel dicht, maar met knoopje dat er elk moment af kan springen :eek:

)
Als ik een maat groter neem, wordt het aan de buik dan weer veel te los (ben soms verrast dat er zo'n groot verschil tussen 2 maten kan zijn)
Af en toe wil ik ook wel eens casual een hemd uit mijn broek dragen, maar een grotere maat wordt dan ook wel weer langer (en dat is dus echt geen zicht)
Ik heb enkele hemden waar ik tevreden van ben, maar dat zijn blijkbaar "lucky shots" want andere hemden van hetzelfde merk, pasten dan ook weer niet...
Op maat gemaakte hemden lijken mij dan weer wat gek. Daarvoor draag ik iets te weinig een hemd + geen idee hoe mijn lichaam er over 1 of 2 jaar gaat uitzien (indertijd een hele hoop dure hemden gekocht waar ik dus niet meer in kan

)

Dus, passende hemden. Waar?

Carrion · 27 dec 2018

Ik heb compleet hetzelfde probleem. Van nature gewoon breed gebouwd dus hemden zoeken is een nachtmerrie. M'n go to merk is Antony Morato, moet het iets goedkoper zijn kan je eens de hemden in de "We" bekijken.

Sylverscythe · 28 dec 2018

Klassiek probleem. Idem met jeans die om mijn bovenbenen moeten kunnen, daar zit je dan met enkele maten te groot en een broeksriem.

Lukkiebe · 28 dec 2018

Op de website van Oxygen fitness staat wat informatie over personal training, maar daar staan geen tarieven bij. Moet ik aannemen dat iedereen daar begeleiding kan vragen en gratis (bij abonnement) geholpen wordt? Ben namelijk van plan om te beginnen fitnessen maar ik heb geen idee waar te beginnen met eten, planning, hoe toestellen werken, ...

MaximumOfBass · 29 dec 2018

Lukkiebe zei:
Op de website van Oxygen fitness staat wat informatie over personal training, maar daar staan geen tarieven bij. Moet ik aannemen dat iedereen daar begeleiding kan vragen en gratis (bij abonnement) geholpen wordt? Ben namelijk van plan om te beginnen fitnessen maar ik heb geen idee waar te beginnen met eten, planning, hoe toestellen werken, ...

1-on-1 zal daar nooit gratis bij zitten, terwijl je bezig ben zal je die mensen waarschijnlijk wel kunnen aanspreken om te kijken of je een oefening goed doet en/of welke oefeningen goed zijn. Maar de echte begeleiding zal altijd wel geld kosten denk ik (uit eigen ervaring, maar niet van bij Oxygen).

Adriann · 1 jan 2019

Weet iemand toevallig waar je mee kan doen aan powerliften? Omgeving van Evergem, Gent, Zelzate, Assenede.
Ik train nu al iets meer dan een jaar en wil graag samen met anderen powerliften, meetings meedoen en een clubje joinen.
Momenteel volg ik een 6 day PPL en SmolovJr om mijn deadlift te verbeteren. Zit dichtbij 4 platen nu.

Sylverscythe · 2 jan 2019

Adriann zei:
Weet iemand toevallig waar je mee kan doen aan powerliften? Omgeving van Evergem, Gent, Zelzate, Assenede.
Ik train nu al iets meer dan een jaar en wil graag samen met anderen powerliften, meetings meedoen en een clubje joinen.
Momenteel volg ik een 6 day PPL en SmolovJr om mijn deadlift te verbeteren. Zit dichtbij 4 platen nu.

Olympic Gent of hoe heet het, die hadden vroeger nog powerlifters (wel vooral gewichtheffen). Anders weet ik niet meteen iets dichtbij, Lebbeke maar dat is al ver.

Wat is 4 platen? 4 langs elke kant of 2 per kant? Platen van 20 kg of van 25 kg? Het gewicht telt hé.

Adriann · 2 jan 2019

Ah, wel ik tel altijd zo van;
1 plaat = 60kg,
2 = 100kg,
3 = 140kg,
4 = 180kg

En ja ik ben nu ook op Olympic gent uitgekomen maar hun website bevat niet echt veel informatie dus zal eens langsgaan of een mail moeten sturen.

Carrion · 4 jan 2019

Nieuw iemand bij ons op de fitness maakt er een sport van om bijna altijd zijne kleine van 9 jaar mee te pakken en die zit daar de godganse tijd rond te lopen, op de benches te spelen, etc. Gaat niet lang duren voor er per ongeluk een dumbbell uit m'n hand gaat vliegen :unsure:

TheBud · 8 jan 2019

Hey mannen,

Ik zit al een aantal jaar te fitnessen. Maar de laatste maanden het tempo wat opgevoerd.

Ik zit tegenwoordig 2x per week in de fitness voor 3-4 uur elke keer waarvan 1.5-2 uur power training en de rest cardio.

Daarnaast probeer ik dagelijks in beweging te blijven met een extra 30 tot 100 mins cardio afhankelijk van hoe het gaat (gemiddeld 50mins).

Het doel is op dit moment vooral afvallen. Ik heb altijd veel power training gedaan en ik heb al heel wat arm/been spieren, maar ik er zit toch nog een stevig buikje aan (100kg op 1.82m). En dat lukt grappig genoeg nog altijd niet goed lol. Je zou denken met zoveel sport dat het er af vliegt maar niets is minder waar. Ik eet ook op zich niet slecht (Veel groenten, wel heel wat vlees, helemaal niks snoepen en probeer de suikers toch te beperken) dus ik begrijp het niet goed.

Anyway, met het huidig tempo hoop ik wel wat vorderingen te zien.

Carrion · 8 jan 2019

TheBud zei:
Hey mannen,

Ik zit al een aantal jaar te fitnessen. Maar de laatste maanden het tempo wat opgevoerd.

Ik zit tegenwoordig 2x per week in de fitness voor 3-4 uur elke keer waarvan 1.5-2 uur power training en de rest cardio.

Daarnaast probeer ik dagelijks in beweging te blijven met een extra 30 tot 100 mins cardio afhankelijk van hoe het gaat (gemiddeld 50mins).

Het doel is op dit moment vooral afvallen. Ik heb altijd veel power training gedaan en ik heb al heel wat arm/been spieren, maar ik er zit toch nog een stevig buikje aan (100kg op 1.82m). En dat lukt grappig genoeg nog altijd niet goed lol. Je zou denken met zoveel sport dat het er af vliegt maar niets is minder waar. Ik eet ook op zich niet slecht (Veel groenten, wel heel wat vlees, helemaal niks snoepen en probeer de suikers toch te beperken) dus ik begrijp het niet goed.

Anyway, met het huidig tempo hoop ik wel wat vorderingen te zien.

Tenzij je steroïden neemt heeft het geen enkel nut om zo lang aan en stuk te trainen. Na de eerste paar sets neemt de return on investment een ware duikvlucht. +- 45-60 min is meer dan genoeg, dan kan je die uren beter over verschillende dagen spreiden want als jij 2 uur kracht kan doen wilt het zeggen dat uw intensiteit veel te laag ligt.

Uw buikje verliezen gaat enkel lukken door minder kcal te eten dan je verbruikt en geduld. Buikvet is sowieso al iets dat vaak pas als laatst verdwijnt.

TheBud · 8 jan 2019

Carrion zei:
Tenzij je steroïden neemt heeft het geen enkel nut om zo lang aan en stuk te trainen. Na de eerste paar sets neemt de return on investment een ware duikvlucht. +- 45-60 min is meer dan genoeg, dan kan je die uren beter over verschillende dagen spreiden want als jij 2 uur kracht kan doen wilt het zeggen dat uw intensiteit veel te laag ligt.

Uw buikje verliezen gaat enkel lukken door minder kcal te eten dan je verbruikt en geduld. Buikvet is sowieso al iets dat vaak pas als laatst verdwijnt.

Ik heb een erg lang trainings schema met een heel grote variatie aan losse oefeningen over het volledig lichaam en er komt heel wat spierpijn bij te pas. Ook zie ik toch nog altijd heel wat vorderingen. Dus op gebied van power training denk ik niet dat ik veel moet veranderen, er zit zeker nog rek in. En ik switch oefeningen elke 3 maanden.

die hoeveelheid sets is trouwens vrij beperkt, circa 3-4 voor elke oefening. En ik combineer mijn oefeningen op mijn hartslag hoog te houden, echte rust momenten zitten er niet tussen.

Maar meer naar de fitness is praktisch gewoon niet haalbaar. Max ligt aan 2x per week en daar moet ik het mee doen.

Over minder kcal, goh, ik eet echt niet zoveel eerlijk gezegd.

superiscch · 8 jan 2019

Ik wil starting strength programma eens volgen. Ik heb ervaring met trainen maar ben de fitness wat beu. Omdat ik toch nog iets wil doen ga ik die eens volgen.

Enige wat ik me altijd afvroeg, bij die deadlift (1x5) doe je toch eerst wat opwarming? Of veronderstellen ze dan dat je lichaam al opgewarmd is?

MaximumOfBass · 8 jan 2019

TheBud zei:
Hey mannen,

Ik zit al een aantal jaar te fitnessen. Maar de laatste maanden het tempo wat opgevoerd.

Ik zit tegenwoordig 2x per week in de fitness voor 3-4 uur elke keer waarvan 1.5-2 uur power training en de rest cardio.

Daarnaast probeer ik dagelijks in beweging te blijven met een extra 30 tot 100 mins cardio afhankelijk van hoe het gaat (gemiddeld 50mins).

Het doel is op dit moment vooral afvallen. Ik heb altijd veel power training gedaan en ik heb al heel wat arm/been spieren, maar ik er zit toch nog een stevig buikje aan (100kg op 1.82m). En dat lukt grappig genoeg nog altijd niet goed lol. Je zou denken met zoveel sport dat het er af vliegt maar niets is minder waar. Ik eet ook op zich niet slecht (Veel groenten, wel heel wat vlees, helemaal niks snoepen en probeer de suikers toch te beperken) dus ik begrijp het niet goed.

Anyway, met het huidig tempo hoop ik wel wat vorderingen te zien.

TheBud zei:
Ik heb een erg lang trainings schema met een heel grote variatie aan losse oefeningen over het volledig lichaam en er komt heel wat spierpijn bij te pas. Ook zie ik toch nog altijd heel wat vorderingen. Dus op gebied van power training denk ik niet dat ik veel moet veranderen, er zit zeker nog rek in. En ik switch oefeningen elke 3 maanden.

die hoeveelheid sets is trouwens vrij beperkt, circa 3-4 voor elke oefening. En ik combineer mijn oefeningen op mijn hartslag hoog te houden, echte rust momenten zitten er niet tussen.

Maar meer naar de fitness is praktisch gewoon niet haalbaar. Max ligt aan 2x per week en daar moet ik het mee doen.

Over minder kcal, goh, ik eet echt niet zoveel eerlijk gezegd.

1. 3-4u is te lang. Geen discussie over mogelijk. Je kan nu misschien vooruitgang zien, maar die gaat nooit op het niveau zitten van 4*1.5-2u trainen.
2. Je zit 6-8u per week in de fitness, en zegt dat meer niet mogelijk is. Meer is ook niet nodig, maar meer gespreid zou veel beter zijn om vooruitgang te zien én vooral om dat buikvet weg te krijgen.
3. Spierpijn wilt absoluut niets zeggen over hoe goed of slecht een schema is. Een van mijn vrienden traint als een absoluut beest (en ziet er ook zo uit) en heeft weinig tot geen spierpijn tijdens, direct na of daags na het trainen.
4. Zo slecht als te veel eten is, is te weinig eten ook. Je moet genoeg en gezond (ik zeg niet dat uw eten ongezond is) eten zodat uw lichaam voldoende energie heeft, net iets meer wanneer je wilt groeien in spieren, net iets minder wanneer je scherper wilt komen te staan.

TheBud · 8 jan 2019

Nee ik bedoel, ik heb kinderen en werk. Ik heb twee avonden die ik vrij kan maken, en kan ik wel goed laat blijven doorgaan. Ik zou ook liever meerdere keren willen gaan per week, maar praktisch gewoon niet mogelijk. Op de andere dagen is het gewoon thuis nadat de kinderen naar bed gaan dat ik weer wat ruimte heb.

Over het 3-4 uur gebeuren, op zich vind ik het eerlijk gezegd ook gewoon leuk en blijf ik gewoon doorgaan tot ik bij neerval. Het is voor mij wel lastig om echt nog heel moe te worden wel, ik lig vaak oefeningen te combineren, gewichten te verhogen etc. Maar ik krijg daar dan ook weer te vaak (Pols en schouder) blessures van, ik heb het gevoel dat die gewrichten wat verzwakt staan. Ik heb al zitten denken om de fitness voor een paar maand af te zwaaien en over te schakelen naar iets als Crossfit, maar het ritme zit er nu zo stevig in dat ik ook wel wat schrik heb om dat weer te verliezen dus pas verlengd.

likes to kill · 9 jan 2019

superiscch zei:
Ik wil starting strength programma eens volgen. Ik heb ervaring met trainen maar ben de fitness wat beu. Omdat ik toch nog iets wil doen ga ik die eens volgen.

Enige wat ik me altijd afvroeg, bij die deadlift (1x5) doe je toch eerst wat opwarming? Of veronderstellen ze dan dat je lichaam al opgewarmd is?

1x5 is uw werkset. Of je sets doet als opwarming moet je zelf beslissen

superiscch · 9 jan 2019

likes to kill zei:
1x5 is uw werkset. Of je sets doet als opwarming moet je zelf beslissen

Ik doe er enkele sets voor als opwarming. Ik vind het maar een raar idee om na bench even wat gewicht an de bar te hangen, 5 reps deadlift te doen en als terug te hangen

MaximumOfBass · 10 jan 2019

superiscch zei:
Ik doe er enkele sets voor als opwarming. Ik vind het maar een raar idee om na bench even wat gewicht an de bar te hangen, 5 reps deadlift te doen en als terug te hangen

Ik denk dat uw rug dat ook een heel raar idee vindt om ineens 1xx kg omhoog te sleuren zonder deftige opwarming. :unsure:

Hellbull89 · 11 jan 2019

superiscch zei:
Ik doe er enkele sets voor als opwarming. Ik vind het maar een raar idee om na bench even wat gewicht an de bar te hangen, 5 reps deadlift te doen en als terug te hangen

Het is wel degelijk de bedoeling om warmup sets te doen; staat ook zo op de website van Stronglifts zelf: https://stronglifts.com/5x5/#Warmup

edit: Zie nu dat het over Starting Strength gaat ipv Stronglifts. Desalniettenim gaat de info in bovenstaande link uiteraard ook op voor SS.

de Waaslandwolf · 13 jan 2019

MaximumOfBass zei:
Ik denk dat uw rug dat ook een heel raar idee vindt om ineens 1xx kg omhoog te sleuren zonder deftige opwarming.

Om eerlijk te zijn durf ik dat zo nu en dan doen. Bij wijze van opwarming. :unsure:

Archief - Power Training - Deel 8

XA4

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Sylverscythe

Legacy Member

Lukkiebe

Legacy Member

MaximumOfBass

Legacy Member

Adriann

Legacy Member

Sylverscythe

Legacy Member

Adriann

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

TheBud

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

TheBud

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

MaximumOfBass

Legacy Member

TheBud

Legacy Member

likes to kill

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

MaximumOfBass

Legacy Member

Hellbull89

Legacy Member

de Waaslandwolf

Legacy Member